Մեր ժամանակներում ֆիտբոլը պարտադիր է ներկա գտնվել ԱՄՆ-ի եւ Արեւմտյան Եվրոպայի երկրների ծննդատներում, ինչպես նաեւ Ռուսաստանի եւ Ուկրաինայի բազմաթիվ ծննդատներում:
Ինչու պետք է ծննդաբերության ֆիթբոլը
Մեծ մարմնամարզական գնդակը հեշտացնում է ծննդյան գործընթացի ընթացքը, թույլ է տալիս նվազեցնել լորձաթաղանթի մկանների լարվածությունը: Գորգը գնդակի վրա թույլ է տալիս ստեղծել շնչառական շնչառություն, ինչպես նաեւ վերացականացնել ցավից: Հատկապես խորհուրդ է տրվում օգտագործել առաջին կիսամյակում `հեշտացնելով արգանդի ծունկը:
Ընտրեք գնդակը
Նույնիսկ եթե ծննդատունը հագեցած է ֆիտբոլի հետ, խորհուրդ եմ տալիս գնել ձեր սեփականը: Նախ, երեխայի ծննդով երաշխավորված կլինեք, երկրորդ հերթին `դա իդեալականորեն կհամապատասխանի ձեզ, եւ, երրորդ, դա ավելի հիգիենիկ է: Խորհուրդ է տրվում ծննդաբերել ամուսնուն, ապա այնտեղ կլինի մեկը, որը մղել է գնդակը:
Գնդակը ընտրելով, նախ եւ առաջ ուշադրություն դարձրեք չափսին: Եթե դուք բարձրահասակ եք (170 սմ բարձրությունից), ապա դուք պետք է հավաքեք 75-80 սմ տրամագծով տրամագիծ, բարձրացնելով 160-170 սմ - 65 սմ եւ մանրանկարչություն, 55-60 սմ բարձրության համար: Չափազանց մեծ բանալին ավելացնում է հոդերի բեռը, ինչը խիստ անցանկալի է հղիության եւ ծննդաբերության ժամանակ: Դիրի ճիշտ ընտրված չափի չափանիշը այն դիրքորոշումն է, երբ գնդակը նստած դիրքում ձեր հիպերները զուգահեռ են:
Գնդակի գույնը նույնպես շատ կարեւոր է: Լսեք ձեր ցանկությունները, քանի որ ծննդաբերության մեջ անհրաժեշտ է հարմարավետության ներքին զգացում:
Fitball- ը պետք է ուժեղ լինի եւ դիմակայի առնվազն 150-200 կգ բեռի:
Երեխայի ծննդաբերության մասին դրույթներ
Ծննդաբերության ֆիթբոլի հիմնական ելակետային կետերը գնդակի նստած դիրքերն են, որոնք կանգնած են բոլոր չորս անկյուններում եւ ստախոսում:
Զորավարժությունները նստած գնդակի վրա սովորեցնում են գլխուղեղի մկանները: Բոլոր կրծքերի վրա կանգնած վարժությունները բարելավում են արգանդի արյան շրջանառությունը, կրճատում են ողնաշարի բեռը եւ, հետեւաբար, ծննդաբերության անեստեզիայի մեթոդներից են: Նմանապես, գնդակի վրա կատարված զորավարժությունները օգնում են հեշտությամբ կրճատել ցավը եւ հանգստանալ:
Ծննդաբերության ֆիթբոլ օգտագործելու համար, հատկապես առաջին շրջանում, խորհուրդ է տրվում «ընկեր դառնալ» գնդակի հետ նույնիսկ հղիության ընթացքում, օգտագործել այն եւ փորձել բոլոր դիրքերն օգտագործված մարտերում: Բայց ամենակարեւորն այն չէ, որ չափից շատ չլինի: Օրինակ, ծննդաբերության ընթացքում օգտագործվող վարժությունները միշտ չէ, որ թույլատրվում են հղիության ընթացքում, հատկապես հղիության որոշակի պաթոլոգիաների, հնարավոր սպառնալիքի դեպքում: Որպեսզի դա անել, կան հատուկ դասընթացներ նախապատրաստվող կանանց պատրաստման համար, որտեղ ակտիվորեն օգտագործում են ֆիթբոլը:
Ինչ անել գնդակի վրա
Առաջին հերթին, ծնված կնոջը ինտուիտիվ կերպով ընտրում է ծննդաբերությունը: Ֆիտնլուի դեմ պայքարի սկզբից սկսած հարմար է նստել, ցատկել, ետ եւ առաջ շարժվել, «քաշել» ութը: Գնդակի վրա հարմար է կարգավորել խորը դիֆրագմատիկ շնչառությունը, ինչպես նաեւ մերսել որովայնի, պահածոի եւ իրան:
Շատ լավ օգտագործում է ֆոտֆոլը, որը համագործակցում է ծննդաբերության ժամանակ, երբ «կանգնած է բոլոր չորս» դիրքում, ամուսինը մերսում է իր կնոջը:
«Դահլիճում նստած» դասական դիրքը, առաջին հերթին, խթանում է ծնողների գործունեությունը, եւ «կանգնած բոլոր չորս» դիրքերում, ընդհակառակը, թույլ է տալիս հանգստանալ եւ հանգստանալ:
Պատրանք կամ իրական օգնական
Վերցրեք ձեզ հետ «հրաշքի գնդակ» ծնունդը, թե ոչ, դա ձեզն է: Ես ասում եմ մի բան, ժամանակակից աշխարհում գոյություն ունեն ծննդյան գործընթացը հեշտացնելու բազմաթիվ ուղիներ: Կան անվտանգ միջոցներ, կան հետեւանքներ: Ծննդօգնության համար ֆիտբոլը որպես դեղամիջոց եկավ, առանց հակացուցումների եւ կողմնակի բարդությունների: Դրա արդյունավետությունը նույնն է տարբեր կանանց համար: Նա ծննդաբերության հիմնական մասնակիցը չէ, այլ ձեր ամբողջ օգնականը, գործիքը, որը օգնում է հանգստանալ, հանգեցնել շնչելու, ծնելիության խթանման եւ բնականաբար ծննդաբերական ցավերը անեստեզիզացնելու համար: