Ոսկե բաղադրատոմսեր առողջության եւ երկարակեցության համար

Մենք բոլորս ուզում ենք առողջ լինել եւ երկար ապրել: Եվ սկզբունքորեն մենք բոլորս գիտենք, որ այդ նպատակի հասնելու հիմնական կանոնները: Բայց ինչն է անհրաժեշտ մաշկը փայլելու համար, թվերը ցնցող են, տրամադրությունը միշտ ուրախ է, եւ ակտիվ կյանքի տեւողությունը հարյուրամյա հեռավորության վրա է դուրս գալիս: Բայց կան պարզ եւ մատչելի, բայց իսկապես ոսկե recipes առողջության եւ երկարակեցության համար, որը կքննարկվի ստորեւ:

Antioxidants

Թեեւ մեր մարմինը պարենամթերքի էներգիա է արտադրում, այն արտադրում է ազատ ռադիկալներ կոչվող նյութեր: Ազատ ռադիկալները համարվում են ծերացման եւ բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ, օրինակ, քաղցկեղ: Ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու համար ձեր մարմինը օգտագործում է հակաօքսիդանտներ `վիտամինների, հանքանյութերի եւ ֆերմենտների որոշ բարդություններ, որոնք ձեզ են հասնում սննդի հետ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հակաօքսիդանտները կարող են կանխել խրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը եւ շաքարախտը:

Կան մարմիններ, որոնք հակաօքսիդանտներ են ապահովում: Դուք կարող եք ուտել սննդանյութեր, որոնք հարուստ են այս նյութերում: Եվ դուք կարող եք վերցնել համապատասխան վիտամին-հանքային համալիրներ, որոնք այժմ շատ են: Բայց դրանք պետք է ուշադիր լինեն, լավ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Այնուամենայնիվ, վնասը (նույնիսկ ամենավատ դեպքերի սցենարի դեպքում) նրանցից չի լինի `գործիքը պարզապես ուժ չունի: Եվ դեռ հակաօքսիդանտները երկարաձգվում են, այսինքն, ոչ թե անմիջապես: Լավ առողջության եւ երկարատեւության ազդեցությունը կարելի է ստանալ միայն պարբերական սպառման միջոցով:

Կանաչ թեյի խտանյութ

Արդեն ապացուցվել է, որ կանաչ թեյի քաղվածք արտադրանքն է, որը չափազանց կարեւոր է մարդու մարմնի համար: Նրա օգտին շատ գիտական ​​հաստատություններ եւ փաստեր կան: Կանաչ թեյի ակտիվ բաղադրիչները հզոր հակաօքսիդիչներ են, ինչպես նաեւ պարունակում են polifhenols եւ flavonols: Մեկ բաժակ կանաչ թեյը կարող է ապահովել 10-40 մգ: polifhenols եւ ունի antioxidant ազդեցություն, շատ ավելի մեծ է, քան բրոկկոլի, սպանախ, գազար կամ ելակ: Փաստորեն, կանաչ թեյի էքստրակտը զովացուցիչ տարատեսակ նյութ է: Կանաչ թեյ պատրաստելու ոսկե բաղադրատոմսեր կան: Միայն պատշաճ նախապատրաստությամբ այս խմիչքը կօգտագործվի եւ կտա ցանկալի արդյունք: Հիմնական կանոնը թեյի առաջին ջուրը քանդելն է: Այսինքն `եռացող ջուրը, որը դուք լվանում եք թեյը, պետք է պահեք 5 րոպե, հետո քաշեք: Եվ միայն լիցքավորված թեյը կարող է անվտանգ խմել: Brew լավ եւ որակյալ կանաչ թեյը կարող է լինել յոթ անգամ, առանց կորցնելու իր յուրահատուկ հատկությունները:

Լիպոպրոտատիկ թթուներ

Այն չափազանց հզոր հակաօքսիդիչ է, որը չեզոքացնում է միտոքոնդրիայում ազատ ռադիկալները եւ ակտիվացնում է էներգիայի բոլոր բջիջները եւ հյուսվածքները արտադրող բջիջների աշխատանքը: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ ազատ ռադիկալները մարդկության ծերացման հիմնական մեղավորներն են: Տեսականորեն ապացուցվեց, որ քիմիական միացությունները, որոնք թույլ չեն տալիս ազատ ռադիկալների արտադրել բավարար քանակությամբ, հստակորեն են լիպոպրոտոտինային թթուներ: Դրանք ամենալավ զենքն են ծերացման դեմ: Նրանք պարունակում են բուսական ծագման արտադրանք, որոնք օգտագործվում են հումքի մեջ:

Այլ հակաօքսիդիչներ, որոնք դուք պետք է իմանաք.

· Վիտամին B-6

· Վիտամին B-12

· Վիտամին C

· Վիտամին E

· Բետա-կարոտին

· Folic թթու

· Selenium

Լավագույն միջոց է տալ ձեր մարմնին `թրոմբայներ հակաօքսիդիչները` ավելի շատ է, քան ցանկացած միրգ եւ բանջարեղեն: Եթե ​​դուք չեք կարող սննդից ստացվող բոլոր սննդանյութերը ստանալ, ձեր բժիշկը կարող է սննդային հավելումներ առաջարկել, որպեսզի փոխհատուցի բացակայող նյութերը: Նրանք կարող են դառնալ առողջության եւ երկարատեւության լրացուցիչ աղբյուր: Բայց դրանք պարբերաբար վերցրեք, առանց խախտելու:

Հորմոններ

Հորմոնները քիմիական նյութեր են, որոնք արտադրվում են մարմնի կողմից, որպեսզի օրգանները լավ վիճակում պահեն: Քանի որ որոշ հորմոնների մակարդակը կարող է ընկնել տարիքով, որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այդ նվազումը պատասխանատու է ամբողջ ծերացման գործընթացին: Իրականում հորմոնները պատասխանատու են մարմնի բոլոր գործընթացների համար: Ահա դրանցից ամենակարեւորը.

· Testosterone

· Մելատոնին

· Աճի հորմոն

Չկա համոզիչ բժշկական ապացույց, որ սինթետիկ հավելումների տեսքով այդ հորմոնները ունենում են երիտասարդացում: Բացի այդ, բոլոր հորմոնալ պարունակվող դեղերը ունեն կողմնակի բարդություններ: Օրինակ, տեստոստերոնի չափը մեծ քանակությամբ տեւում է նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում, կարող է հանգեցնել լյարդի վնասմանը:

Կալորիականության սահմանափակում

Ծերացման գործընթացի դանդաղեցման տարբեր մոտեցումների շարքում կալորիականության կրճատումը համարվում է ոսկու ստանդարտ: Հարյուրավոր ուսումնասիրություններ հաստատեցին մի քանի ձեւով ջերմության ընդունման նվազեցման արդյունավետությունը: Թեեւ այս մեթոդի ազդեցությունը շատ ավելի մեծ է, քան ցանկացած այլ մեթոդ, դրա իրականացման մեծ դժվարություններ կան: Այս ամենը ծանոթ է յուրաքանչյուր կնոջ:

Սպառված կալորիայի քանակն իջեցնելու համար լավ միջոց է նիհարել, բայց ոչ միայն: Սա նաեւ իսկապես ոսկե բաղադրատոմս է `առողջությունը եւ երկարատեւությունը ձեզ կտրամադրվեն: Միակ խնդիրն այն է, որ այս դեպքում դիետան պետք է լինի հստակ հավասարակշռված եւ գրագետ: Պարզապես սննդակարգի կրճատումը, կալորիաներով սահմանափակվելու հույսով, կարող է մեծ վնաս հասցնել: Ի վերջո, մարմինը չի ստանա անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, ինչը կարող է վտանգավոր լինել: Կալորիաների սահմանափակումները կարող են հանգեցնել անբավարարության, ավելորդ քաշի կորստի եւ նույնիսկ անորեքսիայի:

Ինչ կարող եք անել, երկար ապրելու համար:

Ծերացումը շատ բարդ գործընթաց է, որը խանգարում է ձեր մարմնի բազմաթիվ մասերի գործունեությանը: Չկա մի ապրանք, դեղահատ կամ նյութ, որը կարող է բուժել ծերացման հետ կապված բոլոր խնդիրները: Առողջության եւ երկարատեւության լավագույն բաղադրիչը առողջ առօրյայի պահպանությունն է բոլոր առումներով: Ահա հիմնական սկզբունքներն ու խորհուրդները.

Պահպանեք առողջ քաշը

· Ամեն օր իրականացրեք զորավարժությունները

Եթե ​​ձեր հիվանդը կանչեք ձեր բժշկին

· Ծխելուց եւ խուսափել պասիվ ծխելուց

· Screen for սրտանոթային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի

· Կապվեք ձեր ընտանիքի եւ ընկերների հետ