Դիետան նման ծանր աշխատանքին համահունչ ավելի հեշտ եղանակներ կան, որպեսզի փորձեք կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները: Իհարկե, ամենատարածվածը հիմնական կետն է, որը արդեն նկատվել է ամերիկացի մասնագետների կողմից: Սովորաբար այս երեւույթը սովորաբար կապված է ռիթմի առանձնահատկությունների հետ, որոնցում, մասնավորապես, ժամանակակից կին ստիպված է ապրել: Ի վերջո, կարիերայի համար պատրաստված տիկնայք հաճախ մշտական սթրեսի մեջ են: Նա, ով նրանց ստիպում է հնարավորինս շատ ուտել: Պարզ զրույցը գործընկերների հետ կարող է հանգեցնել սթրեսի, քանի որ ոչ բոլորը լավ տրամադրություն ունեն:
Մի նետեք քերիչները: Պարզ, առաջին գաղտնիքն այն է, որ դուք չպետք է անմիջապես փորձեք հեռացնել սեղանից կես կերակրեց կերակուրը: Օգնությամբ այն հանգամանքը, որ դուք հիշատակում եք ձեր ճաշի սեղանի վրա, կարող եք առաջին քայլն անել, թե ինչպես սկսել կորցնել կորցնելը: Հայտնի դարձավ, որ overeating որոշակի կախվածություն է, որը, ըստ մասնագետների, երկրորդն է, նույնիսկ թմրամոլությունից հետո: Կատարյալ, պարզ ձեւով, չպետք է գերազանցեն սովորական խորտիկները: Թեեւ սա կարող է լինել շատ հաջող մեթոդ, այն դեպքում, երբ կինը շատ ուտում է, եւ հաճախ պարզապես չի կարող կանգնեցնել ճիշտ ժամանակին: Ընթրիքի ընթրիքի կամ նույնիսկ ճաշի տեսողական հիշեցումները նույնիսկ կարող են դառնալ պարզ քաղցրավենիք փաթիլներ քաղցրավենիքից, կամ ընկույզներից ուտելուց: Փորձագետների կարծիքով, փորձարկվել է հետաքրքիր կետ, կապված այն հանգամանքի հետ, որ կինը սովորականից պակաս կլիներ ավելի քիչ, քան 45% պակաս, երբ այդ սննդամթերքը մնում է ճաշասենյակում:
Ավելի քիչ տարբերություն: Դա շատ օգտակար չի լինի, երբ ձեր սեղանին առկա է սննդի լայն տեսականի: Ինչպես սկսել նիհարել ճիշտ, երբ ձեր աչքերը սպառվում են եւ ամեն ինչ, որ գտնվում է սեղանի վրա, եւ ուզում եք փորձել: Իհարկե, դժվար է փորձել ձեր փոքրիկ ախորժակը սովորական կորպորատիվ կուսակցություններում ընդունելություններով: Չնայած նմանատիպ տոնին, եւ դուք կարող եք թույլ տալ «խաբել շուրջ», վերաբերվեք ինքներդ առնվազն մեկ կտոր: Աշխատանքներում, այսինքն, շաբաթվա ընթացքում ավելի լավ է ռեստորանի փոխարեն, ավելի շուտ, ազատ լողացող ճաշ, միայն նախապատվություն տալ միայն այդ սնունդին, մասնավորապես, նախաճաշերին, որտեղ կա սահմանափակ քանակությամբ ուտեստներ: Երբ, ինչպես սովորաբար, նման հաստատություններում կան սննդի գումարը ընտրելու հնարավորություն: Նման բան, քանի որ overeating շատ «վարակիչ է», այնպես որ ավելի լավ է, որ ոչ մի ճաշ է որեւէ ընկերության, այլ հպարտ մենակություն. Այո, հաճախ ստիպված են սովորական խոսակցություններ ունենալ, որոնք փոխարինում են հեռուստատեսության դերը:
Մենք կերակուր ենք ստանում: Որպես կանոն, սովորական սննդամթերք գրեթե բոլոր կանանց համար անհամեմատելի է, քան այնպիսի բան, ինչպիսին քաղցրավենիքն է: Որոշ համալսարանի որոշ գիտնականներ գտել են անսովոր ձեւով, թե ինչպես կարելի է ճիշտ սկսել ոչ միայն նիհարել, այլեւ ազատվել քաղցր կախվածությունից: Ի վերջո, որոշ մեկնաբանություններով պարզվեց, որ այն մարդը, որը ծանր աշխատանքի արդյունքում քաղված է, ավելի համեղ է թվում, քան դա, իրոք, կարող է լինել: Ի վերջո, ջանքերը կարող են փոխել համը, քանի որ սննդամթերքի արտադրողը նրանց չի վերաբերում ոչ թե փոքր ջանքերի, աշխատանքի, ժամանակի, որը նա բարձր է գնահատում: Մասնավորապես, մենք մի քանի փորձեր ենք անցկացրել մկների վրա: Նրանց տրվել է ընտրություն, մի կտոր շաքարի վերցնելու եւ դրա արդյունահանման միջեւ: Դրանից հետո, երբ կոճակը սեղմվեց տասնհինգ անգամ, շաքարը շատ նախընտրելի էր մկների համար, ձեռք բերված ոչ հեշտ աշխատանքով: Դրանից հետո սովորական շաքարը փոխարինվեց ավելի համեղ ուտելիքով, սակայն արդյունքը մնաց նույնը:
Պահպանեք ձեր գնումների վրա: Մի փորձեք ընտանեկան փաթեթներ գնալ սննդի հետ, այլ ընտրել շատ փոքր, այնպես որ դուք կարող եք ազատել ավելորդ ֆունտ: Ավելի լավ կլիներ վաճառել գնման համար, որը միայն մեկ օրվա համար է: Ի վերջո, եթե մի քանի օր եք գնում, սնունդը ձեզ գայթակղեցնում է, որպեսզի կարողանաք անմիջապես ավարտել այն: Սառնարանում սառնարանները մեծ քանակությամբ են միայն ախորժակը: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել արտադրանքի երկարատեւ մնացորդի հետ կապված խնդիրների լուծումից: Սուպերմարկետներում հնարավոր է գտնել տնտեսական փաթեթավորում: ՌԴ բնակչության մեծամասնությունը սովորաբար վատ սովորություն ունի ուտելու, այնպես որ նրանք ոչ մի կերպ չեն փչացնի: Այնպես որ, փորձեք գնել խոշոր տորթեր կամ մայոնեզի շերտեր եւ այլն: Ի վերջո, անհրաժեշտ քանակությամբ կերած մոտավոր հաշվարկներով կարող եք հասցնել նվազեցնել դիետայի կալորիական պարունակությունը գրեթե 22 տոկոսով:
Ընտրեք փոքրիկ ուտեստ : Լրիվության ամենահավատարիմ, ճշգրիտ ձեւը շատ մեծ մասեր է: Փորձեք կրճատել պլանավորված կերակուրի մասը կարող է լինել պարագաների օգնությամբ, որտեղ ամեն ինչ հնարավոր չէ պարզապես տեղավորել: Ի վերջո, փոքրիկ կերակուրի վրա այս փոքրիկ մասը կտեսնի շատ մեծ, ավելի մեծ, շատ համեստ, ինչը հնարավորություն կտա «ավելի քիչ զեկուցել»: Նշենք, որ ոչ միայն ուտեստները պետք է ունենան շատ փոքր չափսեր, բայց նույնիսկ ակնոցներ: Երբ դուք չեք կարողանում ազատվել քաղցր թեյից խուսափելու ցանկությունից, ապա պետք է գոնե փորձեք նվազեցնել դրա սպառման չափը: Ավելի լայն, ցածր շրջաններն ավելի լավ են նախընտրում նեղ եւ երկար գավաթները կամ ակնոցները: Այդպիսի ճաշատեսակներ կտեսնեն ավելի քիչ:
Թաքցնել սենյակում : Պետք է նշել, որ սնունդը ոչ միայն պետք է լինի: Ի վերջո, որ քաղցրավենիքը ձեզ շատ հաճախ չի հանդիպում, ապա ավելի լավ է ձեր աչքերից թաքցնել դրանք: Թող նրանց փոխարեն սեղանի պտուղները, բանջարեղենը, ընկույզը կամ չորացրած մրգերը տեղ ունենան: Եվ քաղցրավենիք ձեռք բերելու անընդհատ անհրաժեշտությունը կարող է դառնալ ձեր overeating- ի վերահսկողությունը: Շատ կանայք գնում են դիետա, շատ դժվար է, քանի որ մեծ հնարավորություն կա «փոքր» հանդուրժողականության համար: Խաբեությունը, որը օգնում է ճիշտ քաշի կորցնելը, այն է, որ ավելի լավ է հեռուստատեսության կողքին մրգեր կամ բանջարեղեն պահել: Ի վերջո, ախորժակի ընդլայնումը կարող է նպաստել կինոնկարների դիտարկմանը, ինչպես նաեւ գովազդի վառ պատկերներին:
Հիմնական բանը ճիշտ ձեւակերպելն է, այնպես որ ամեն ինչ կկարողանա դուրս գալ: Ի վերջո, հսկայական ցանկությամբ կարելի է առաջին հայացքից, նույնիսկ առավել անհաղթահարելի քայլերից: