Այս մեթոդի հիմնական կանոնը, որը մշակվել է գրքի հեղինակի կողմից, առավելագույն առողջապահական նպաստն է եւ օգտագործման հարմարավետությունը: Գիրքը Allen Carr- ում (գրքի ռուսերեն տարբերակում կոչվում էր «Հեշտ ճանապարհ նիհարել») ցույց է տալիս մի մեթոդ, որն առաջարկում է առանձին սննդամթերք: Այս դեպքում անհրաժեշտ է հրաժարվել վատ արտադրանքներից եւ օգտակար լինել: Սկզբում կարծես թե այս մեթոդը բավականին պարզ է, բայց կան նաեւ հատուկ առանձնահատկություններ:
Allen Carr- ի մասին:
«Սուրհամաթ» տերմինը Allen Carr- ն վերաբերում է այնպիսի ապրանքատեսակների համար, որոնք վնասակար են մարդկանց համար: Այս կատեգորիայի մեջ ներառված են մի տեսակի կամ այլ տեսակի սնունդ: Նույն ցուցակում, հեղինակն ընդգրկում է տարբեր խոհարարական հրաշքներ, որոնցում կազմված է ածխաջրերի մեծ քանակ: Նրանց որոնումը մեր մարմինը չի տալիս անհրաժեշտ էներգիա: Այսպիսով, սննդի մեջ չի տեղավորվում `ոչ տապակած, ոչ խաշած, ոչ պահածոյացված: Բացառվում են նաեւ քաղցրավենիք, խմորեղեն եւ աղանդեր:
Ալեն Կարերը միս մասին:
«Հեշտ ճանապարհ նիհարել» գրքում պնդվում է, որ միսը բացարձակապես չի պահանջվում մարդու համար: Միեւնույն ժամանակ, միսը շատ վնասակար է մարդու առողջության համար եւ չի տալիս մարմնին ճիշտ էներգիան, որը կարող է ապահովել սննդի այլ տարրեր: Հեղինակի կարծիքով, միսը միայն դանդաղեցնում է ստամոքսի մարսման գործընթացը: Գրեթե միշտ անձը մսի, աղի կամ պղպեղի ուտում է, իսկ երբեմն նաեւ սոուսով: Այս սնունդը, ըստ հեղինակի, անբնական է:
Կաթնամթերք դիետայում:
Նման սննդի համակարգով դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել կաթից, միայն անհրաժեշտ է երեխաների համար: Երեխաներն ունեն որոշակի հատուկ ֆերմենտ, որը թույլ է տալիս նրանց խմել այս խմիչքը: Կաթը դառնում է վնասակար արտադրանք ըստ տարիքի, տարիքին համապատասխան, ավելի հին մարդը, այնքան ավելի վնասակար կաթը բերում է մարդու մարմնին: Մարդկանց ստամոքսը պարզապես չի կարողանա կաթնամթերք պատրաստել: Ձկը նաեւ ընտրացուցակում է:
Արագ քաշի կորստի հիմնական կանոնները:
Հեշտ քաշի կորստի մի քանի կանոններ կան.
- Առաջին կանոնը ասում է. «Մի կերեք: »: Մի ափսեի մեջ դնելը շատ քիչ սնունդ է եւ դանդաղ ուտում: Երբ դուք ուտում եք, ուղեղը ժամանակ կունենա ձեզ ուղարկել մի ազդանշան, որ դուք լի եք:
- Երկրորդ կանոնը նշում է, որ դուք չպետք է խորտկեք: Գիրքը նշում է, որ հիմնական ուտելիքների միջեւ որոշակի նախուտեստներ չկան:
- Երրորդ կանոնը, որը նկարագրում է հեշտ քաշի կորուստը, այն է, որ նախաճաշի համար անհրաժեշտ է միայն թարմ պտուղներ ուտել: Միայն այս պարագայում կարելի է համոզվել, որ օրվա ընթացքում դուք կստանաք անհրաժեշտ պարենային (70%) օգտակար սնունդ: Առօրյա սնունդի մնացած երեսուն տոկոսը կընկնի «վատ» սննդի վրա: Եվ ամենակարեւորը, այդ պտուղները պետք է սպառվեն առանց այլ սննդամթերքի, այնպես, որ ստամոքսի անբավարար գործընթացները չվնասեն:
- Չորրորդ կանոնն է, «բանջարեղենը կարող է համակցվել այլ ապրանքների հետ»: Այն կարող է լինել կամ միս, բանջարեղենով, մակարոնեղենով եւ այլն:
- Հինգերորդ կանոնը նշում է, որ ամեն դեպքում անհնար է թույլ տալ, որ մեր սննդի մեջ ընդգրկված լինեն մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերք:
- Վեցերորդ կանոնն այն է, «մի կերակուրի տարբեր տեսակներ են»:
- Գրքի յոթերորդ կանոնը կլինի այն, որ ճաշի համար հարկավոր է միայն մեկ տեսակի սուրհանդակ օգտագործել:
Ինչ պետք է խմեմ քաշի կորստի ընթացքում:
Հեղինակի հայտարարության համաձայն, բնական եւ լավագույն ըմպելիքը սովորական ջուր է, եւ հատապտուղներից, բանջարեղենից կամ պտուղներից քաղցր հյութեր: Թեյի կամ սուրճի հեղինակի հայտարարության համաձայն, բնական չէ, քանի որ դրանք պետք է խմել միայն հավելումներով:
Բացի այդ, ցանկացած ալկոհոլը վնասակար է համարվում: Սակայն ալկոհոլ պարունակող բոլոր խմիչքները կարող են ներառվել փոքր դոզանների մեջ: Հեղինակը նշում է, որ ամբողջ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ չէ խմել շատ հեղուկներ, կարող եք բավարարել ձեր ծարավը մի բաժակ հյութի կամ պարզ ջրի հետ:
Ամփոփելով այս դիետան, վստահաբար կարող ենք ասել, որ Allen Carr- ի քաշը կորցնելու այս մեթոդը ունի շատ լավ ակնարկներ: Եվ եթե դուք չեք դիմել քաշի կորցնելու այս մեթոդին, փորձեք այն որպես փորձ: Հեղինակը բոլորին խորհուրդ է տալիս կանգնել շաբաթական մեկ անգամ: