Փաստն այն է, որ այն փոխում է դիետը ոչ թե որոշակի ժամանակով, այլ կյանքի համար: Վնասակար արտադրանքները պետք է փոխարինեն օգտակար: Եվ եւս մեկ կարեւորագույն կանոն ասում է, որ մինչեւ կեսօր դուք կարող եք թույլ տալ ամեն ինչ Ձեզ: Եվ կեսօրից սկսվում են սահմանափակումներ:
«Minus 60» համակարգը եւ դրա հիմնական կանոնները.
- Երբեք հրաժարվեք նախաճաշից, քանի որ այն կարող է ակտիվացնել փոխանակման գործընթացները: Սակայն, ոչ մի դեպքում դուք պետք է ուտել սերտորեն, քանի որ շատերը խորհուրդ են տալիս: Դուք կարող եք ստանալ սուրճի հետ միասին եւ գոլորշի ծաղիկներ:
- Ալկոհոլը, տհաճ բավական, թույլատրվում է: Բայց նախընտրելի է խմել չոր գինի:
- Շոկոլադը նույնպես թույլատրվում է, բայց ոչ կաթ, այլ սեւ:
- Սպիտակ հացին թույլատրվում է միայն ճաշը, ճաշից հետո այն փոխարինել սեւ:
- Լավ է քնելուց առաջ չորս ժամ կամ վեց ժամ առաջ, որպեսզի ստամոքսը հանգստանա:
- Կեսօրից հետո վերացնել տապակած սնունդը: Թխել, եփել կամ եփել, բայց տապակել:
- Համոզվեք, որ ամեն օր իրականացնում եք: Սրանք սննդի հիմնական կանոններն են: Թերեւս անհրաժեշտ է անցնել համակարգից վերցված առավել համեղ բաղադրատոմսերը:
Diet "Minus 60" բաղադրատոմսեր:
Աղցան մսով եւ կաղամբով:
Աղցաններից առավել համեղ եւ համեղ է աղցանով եւ կաղամբով աղցան: Պատրաստել այն ձեզ հարկավոր է.
- 50 գրամ սոյայի սոուս:
- 60 գրամ չինական կաղամբ:
- 300 գրամ հավի կրծքամիս:
- Աղ:
- Քացախի ճաշարան:
Խոհարարական գործընթացը շատ ժամանակ չի պահանջում: Այսպիսով, հավի կրծքից պետք է խաշել մինչեւ պատրաստի եւ կտրել միսը ծղոտով: Կաղամբ կտրեք, կտրեք նաեւ ծղոտերով: Միսը եւ կաղամբը խառնել լավն ու սեզոնը սոյայի սոուսով: Աղացրեք եւ ավելացրեք քացախը: Ճաշատեսակը պատրաստ է:
Okroshka հետ յոգուրտ
Ապուրներից ամենատարածված ու համեղ ուտեստը համարվում է յոգուրտով օկրոշկա: Այսպիսով, դրա պատրաստման համար անհրաժեշտ կլինի հետեւյալ ապրանքները.
- Մեկ լիտր կեֆիր:
- 100 գրամ բողկ:
- 200 գրամ վարունգ:
- Քաղցր պղպեղ:
- Մի փունջ սամիթ եւ մի փունջ մաղադանոս:
Նախապատրաստություն. Կտրել վարունգները եւ պղպեղը շերտերի մեջ, իսկ բողբոջը `կես օղակներով, խառնել կանաչին եւ ամեն ինչ լցնել կեֆիրով: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ավելացնում են բանջարեղեն, համտեսելով խոզի եւ ցիտրուսային սոուս:
Թվում է, թե դուք չեք կարող նիհար խոզի միս ուտել, բայց հեղինակը խորհուրդ է տալիս ուտել խոզի միս, բայց մինչեւ կեսօր: Խոզի միս պատրաստելու համար անհրաժեշտ է հետեւյալ ապրանքները.
- 1 բաժակ բուսական արգանակ:
- Մեկ նարնջի հյութ:
- 500 գրամ խոզի մսով (ավելի լավ `մարմնի):
- Սոյայի սոուսի գդալ
- Կարծր եւ անիսոն:
- Կես բաժակ չոր գինի:
Նախապատրաստություն. Ավելացնել համը `միս, աղ եւ պղպեղ: Բովանդակությունը դրեք խորոված տապի մեջ: Այնտեղ նաեւ լցնել արգանակ, գինու եւ սոուս: Մեկ ժամով շոգին: Նախապատրաստությունից մի քանի րոպե առաջ ավելացրեք մոխրագույն եւ անիսոն: Ծառայել սեղանին, կտրել միսը շերտ եւ զարդարել կանաչիներով:
Ինչպես տեսնում եք, «Minus 60» համակարգը ենթադրում է, որ գրեթե ամեն ինչ կարելի է ուտել, բայց որոշակի քանակությամբ եւ որոշակի ժամանակ: Եվ սա կարեւոր է մարմնի բարօրության համար: Վայելեք ձեր քաշի կորուստը: