Այս դիետան սնձան պարունակող սնձան (սնձան) պարունակում է առավելագույն բացառություն: Սկզբում այն նախատեսված էր միայն սպիտակուցների անհանդուրժող մարդկանց համար (հղում կատարելու համար. Սնձան - որոշ հացահատիկներում հայտնաբերված սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ցորենը, ցորենը, վարսակը եւ գարին): Եվ հիմա նրանք, ովքեր ցանկանում են կորցնել քաշը, նստեն դրա վրա, եւ լիարժեք սնունդ են ուտում: Այժմ սնձան ազատ դիետան ժողովրդականության առաջին տեղերից մեկն է: Շատ աստղեր, դրա շնորհիվ, մեծ են: Դեմմ Մուր, Մայլի Կյուրոս, Վիկտորիա Բեքհեմ եւ շատ ուրիշներ հավատարիմ են այս սննդի համակարգին:
Սնձան ազատ դիետան ինքնին բացառություն չէ դիետայի սնձան սպիտակուցին: Սա ազդում է ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա, ներառյալ ընկերություններում ընթրիք կամ ընթրիք ունենալու հետ կապված: Սկզբում նման դիետայի մենյու փոքր-ինչ խանգարված է, դուք կգտնեք, թե քանի սովորական ապրանք պարունակող սնձան: Սակայն ժամանակի ընթացքում ցուցադրությունը եւ ստեղծագործությունը, գտնել համապատասխան սննդային անալոգներ եւ ապահովել հավասարակշռված դիետա: Եվ այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ սնձան ազատ դիետան բավականին խնայողաբար չի սահմանում հստակ դիետա: Հիմնական բանը որոշ խմբային արտադրանքի մերժումը է: Եվ բոլոր մյուս թույլատրելի արտադրատեսակները կարող են ապահով կերպով համակցվել եւ սպառվել ցանկացած քանակությամբ եւ հարմար կարգով:
Դիետա գնալը ձեր ուտելիքի սովորույթների հսկայական փոփոխությունն է, եւ ամեն ինչի նորմալ է, որոշ ժամանակ է պահանջվում, սովորելու համար: Սկզբում դուք կզգաք նման դիետայի սահմանափակ սահմանափակումները: Այնուամենայնիվ, մի հուսադրեք, ուշադրություն դարձնել այն ապրանքների վրա, որոնք դուք կարող եք ուտել: Ուրախությամբ կիմանաք, թե որքան հասանելի փոխարինիչներ պարունակում են սնձան ազատ հաց եւ մակարոն: Բազմաթիվ արտադրողներ արդեն նշել են փաթեթավորման մասին տեղեկություններ արտադրանքի մեջ սնձեղի բովանդակության կամ բացակայության մասին: Եվ քանի որ դուք որոշել եք նստել սնձան ազատ դիետայի վրա, համոզվեք, որ ստուգեք մի սննդաբան, որը կարող է պատասխանել ձեր հարցերին եւ խորհուրդ տալ, թե ինչպես պետք է ձեր սննդամթերքի սնձանումը բուժի, բայց միեւնույն ժամանակ ունենան առողջ հավասարակշռված դիետա:
Դիետիկ պատրաստելու ժամանակ մենք նշում ենք այն արտադրանքը, որը պետք է բացառել սնձան ազատ դիետայի մենյուից. Ինքնուրույն, հացահատիկային ցորեն, ցորեն, գարու եւ վարսակ (հրաժեշտ, վարսակի ալյուր) եւ դրանցից ալյուրի արտադրանք `buns, cookies, pies; ցանկացած պահածոյացված սնունդ `ձուկ եւ միս, ինչպես նաեւ պահածոյացված բանջարեղեն եւ միրգ; kvass եւ գարեջուր; պաղպաղակ, մածուն; երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն: Մոռանալ թեյի մեջ սավաներով եւ սառեցրած չորացրած սուրճով, կարամելներով:
Մի անհանգստացեք, այս ցուցակը կարդալուց հետո: Բայց դուք դեռեւս ունեք միս, եփած, շոգեխաշած, parenweed, այն կարող է նաեւ թխել: Ապուրները թույլ թույլ են տալիս թույլ միսը արգանակի մեջ օգտագործել գդալներ `առանց բրնձի, հնդկացորենի, կարտոֆիլ, կարտոֆիլ եւ եգիպտացորեն: Հացահատիկի ցորենի ալյուրի փոխարեն օգտագործեք բրնձից, հնդկացորեն, եգիպտացորեն պատրաստված ալյուր: Ձուկ, ձու, կաթ եւ թթու կաթ, կարագ եւ բուսական յուղ, մրգեր, բանջարեղեն, մեղր, տերեւային թեյ ... Այն անմիջապես պարզ է դառնում, որ սնձան ազատ դիետան ընտրելը առողջ ապրելակերպի ընտրություն է:
Հացահատիկի մեջ շատ վիտամիններ եւ սնուցիչներ կան: Մարդիկ, ովքեր սնձան ազատ դիետա են պահում, բայց միանման մենյունով, ամենայն հավանականությամբ, կաճի երկաթ, կալցիում, riboflavin, thiamine, niacin, մանրաթելի դեֆիցիտ: Խորհրդակցեք մասնագետին, ձեր դիետան պետք է բազմազան լինի եւ պարունակի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը եւ հանքանյութերը:
Քաշի կորստի համար հավասարակշռված դիետայի պահպանումը չի պահանջում սաստիկ շեղում: Դուք կարող եք ուտել ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ, որոնք չեն պարունակում սնձան: Ավելին, այն ավելի էժան եւ առողջ է, քան փաթեթավորված արտադրանքները կամ համեղ աղանդեր: Մի քիչ երեւակայություն, եւ դուք կունենաք նման բարի ցանկություններ, որոնք թուք են հոսում: Համբուրգերը փաթեթավորեք տերեւի խառնուրդը, սենդվիչի եգիպտացորենի տոտիլասի համար, սպագետիը դարձնում է ասիական բրնձի լապշա: Եվ դուք ուզում եք շունչ քաղել `տորթ կամ թխվածքաբլիթի փոխարեն, փորձեք թարմ մրգեր, պուդինգ կամ փոքրիկ շոկոլադ: