Դիետան կորցնելու քաղցած կանանց կորցնելու համար
Այժմ որեւէ հարց չկա, որը թույլ է տալիս երեխային օգտակար տարրեր տալ կրծքի կաթի միջոցով կամ ինչ-որ բան վնասել ձեր առողջությանը: Դիետան քաշի կորստի համար, որը կքննարկվի, իհարկե, թույլ է տալիս նիհարել, բայց չի տալիս այնպիսի քաշի «jumps», որոնք առաջարկում են այլ ուժային համակարգեր:
Նման ծայրահեղ դիետաների մասին հնարավոր կլինի մտածել այն ժամանակ, երբ երեխան կարող է անել առանց մոր եւ նրա կաթի: Մի կարծեք, որ այդպիսի դիետաները կվերանան ինչ-որ տեղ, ոչ, պարզապես ժամանակ չէ նրանց համար ... Այնուհետեւ դուք նայում եք համացանցում, դուք անցնում եք հին նոտաներով դիետայի մենյուով, խորհրդակցեք ձեր ընկերուհուն, թե ինչպես արագորեն նիհարել, բայց կրկին ամեն ինչ ավելի ուշ, ամեն ինչ, ինչպես ասում են, առաջ է: Թեեւ մենք ունենք մեկ այլ նպատակ: Անպայման պետք է հասնել: Սա պատասխանատու բիզնես է, եւ հաջողությունը անպայման ուղեկցվելու է, բայց դուք պետք է նպաստեք դրա համար:
Կինը լակտացիայի ժամանակ պետք է ուշադիր հետեւի, որ սննդային սննդային համակարգերը չեն վնասում երեխային: Մայրը կերակրեց կաթի որակի «որակը» միշտ պետք է լինի գերազանց: Եվ դրա համար կարող եք կիրառել այս օգտակար օգտակար բաղադրատոմսը: Մենք ստանում ենք գդալներ 4 (սեղանի) grated գազար, լցնել ամբողջ սերուցք: Մենք այս «փոքրիկ բանը» մի բաժակ օրական մի քանի անգամ ենք խմում, եթե այդպիսի ըմպելիքը ձեր ճաշակի չէ, եւ դուք զգում եք, որ դուք չեք կարողանա լիարժեք բաժակ նվաճել, ապա չեք կարողանում հասնել մինչեւ եզրին:
Եվ հիմա մենք անմիջապես գնում ենք, թե ինչպես պետք է ճիշտ նիհարել, բայց եւս մեկ անգամ հիշեցնենք, որ մայրիկները պետք է մոռանան միանգամից բոլոր բարդ դիետաները: Նրանցից, այս դիետաներից, արձակուրդ գնացիք: Ոչ մի դեպքում չպետք է սովորեն: Դուք, փաստորեն, նաեւ հասկանում եք. Եթե դուք սոված եք, ձեր երեխային կամ երեխային սոված կլինեն:
Բուժքույր մոր համար դիետան պետք է լինի բավականին նուրբ: Բայց նշենք, որ խնայողությունն ու անարդյունավետությունը նույնն են: Խորհուրդ ենք տալիս դիետան ընդունել որպես ցանկություններ, որոնք բնութագրող բնույթ են կրում, նույնիսկ եթե դա ձեզ մի փոքր ավելի հեշտ է դարձնում:
Մի խմեք սուրճ, նույնիսկ եթե առանց դրա ամբողջովին կոտրված եք զգում: Եթե դուք չեք պատկերացնում կյանքը առանց կոֆեինի, ապա այն լի է լակտացիայի շրջանի ավարտից հետո: Ի դեպ, կոֆեինը պարունակում է շոկոլադի մեջ (ցանկացած, առանց բացառության, դասարանի) եւ ուժեղ սեւ թեյի մեջ, եւ ոչ միայն սուրճը:
Խուսափեք սննդից, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիա: Կան շատ նման ապրանքներ, սակայն հիմնականում դրանք են `պանիր, լիմոն, ձուկ (ցանկացած), նարինջ, նեկտարին, հավի ձու, կեռաս, միս, ելակ: Մի ալկոհոլ օգտագործեք, նույնիսկ թեթեւ գինիները: Լակտացիայի շրջանում ալկոհոլը թույն է:
Շաքարավազի եւ աղի մասին նույնպես պետք է ասել «ոչ»: Եվ, ի դեպ, ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք ունեն նույն գույնը, այլ այն պատճառով, որ իրենց հատկությունների պատճառով այդ արտադրանքը շատ անբարենպաստ է հղի կնոջ մարմնում: Եթե դուք չեք կարծում, որ առանց այդ «սպիտակ» ապրանքատեսակների, ապա դուք կարող եք բուժել ձեր վեց գրամ շաքարավազի կամ աղի 24 ժամվա ընթացքում `ոչ ավելին: Եվ ցանկալի է օգտագործել այն ճիշտ աղը, որի համար օգտագործվում է բոլորը, սովորական, քարի եւ յոդացված, դա այնքան էլ վնասակար չէ: Իսկ շաքարով կարող եք ավելի հեշտ անել. Շաքարի քաղցրությունը վերցնել եւ փոխարինել չոր մրգերով: Ի դեպ, փորձեք թեյ առանց շաքարի, այն ձեռք է բերում լիովին նոր, տտիպային համ, որը շաքարի խցան է:
Մոռացեք ժամանակի, սիրելի մումիա, կծու սնունդ, սխտոր եւ այլ համեմունքներ: Ձեր երեխան կարող է հրաժարվել ձեր կաթից միայն այն պատճառով, որ սիրում եք ամեն ինչ: Սխտորն ու այլ համեմունքները կաթը տալիս են բավականին յուրահատուկ համ, ինչը դժվար թե ձեր երեխային հաճելի լինի:
Դուք մեծ մասերում ուտելու կարիք չունեք: Երբեք սրտանց չի բերել քեզ բարի: Իսկ լակտացիայի ժամանակ `ավելի շատ: Ձեզ անհրաժեշտ է, որ չափավոր լինեք: Բայց այդ մասին, հավանաբար, ինքներդ գիտեք: Եվ եթե մոռացել եք, համոզվեք, որ դա հիշեք եւ մի մոռացեք:
Երիտասարդ մայրիկի «սուրբ» ըմպելիքը պետք է ջուր լինի: Այո, այո, սովորական ջուր, որը պետք է մեծ քանակությամբ խմել, ի դեպ, կարող ես պատկերացնել, որ ջուրը դրախտ ունի:
Եթե ձեր խորհուրդը դատարկ արտահայտություն է, եւ «դիետիկ սնունդը» կամ «դիետան» բառերը ունեն կախարդական ձայն, ապա մենք ստորեւ բերում ենք իշխանության համակարգի մի քանի տարբերակները, ինչը երաշխավորված է գերազանց արդյունքներ տալ: Այն երաշխավորում է նորմը ձեր քաշը եւ առողջությունը երեխային:
Երիտասարդ մայրիկի համար
Դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես պետք է լինի ձեր ընթրիքը:
Ընտրեք!
- Լիճը, որը եփում է գրիլի վրա, 100 գրամ: Լյարդի պատրաստման ընթացքում պետք է օգտագործվեն մսի եւ նարնջի հյութեր:
- Ծաղկակաղամբ պանիրով, կարող եք քերել, գումարած մեկ ոչ շատ մեծ բանան:
- Գրամ 25 Էդեն պանիր, մի զույգ խրթխրթան հաց, կտրատած լոլիկ:
- Հեռացրեք հավի ոտքի մաշկից (մոտ 200 գ) եւ սնվեք մաշկի վրա պատրաստված կարտոֆիլով (նախընտրելի է ջեռոցում), 125 գ: Դուք կարող եք նաեւ ուտել նարնջի եւ շոգեխաշած գազար, քաշով ոչ ավելի, քան 50 գ:
- Ոչ ավելի քան 6 խաղող (նրանք ունեն շատ շաքար) եւ մեծ համեղ թխվածքաբլիթ:
Ինչ կլինի ձեր ճաշը, դուք նույնպես կարող եք ընտրել ինքներդ:
- Դուք կարող եք ուտել մի փոքր չափի բանան, բայց միայն մեկ, ավելացրեք տոստ (մի քանի կտոր), գումարած խաշած լոբի կամ այլ լոլիկ 120-125 գրամի չափով:
- Դուք կարող եք ընտրել որպես հում բանջարեղենի ճաշ, դուք կարող եք սոուս ավելացնել նրանց: Դուք կարող եք նաեւ թույլ տալ մի bun, բայց միայն մեկ եւ մի քանի Eden պանիր, մոտ 12 գրամ:
- Լանչի համար դուք կարող եք ուտել մի փոքր խոզապուխտ, մի քանի շերտ հաց, որը մացառով եւ մածունով լցված է: Ցանկալի է, որ ցածր ջերմաստիճանն է, եւ այն չպետք է գերազանցի 1 բաժակ:
- Կեսօրից հետո դուք դեռ կարող եք ուտել մի քանի մրգեր եւ տոստ, բայց մեկը:
- Եվ քանի որ ընթրիքը օգտակար կլինի տանձի, դեղձի եւ բուսական աղցանի մի փոքր մասն:
Եվ դուք կարող եք ընտրել ձեր նախաճաշը:
- Այն կարող է լինել կաթով հացահատիկ (25 գրամ), փոքր չափի բանան:
- Դուք կարող եք ձու դարձնել կոկիկ հացից պատրաստված տոստով, օրինակ, թեփը:
- Դուք կարող եք ուտել 25 գրամ պանիր:
- Որպես նախաճաշ, պահածոյացված պոմիդոր, 100 դրամ, ոչ ավելի, ինչպես նաեւ պանիր (ցանկացած), բայց ոչ ավել, քան 12 գ, տոստ:
- Նախաճաշի համար կարող եք խմել բացարձակապես ցանկացած հյութ: