Ինչպես է սկսվել այդ ամենը:
Չնայած երիտասարդ տարիքին, ֆիթնեսի աէրոբիկան ունի երկար եւ հետաքրքիր պատմություն: Անցյալ դարի 60-ական թվականներին ամերիկացի ֆիզիոլոգ Կոպերը ստեղծեց մի շարք ուժեղացման զորավարժություններ, որոնք կոչվում էին աէրոբիկա, որը կոչվում է «թթվածնի մարմնի բջիջները»: Նախ, շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերի պատրաստման համար նա առաջարկեց ցիկլային սպորտի օգտագործում. Դահուկներ, վազում, լող. Հետագայում մասնագետները փայլուն էին եւ միեւնույն ժամանակ պարզ, անիվի նման, գաղափարը `ստեղծելու պարային եւ մարմնամարզական շարժումների խառնուրդ: Նրանք մշակել են հատուկ ծրագիր, փորձարկվելով գործնականում եւ հաճելիորեն զարմացած էին. Արդյունավետության տեսանկյունից ռիթմիկ մարմնամարզությունը ոչ մի կերպ չէր անցնում վազում կամ, օրինակ, լողում: Այժմ անհրաժեշտ էր աշխարհին ասել «գյուտի» մասին, եւ որպես «խոսափող» ընտրվել է հայտնի դերասանուհի Ջեյն Ֆոնդը:
Ճիշտ ընտրություն
Եվ այդ ժամանակ կինն էլ տեսավ հմայիչ Ջեյնի հեռուստատեսային էկրանները: Նման ոգեշնչմամբ դերասանուհին պատմեց աերոբիկայի մասին, այնքան հեշտ ու գեղեցիկ տեղափոխվեց ռիթմիկ, ոլորող երաժշտություն, որ գրեթե ամեն հեռուստադիտողը ցանկություն ուներ փորձել: Բոլորը ուրախացան: Հիմա նրանք, ովքեր ցանկանում էին նիհարել կամ պարզապես լավ ֆիզիկական վիճակում պահել, չպետք է իրենց ձեռքերն ու ոտքերը քաշեն, սեղմել մամուլը, քրտինքը խեղդելուց առաջ եւ հորթի մեջ խոցելուց առաջ: Կես ժամվա ընթացքում aerobic վարժություն բերեց ուրախություն եւ հաճույք: Եվ զարմանալի չէ, որ Ջեյն Ֆոնդի կողմից իրականացվող դասընթացների տեսագրությունները արագորեն ցրվել են ամբողջ աշխարհում: Ի դեպ, դերասանուհին ինքն էլ սկսեց զորավարժություններ հորինել: Նրա խանդավառությունն ու նվիրումը վարակիչ էին: Հիմնադրամը նույնիսկ հրատարակեց «Իմ Աերոբիկա» գիրքը, որտեղ նա անկեղծորեն ասաց, որ ցանկացած կերպով կորցնելու ցանկությունը գրեթե սպանել է նրան:
Փոքրից մեծ
Դա չի կարող չափազանցություն լինել, ասենք, որ 80-ական թվականներին էր, որ սկսվեց աերոբիկայի ծաղկումը: Ամենուր սկսեցին բացել ստուդիաներ, որտեղ մեծահասակները եւ երեխաները զբաղված էին: Մարդիկ, ովքեր շահագրգռված են աերոբիկայի մեջ, միավորված են յուրօրինակ ակումբներում: Դասընթացից հետո նրանք չեն փորձել տուն վերադառնալ հնարավորինս շուտ, բայց մի բաժակ թեյի համար սրճարանում հավաքվել եւ պատմել միմյանց, թե ինչ հաջողություններ են ձեռք բերվել մեկ ամիս, մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ մեկ օր: Այն դարձել է նորաձեւ եւ հեղինակավոր ֆիթնեսի պրակտիկայում:
Ավելին, նրանք սկսեցին արտադրել հատուկ հագուստ `աէրոբիկայի համար. Գլխարկի գամասեղներ, լեգենդներ եւ պայծառ, ամուր մարմնի զուգագուլպաներ եւ լողազգեստներ: Հիմա, վերապատրաստումից նրանք ուզում էին ստանալ ոչ միայն բեռներ, այլեւ գեղագիտական հաճույք: Դրան շնորհիվ աէրոբիկան դարձել է համաշխարհային ճանաչում: Այսօր այն ներառում է 200 տեսակներ, կան դասեր, որոնք ուղղված են ոչ միայն սրտանոթային համակարգի զարգացմանը, այլեւ ճկունության, տոկունության, ուժի, համակարգման:
Սպորտային աերոբիկա էր 90-ամյակում, երբ Ամերիկայի Սան Դիեգոնն անցկացրեց առաջին ոչ պաշտոնական աշխարհի առաջնությունը: Եվ ընդամենը երկու տեսակ կա `ֆիտնեսային աերոբիկա եւ սպորտային աերոբիկա:
Մատչելիություն եւ զանգվածային բնույթ
Եվ նրանց մեծ մասը, եւ, հետեւաբար, բոլոր սիրելիները կարող են կոչվել ֆիթնես աէրոբիկա: Բայց ինչու սովորական զորավարժությունների համակարգը այնքան տարածված է թվում: Կան մի քանի պատճառ:
- Նախ, ֆիթնեսի աէրոբիկայի բնագավառներից ոչ մեկը չի օգտագործվում տրավմատիկ առարկաներ, ուստի գրեթե ամեն ինչ կարելի է զբաղվել փոքրից մինչեւ մեծ: Բայց, իհարկե, ֆիզիկական աէրոբիկայի ուսուցման համար սկսելու համար անհրաժեշտ է առնվազն տարրական ֆիզիկական պատրաստվածություն:
- Երկրորդ, այս մարզաձեւը ավելի ժամանակակից է: Երիտասարդների համար առավել գրավիչ տարածքներից մեկը `պարային աէրոբիկան, օգտագործվում է հիփ-հոփի եւ ֆունկցիայի շարժումների տարրերը: Ուսուցանելով նրանց ուսուցման մեջ, ապա տղաները ցույց են տալիս ակումբի կամ դիսկոյի պարի պալատում իրական դասը:
- Երրորդ, ֆիտնես aerobics- ը թիմային սպորտ է, ինչը նշանակում է, որ օգնում է մարդկանց միավորել եւ միավորել: Ի դեպ, մրցույթի ընթացքում դատավորները գնահատում են ոչ միայն տեխնիկական կատարումը, այլեւ ընդհանուր թիմը: Այսպիսով, աշխարհի առաջնություններից մեկում Գերմանիայի «պամպուշկաներ» թիմն էր: Երբ աղջիկները բեմ դուրս եկան, նրանք շատ զվարճալի էին: Բայց անսպասելիորեն շատ մարզիկների համար հեշտությամբ հասավ եզրափակիչ եւ կատարեցին այդ ծրագիրը այնպես ներդաշնակորեն, եւ այնպիսի ոգեւորությամբ ու եռանդով տեղափոխվեց, որ բոլորը պարզապես ցնցված էին:
- Չորրորդ `ֆիտնեսային աէրոբիկան օգնում է բացահայտել ստեղծագործական ներուժը` երաժշտության ընտրությունը, կոստյումների ստեղծումը, գիտնականները եւ դիմահարդարումը `այս ամենը պետք է միավորել:
Իմ ցանկը եւս մեկ անգամ հաստատում է, որ ֆիթնես աէրոբիկան ամենահասանելի սպորտերից մեկն է: Այն կարող է կիրառվել ցանկացած երանգով եւ ցանկացած տարիքում, մրցումներին մասնակցելու համար: Հիմնական բանը ցանկությունն է, սպորտային զգացմունքն ու հուզական ոգին:
Գունագեղ շոու
Որոնք են ֆիտնես aerobics- ի առավելությունները: Այս մարզաձեւը չի պահանջում թանկարժեք սարքավորումներ: Բոլորը, որ անհրաժեշտ են վերապատրաստման համար, դահլիճն է, եւ եթե քայլում եք քայլ առ քայլ, ապա քայլ առ քայլ: Բայց դա չի նշանակում, որ մարզիկների վերապատրաստումը ձանձրալի է եւ միատեսակ: Երաժշտություն, գերազանց տրամադրություն, ռիթմիկ շարժումներ, այս ամենը ստեղծում է հատուկ մթնոլորտ: Որ տրամադրության տակ չեք գալիս գործնականում, մի քանի րոպեից դուք զգում եք, որ ուրախություն եւ ուրախություն է ձեզ ճնշել: Դա այնքան էլ մեծ չէ: Թիմը դառնում է մարզիկների համար, ինչպիսին է երկրորդ ընտանիքը, որի մեջ բոլորն էլ մարդ են եւ բոլորը միմյանց համար:
Փաստորեն, ֆիզիկական աէրոբիկան, անկախ ուղղությունից, նման է թատրոնի արվեստագետների փորձերին: Եվ սա զարմանալի չէ, քանի որ չնայած այն հանգամանքին, որ մարզիկները պետք է օր օր աշխատեն որոշակի տարրերի կատարյալ եւ կատարյալ լինելու համար (եւ բոլորը պետք է համաժամանակյա կատարեն), կարող եք ներկել դասավանդման մեջ: Քանի որ ստեղծագործական մոտեցումը ողջունվում է, քանի որ յուրաքանչյուր շարժում պետք է ոչ միայն պատշաճ կերպով իրականացվի, այլ նաեւ ներդնի հոգին: Ըստ երեւույթին, բոլոր նրանք, ովքեր զբաղվում են այս սպորտով, միահամուռ կերպով պնդում են, որ ֆիտնեսային աէրոբիկան ոչ միայն սպորտ եւ արվեստ է: Եվ երբ մարդը հնարավորություն ունի բացահայտել իր ստեղծագործական ունակությունները, նա փոխակերպվում է:
Եթե դուք ոգեշնչված եք այս պատմությունից, եթե դուք շահագրգռված եք համեմատաբար նոր սպորտով, եթե ցանկանում եք ոչ միայն դիտել, այլեւ մասնակցեք ֆիզիկական աէրոբիկա մրցույթներին, որոնք նման են պայծառ շոուի, ապա վաղը հետաձգեք վաղը, սկսեք զբաղվել: Համոզված եմ, որ չեք զղջա: