Եթե ունեք չափազանց մռայլ մկանները, փորձում են վարժությունները կատարել: Քաշեք ձեր ստամոքսը, շնչեք 30 վայրկյան եւ դանդաղ շնչեք: Այսպիսով, կրկնում է 5 անգամ: Արդյոք դա պարբերաբար իրականացվում է, եւ շերտը աստիճանաբար կվերանա: Որովայնի պատերը բաղկացած են երեք հարթ մկաններից: Եթե դուք կարող եք պահպանել ձեր մկանները կատարյալ վիճակում, ձեր ստամոքս միշտ ամուր եւ հարթ տեսք կունենա:
Եթե ձեր գործիչը բնությունից կատարյալ չէ: Եվ դուք արդեն նստել եք դիետաներում, եւ այդպես էլ չկարողացան փոխել իրը, այլեւս չեք օգնի որեւէ վարժությունների միջոցով: Տեսողականորեն նվազեցնելու միակ միջոցը լավ կեցվածք է հարուցում: Ուղղել ձեր ուսերը, բարձրացնել կրծքավանդակը եւ պահել ձեր կեցվածքը: Այսպիսով, ձեր նիզակը նեղացնում է մոտավորապես 5 սանտիմետր: Այն նաեւ օգնում է նվազեցնել դիֆրագի դեֆորմացումը:
Շատ կանայք հավատում են, որ եթե հեղուկը հայտնվի մարմնում, շնչառական զարգանում է, եւ դա հանգեցնում է քաշի ավելացման: Սակայն այդ կարծիքը սխալ է: Մենք կարող ենք անընդհատ վերցնել հեղուկը, եւ մեր երիկամները միշտ մեր մարմինը կհեռացնեն 13-18 ժամվա ընթացքում: Մեր լրացուցիչ ֆունտները առաջացնում են ավելցուկային ճարպ, բայց ոչ հեղուկ:
Կանանցից ոմանք տառապում են հեղեղի պահվածքից: Այս դեպքում պետք է խմեք որքան հնարավոր է քիչ ջուր, մինչեւ սկիզբը menstruation. Դուք նաեւ կարող եք հեռացնել ձեր մարմնի հեղուկը ուժեղ սուրճով:
Մենք բոլորս երազում ենք հարթ փորը եւ բարակ իրան: Մենք սկսում ենք նույնիսկ մղել մամուլը, եւ հետո, մենք նստում ենք դիետաներով: Եվ այսպես, առանց արդյունքի հասնելու, մենք թողնում ենք մեր ձեռքերը եւ մտածենք այն մասին, որ այն ձեզ չի բնութագրում: Բայց դա այդպես չէ: Մի թողեք: Դուք կարող եք հասնել հարթ ստամոքսի գեղեցկությանը եւ բարակ իրան, եթե դուք միացնում եք դիետան զորավարժություններին: Եվ դուք պարզապես պետք է սպասեք, եւ դուք կտեսնեք արդյունքը, ոչ թե միանգամից, բայց ժամանակի ընթացքում կհասնեք ձեր նպատակին:
Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ որովայնի եւ իրան:
1. Տարածվածների վրա տարածեք ցանկացած քանակությամբ: Լանջերի պատրաստումից հետո հավաքեք բոլոր հանդիպումները, ինչը կզորացնի ձեր որովայնի մկանները:
2. Գիշերը դուք կարող եք սառեցնել սառցաբեկորները եւ ամեն առավոտ սրբել նրանց ստամոքսը: Այսպիսով, դուք կհանգստանաք որովայնի քնած մկանները քերիչից ցրտից:
3. Որպեսզի իրան, դուք կարող եք անել կողք-կողքի զորավարժությունները մի փոքր քաշով: 30 անգամ ձախ կողմում եւ աջ կողմում լանջերը: Եվ ուշ կզգաք, թե որքան ծավալ է ձեր ծավալները:
Մաղթում եմ հաջողություն: Կարծում եմ, որ դուք կունենաք հարթ ստամոքս եւ բարակ իրան: