The
Քաշը կորցնելու համար հարկավոր չէ գնալ ֆիտնես ակումբ: Շատերը ժամանակ չունեն այս կամ ֆինանսական միջոցների համար: Եվ ինչպես եք ցանկանում լինել բարակ ... Օգնեք գալ զորավարժություններ, քաշի կորուստ տանը:
Ժամանակակից աշխարհում գիրության խնդիրը շատ հրատապ է: Բարձրահասակ քաշ ունեցող շատ մարդիկ ցանկանում են բարակ եւ գեղեցիկ լինել, առանց որեւէ ջանք գործադրելու: Քաշը կորցնելու համար շատ տարբեր դիետաներ կան: Բայց կա մի կատեգորիա այն մարդկանց, ովքեր չեն կարողանում հետեւել դիետաները: Ինչ անել այս դեպքում: Քաշի կորստի համար կասկածելի դեղահատեր ձեռք բերեք կամ քաղց հացով խոշտանգեք: Ավելի քաշի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցներից է ֆիզիկական վարժությունը: Լինելով ֆիզիկական վարժություններ, դուք զգում եք շատ ավելի լավ: Ամենօրյա համակարգային ֆիզիկական բեռը նպաստում է ճարպային այրման, լրացուցիչ կալորիաներին, արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Պտույտը, սրտանոթային հիվանդությունները, հիպերտոնիան կանխելու պարտավորությունը հերթական պարբերական ֆիզիկական գործունեությունն է: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն ցանկություն: Ի վերջո, շատ պարզ է `քայլել մի քանի կանգառներ, բռնել հասարակական տրանսպորտի մեջ, բարձրանալ սանդուղքով հատակին եւ ոչ թե գնալ վերելակով ... Հավատացեք ինձ, որ արդյունքը երկար չի սպասելու:
Օրական մի քանի րոպե անգամ փոքր ֆիզիկական ուժը հնարավորություն է տալիս նվազեցնել հոգեկան հոգնածությունը: Հերթական վարժանք `առողջ եւ երկար կյանք վարելու կանխարգելում:
Մարդիկ, ովքեր հանգիստ ապրելակերպ են վարում, առավել հակված են տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում `գիրություն: Երբեք ուշ չէ, սկսելու իրականացնել, նույնիսկ հիշելով այն տարիքում: Կյանքի որակը զգալիորեն կբարելավվի:
Մարզման ամենադյուրին ճանապարհը թարմ օդում քայլելն է: Դուք կարող եք սկսել մի քանի անգամ կարճ զբոսանքներով, եթե ժամանակը թույլ է տալիս կամ հարմար ժամանակ ընտրել: Այս առումով շների տերերը գտնվում են բարենպաստ վիճակում: Նրանք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ քայլում են: Դուք կարող եք վազել ձեր ընտրյալների հետ, մինչդեռ հավելյալ կալորիաներով այրելով, ավելցուկային քաշից ազատվելու համար: Դուք նաեւ կարող եք քայլել քայլելուց հետո, հենց այն մարդիկ, ովքեր կարիք ունեն նստակյաց աշխատանքի:
Երկրի վրա, այգում աշխատելը, բացի ճարպերի այրումը, ավտոմոբիլային գործունեությունը, կանխարգելելով տարբեր հիվանդությունները, բերում է նաեւ բարոյական բավարարվածություն, ինչը հանգեցնում է առողջության եւ երկարատեւության: Տանը ցանկացած աշխատանքը նաեւ ֆիզիկական գործունեություն է: Այն ստիպում է մարմինը շարժվել, նիհարել, եւ, հետեւաբար, օգնում է ձերբազատվել ճարպից, բարելավել նյութափոխանակությունը:
Երբեք ուշ չէ սովորելու համար: Հիմնականը `զորավարժությունների ընտրություն եւ կանոնավոր կերպով կատարել դրանք: Ցանկացած վարժությունը պետք է իրականացվի մի քանի անգամ սկսած մինչեւ վերջ, ապա հնարավոր է միայն ակտիվացնել ճարպային այրման մեխանիզմը:
Մկանային տոնայնության կրճատումը եւ մկանային զանգվածի կորուստը սկսվում են 30 տարի անց: Նույնիսկ եթե դուք զբաղվում եք աերոբիկաով (քայլելով մաքուր օդում, վազում, հեծանվավազք), միեւնույն է `տարիքից կորցնում է ճարպային հյուսվածքից տարբերվող մկանի զանգվածի որոշ տոկոս: Ամեն օր ամրացնում եք ձեր մկանները, նույնիսկ հանգստանում կարող եք արագացնել նյութափոխանակությունը եւ այրել ավելի ճարպ:
Մկանային դիմադրության վարժություններ են, որոնցում ներգրավված են մկանների մեծ մասը: Կայուն, արդյունավետ արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն երեք անգամ ֆիզիկական վարժությունների օրվա տասնհինգ քսան րոպե, օգտագործելով ծաղրերգներ, բարբեւեռներ, այլ առարկաներ, ռիթմիկ մարմնամարզություն:
Բոլոր մկանային խմբերին ուժեղացնելու նման զորավարժությունները ամենաարդյունավետ մեթոդն են, որոնք կարող են կիրառվել ավելորդ քաշով ավելի քան քառասուն մարդկանց կողմից: Այն էլաստիկ մկանները, որոնք ապահովում են թթվածնի ինտենսիվ մատակարարումը բոլոր հյուսվածքների վրա, խթանելով արյան շրջանառությունը, դրանով արագացնելով նյութափոխանակությունը եւ ավելացնում ճարպերի այրումը: Զորավարժությունների համար քաշի կորուստը տանը `յուրաքանչյուր աղջկա համար արտադրանքը: