Որքան արագ եք ուրախացնել ձեզ:

«Ինչպես արագ բարձրացնել ձեր հոգիները» հոդվածում մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես կարող եք ուրախացնել ձեզ: Եվ նույնիսկ եթե դուք շատ, շատ զբաղված կին եք, երբեմն հետեւեք այդ խորհուրդներին:

1. Կատարել ոտքով մերսում: Ոտքերում կան բազմաթիվ միավորներ, որոնք ուղղակիորեն կապված են ուղեղի կարեւոր կենտրոններին: Դուք պետք է լավը քնեք, ապա մերսում նրանց միջեւ տարածությունը: Այս ընթացակարգը կբերի ձեզ ներդաշնակություն եւ հարմարավետություն:

2. Եկեք խմեք տաք կաթ կամ թեյի թեյ: Անանուխը հրաշալի հակադեպրեսանտ է: Պարզապես տաք կաթի տոպրակ կսպասարկի նույնիսկ վատ օրվա ընթացքում: Տաքացրած կաթի պարունակող ամինաթթուները, որոնք վերափոխվում են թթիթփան, այն բարձրացնում է ուղեղի երջանկության հորմոնի մակարդակը:

3. Եկեք գնանք դուրս: Գիտնականները ապացուցել են, որ մարդու հոգին դրականորեն ազդում է բացօթյա զբոսանքների վրա, խթանում է սրտի աշխատանքը, բարելավում առողջությունը եւ ուրախացնում:

4. Ուտեք ինչ-որ բան համեղ: Նյարդային համակարգը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում «լավատեսության հորմոն» պարունակող սննդամթերքների `շոկոլադի, կակաոյի, վարսակի եւ գետնանուշի վրա: Գետնանուշ, ընկույզ, արքայախնձոր, բանան, ելակ:

5. Տեսնենք կատակերգություն: Ավելի լավ է, եթե դա հին հին ֆիլմ է, անվնաս հումորով եւ պարզ պատմություն: Մի տխրեք ռոմանտիկ կոմեդիաներով, նման ֆիլմերը կարող են վատ ազդեցություն ունենալ անձնական հարաբերությունների վրա:

6. Գնացեք լոգանք եւ լոգանք ընդունեք անուշաբույր յուղերով: Լյարդի մեջ, որը դուք կտեսնեք, այն նարդոս, վանիլ, ցիտրուս:

7. Ստացեք բավարար քնել: Հաճախ վատ տրամադրությունը պայմանավորված է հոգնածության եւ քնի պակասից:

8. Մենք ձեռք ենք բերել նոր շրթներկ: Գնումների ուղեւորություններ, սա կանանց ուրախանալու արդյունավետ միջոցներից մեկն է: Օրինակ `կարմիր շրթնաներկ: Գիտնականները ապացուցել են, որ եթե կանայք վառ կարմիր շրթներկ օգտագործում են, ապա նա 2 անգամ ավելի շատ ժպտում է:

9. Մենք կաշխատենք սպորտով: Մարմինը տոնացվում է, իսկ հոգին չի կարող դառնալ այլ: Մենք դաս ենք ընտրում ինքներս մեզ համար `վազում, յոգա, պար, լողում:

10. Մենք գնում ենք վարսավիր: Ինչպես հայտնի է, բրիտանացի գիտնականների կարծիքով, առավել սեքսուալ մազերը համարվում են միջին երկարության մասին հաստ մազ:

11. Եկեք փոխենք իրավիճակը: Լավ կլիներ փոքրիկ ճանապարհորդություն կազմակերպել: Եթե ​​աշխարհի վերջը գնալու նման հնարավորություն չկա, ապա պետք է շրջեք ձեր գյուղը կամ քաղաքը եւ զբոսաշրջիկների աչքերով նայեք:

12. Թույլ տվեք, որ ամուսինս զարմացնի ձեզ: Եթե ​​դուք չունեք սեքսի տրամադրության տրամադրություն, մի հավատացեք նրան: Այստեղ գործում է այնպիսի սկզբունք, ինչպիսին սննդի հետ, ախորժակը գալիս է գործընթացում:

Առողջության բարձր, օրինական եւ մատչելիության բարձրացման մեր ուղիները չեն բերում քաշի ձեռքբերմանը, գործելու արագ եւ իրական են: Մեր ցուցակը չի ընդգրկում մեդիտացիան, սա, իհարկե, ուժեղ բան է, բայց մարդկանց մեծամասնության համար անզոր է հակադեպրեսանտի ուժեղ անհրաժեշտության պահին:

Վազում
Դա շատ բան է օգնում, բայց դա չի աշխատում, եթե չունեք լքեք փոքրիկ երեխաներ: Սակայն ճամփորդելը ոչ թե այն է, ինչ մարդիկ ուզում են անել դա սթրեսային վիճակում:

Արդյունավետ եւ պարզ միջոցներ սթրեսի դեմ
Մենք ընդգրկված ենք սթրեսի դեմ գործողությունների ցանկում, այն դասերը, որոնք պարզ եւ արդյունավետ են: Սթրեսին դեմ պայքարելու համար ձեզ մոտենում են մեկ կամ երկու դասարաններ, որոնք հարմար են սթրեսների դեմ պայքարելու համար: Նրանք կօգնեն շեղվել քաղցրավենիքից եւ ուրախանալ, զգալ ավելի լավը:

Հակադեպրեսանտները մեծացնում են տրամադրությունը սթրեսի վիճակում, փոխարենը սննդի տրամադրությունը բարձրացնելու փոխարեն: Լավագույն հակադեպրեսանտը այն է, որը ձեզ խանգարում է խոհանոցից:

Ջրի ընթացակարգեր
Ջուրն առաջին տեղում է, քանի որ այն կարող է բարձրացնել տրամադրությունը: Լողալ, գնալ սաունայի կամ լոգանք, լոգանք ստանալու համար: Ջուրը մեր մաշկը լվանում է, որը մեր մեծ օրգանն է: Այս դեպքում բոլոր բացերը բացվում են, եւ մկանները հանգստանում են:

Ջերմություն
Մենք չենք կրում, եւ մենք կարիք չունենք լրացուցիչ ճարպի ձմռան համար, չնայած կան ոմանք, որոնք ճարպ են արագ: Երբ մենք սառը ենք, մենք ուզում ենք ավելի շատ ուտել օսլա: Ձմռանը ձմռանը ձեռք բերեք, ջերմ պահեք, հագեք միայն տաք հագուստը, եւ եթե սառնասրտորեն եք սովորում, ապա ավելի լավ է դարձնել փայլուն պիժամա, վերցնել ջերմ պատշգամբ եւ խմել ջերմ բուսական թեյի դանդաղ սերմերը: Ջերմությունը օգնում է բարելավել տրամադրությունը:

Արեւը
Գերազանց տրամադրություն է բարձրացնում: Եթե ​​օրական 20 րոպե ծախսում եք արեւի տակ, այն բարելավում է ձեր տրամադրությունը: Այն մարդիկ, ովքեր բնակվում են հյուսիսային լայնություններում, մեծ թվով անձրեւոտ օրեր ունեցող վայրերում, ճնշված են, նրանք ունեն արեւի դեֆիցիտ: Նման դեպրեսիան վերաբերում է արհեստական ​​սպեկտրային ճառագայթմանը կամ բուժվում է արեւի երկարատեւ ազդեցության տակ:

Մարմնի մերսում `չոր խոզանակով
Ձեռք բերեք փափկամազ `միջին ծանրությամբ կամ բնական մազից խոզանակ ձեռք բերեք: Մերսման մարմինը թեթեւ ճնշման շարժումներով:

Մերսում պետք է սկսենք ոտքով, ապա մերսում են միջնակը կամ ոտքերը: Մերսում ձեր որովայնն ու ստամոքսը: Ձեռքերը պետք է լինեն մերսում, սկսած ափի մեջ եւ ավարտվում ուսերին: Եթե ​​խոզանակն ունի երկար բռնակի, ապա դուք պետք է մերսել ձեր ետին: Եվ վերջացրեք վզնոցը եւ կրծքավանդակը:

Ձեզ դուր է գալիս մերսման, շատ աշխույժ է: Մարմինը երիտասարդ է, եւ գալիս է կյանք: Սա կարող է բարձրացնել ձեր հոգիները: Նախքան ցնցուղ ընդունելը, չոր հարվածներ կատարեք կամ դա կատարեք օրվա ցանկացած պահի, երբ դուք պետք է հանգստանաք եւ բարձրացնել էներգիայի մակարդակը:

Չոր մաշկը կարող է օգտագործվել տրամադրության բարձրացման համար, այն ունի բուժիչ ազդեցություն: Չոր մերսումը լիմֆատիկ համակարգի կողմից վերացնում է տոքսինները: Երկու շաբաթ անց, դուք կտեսնեք, որ շագանակագեղձը գնացել է, եւ մաշկը հարթ է դառնում: Եվ նրանք, ովքեր մի քանի տարի շարունակ անում են դա, ասում են, որ մաշկի նման են երեխա:

Գլխավոր մերսում
Գլխամաշկի մերսման համար հարմար է նորմալ կավիճ, որը կարող է ավելի պարզ լինել, քան մազերը պարզապես մանրացնելը: Մազերը կոտրելը սթրեսից հեռացնում է, գործնականում դա կարելի է անել ցանկացած վայրում: Խոզանակը կարող է պահվել գրասենյակի նստարանին վահանակի մեջ կամ ձեր քսակի մեջ խոզանակ դնել: Երբ ձեր մազերը խառնելով, անմիջապես սանրել այն, մի րոպե: Գլխամաշկը մի քիչ սեղմում է, եւ դուք կզգաք, կարծես թե ձեր գլուխը խեղդում եք: Դա օգուտ է հարստանալ եւ ձեր մազերը: Այսպիսով, երբ ձեր մազերը սանրելիս, դուք չեք ունենա ուտելու ցանկություն:

Խաղեր եւ հոբբի
Ունեք սիրած զվարճանք, հանելուկներ, որոնք ցանկանում եք լուծել հանգստանալու համար: Հոբբին նման է խաչբառ հանելուկների, կռունկների, ասեղներ պատրաստելու, որի պատճառով դուք կարող եք միեւնույն ժամանակ հրաժարվել ուտել: Եվ նաեւ համակարգչային խաղ, մենակատար, կարող է ձեր էներգիան ուղղել ճիշտ ուղղությամբ:

Կես ժամում կախոցը կարող է հանգստություն եւ հարմարավետություն եւ նույնիսկ ցանկացած ձեռքի աշխատանք: Այն կարող է նաեւ հանգստացնել երաժշտական ​​գործիքներ նվագելու, գրելու, արվեստի գործելու, արծաթե փայլեցնելու, ընթերցանության ամսագրերը: Եթե ​​դու ունես դաշնամուր, բանալիների վրա պոբրենիտ, եւ տխրությունը կվերանա:

Երգեք սթրեսից
Երաժշտությունը եւ երգելը շատ լավ է ազդում ուղեղի վիճակը: Նույնիսկ եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես երգել, այնուամենայնիվ տրամադրությունը կբարձրանա, ապա սթրեսը կվերանա, եւ դրա հետ մեկտեղ կերակուրը կորցնելու է:

Պահպանեք ձեր սիրած ձայնասկավառակը մեքենայում կամ տանը, եւ երբ դուք տխուր եք, պարզապես միացրեք երաժշտությունը եւ երգեք: Ներկիր ինքներդ այս երաժշտության մեջ, դա քեզ երջանիկ կդարձնի:

Հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես արագորեն ուրախացնել ձեզ: Կատարեք ձեր սիրած գործունեության ցանկը սթրեսից եւ խոհանոցում սառնարան տեղադրեք: Երբ դուք տխուր եք, գնացեք դասերից մեկին, ուտելու փոխարեն: Դա կօգնի: