Սննդի ազդեցությունը արյան մեջ խոլեստերինի բովանդակության վրա

Գովազդը մեզ կոչ է անում խմել կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ, որոնք արյան մեջ ցածր մակարդակի խոլեստերինի մակարդակն են, քանի որ խոլեստերինի գունաթափումները հանգեցնում են արյան անոթների խցանմանը: Բայց դա վատ է, այս խոլեստերինը: Մարմինը սկզբունքորեն չի կարող աշխատել առանց խոլեստերինի: Բջջային բաժանման ժամանակ անհրաժեշտ է բջջային թաղանթի կառուցվածքի համար: Բացի այդ, խոլեստերինի մակարդակը ազդում է նրանց գոյատեւման վրա:

Եթե ​​դա բավարար չէ, բջիջը ոչնչացվում է: Խոլեստերինը կարեւոր գործառույթներ է իրականացնում `մասնակցում է վիտամին D- ի սինթեզում, նպաստում է ստերիոիդ հորմոնների արտադրությանը, բջիջների կառուցմանը: Դրանց մեծ մասը արտադրվում է լյարդի մեջ եւ մտնում է մարմինը սննդով: Այս պրոցեսը նման է մի բանին. Մարսողական համակարգի միջոցով խոլեստերինը ներթափանցում է լյարդը, տեղադրված է ջրային լուծվող սպիտակուցների մեջ, առանձնանում են յուրահատուկ խցիկներ (lipoproteins), որոնք իրականացվում են սպառողական օրգանների արյան հոսքի միջոցով: Արյան մեջ խոլեստերինի պարունակության վրա սննդի ազդեցությունը `հոդվածի թեման:

Սա բջիջի բնական պաշտպանությունն է թթվածնային արմատականների հետեւանքներից, որոնք ազատ շարժվում են: Խոլեստերինը անհրաժեշտ է նաեւ վիտամին D- ի սինթեզի համար, որը անհրաժեշտ է կանանց եւ տղամարդկանց սեռական հորմոնների եւ սեռական հորմոնների հորմոնների ձեւավորման համար: Լիպոպրոտիները ինքնին բարձր են եւ ցածր խտությամբ: Ցածր խտությունը - LDL- ը համարվում է «վատ», քանի որ խոլեստերինը տանում են անոթների պատերին, որտեղ այն կուտակում է, ինչը մեծացնում է աթերոսկլերոզի ռիսկը:

Որն է նորմը:

Պետք է հաշվի առնել, որ LDL- ի ավելցուկ նվազում, ինչպես նաեւ HDL- ի աճը վնասակար է մարմնի համար: Եթե ​​դուք ունեք 6 մմոլ / լ ընդհանուր խոլեստերոլ, դուք պետք է մտածեք ձեր դիետայի մասին, հատկապես, եթե կան այլ ռիսկային գործոններ սրտանոթային հիվանդությունների համար: Ամեն դեպքում, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: 7 մմ / լ - դուք չպետք է խուճապեք, բայց արժե մտածել ձեր կյանքի ուղի մասին: Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը, խորհրդակցել դիետոլոգի հետ իրենց դիետայի մասին եւ 2-4 ամիս հետո գնահատել արդյունքները: 8-10 մմոլ / լ ընդհանուր խոլեստերին `ոչ անկախ գործողություն: Նման փորձությունների դեպքում անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն: ԿԱՐԵՎՈՐ Բժշկական կենսաքիմիական արյան անալիզը տրվում է այնպիսի ցուցանիշների, ինչպիսիք են ընդհանուր խոլեստերինը (խոլեստերինը), խոլեստերին-HDL խոլեստերինը (բարձր խտության լիպոպրատինային խոլեստերինը), LDL խոլեստերինը (ցածր խտությունը lipoprotein խոլեստերին): Սրտանոթային համակարգի հիվանդության ուսումնասիրության ցուցումներ; գիրություն; լյարդ, երիկամային եւ ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ; էնդոկրին պաթոլոգիաները: Առավոտյան արյան նմուշառում տեղի է ունենում, խիստ դատարկ ստամոքսի վրա, վերջին ճաշից հետո ոչ պակաս, քան տասներկու ժամ: Հետազոտության նյութը արյան շիճուկ է: Հետեւեք հյութերի ստացման հաջորդականությանը, որը պարտադիր է, կարելի է փոխարինել մյուսի կողմից: Հիմնական բանը `խմել քաղցրեղեն հյութերը (պահպանել սառնարանում 2 ժամից ոչ ավել) եւ թափահարել դրանք անմիջապես առաջ:

Սեռական դժվարություններ

Հայտնի է, որ կորոնար սրտի հիվանդությունը մոտավորապես 10 տարի անց տղամարդկանց վրա կախված է տղամարդկանցից. Դա պայմանավորված է էստրոգենի գործողությամբ, որը մեծ քանակությամբ արտադրվում է նախքան menopause: Միեւնույն ժամանակ, ավելցուկային քաղցկեղից տառապող կանայք, շաքարախտը պետք է պարբերաբար ստուգվեն, անկախ տարիքից: Բացի այդ, քանի որ մարմնի խանգարումը բացարձակապես ազդում է կյանքի բոլոր բնագավառներում, կարելի է ասել, որ լիբիոյի մակարդակը կախված է խոլեստերինից, այն վերջերս հաստատել է իտալացի գիտնականները: Նրանք եզրակացրեցին, որ կանանց խոլեստերինի մակարդակը ավելի բարձր է, այնքան ցածր են սեռական հարաբերությունները: Մարդիկ, սակայն, աճող խոլեստերինի արյան մեջ հանգեցնում են սեռական դիսֆունկցիայի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արյան խցանված խոլեստերինի պաստառները ավելի վատն են, քան արյան հետապնդումը եւ թթվածնի եւ սնուցիչների հետ սեռական օրգանների անբավարար մատակարարումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է սեռական ցանկության կորստի: Հետեւաբար, ցանկացած սեռական ցանկության դեպքում, բժիշկներին խորհուրդ է տրվում ստուգել արյունը խոլեստերինի համար, գնալ դիետա եւ գնալ սպորտի համար:

Ինչ պետք է անեմ:

Եթե ​​գիտեք խոլեստերինի ավելացման հնարավորության մասին, խորհրդակցեք բժշկի հետ. Նա կկիրառի խոլեստերինի իջեցման դեղորայք եւ համապատասխան դիետա: Եվ դրանց մեկ երրորդը նույնիսկ չի կասկածում, որ նրանք ունեն բարձր խոլեստերին (հիպերլիպիդեմիա): Hyperlipidemia- ն մարդու խոլեստերինի կամ լիպոպրոտիների աննորմալ բարձր մակարդակն է: Խոլեստերինի կամ լիպոպրոտեին փոխազդեցության խախտումը տեղի է ունենում շատ հաճախ, եւ դա ռիսկի կարեւոր գործոն է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման համար, խոլեստերինի նշանակալի ազդեցության հետեւանքով աթերոսկլերոզի զարգացման համար: Բացի դրանից, որոշ hyperlipidemia ազդում է սուր պանկրեատի զարգացման վրա, սակայն կա նաեւ ժողովրդական միջոց: Վերցրեք քնջութի սերմը, ցնցեք այն ալյուրի վիճակը: Վերցրեք ալյուրը մի ճաշի գդալ օրական երեք անգամ `առավոտյան, ճաշի եւ երեկոյան, կարող եք կերակուրով: Այս պահին նույնպես արժանի է հոգ տանել համապատասխան ֆիզիկական ուժի գործադրման, ճնշման վերահսկողության եւ ծխելու եւ ալկոհոլի բացառումը: Ի դեպ, նրանք, ովքեր ծխում են, անմիջապես բարելավում են իրենց թեստերը մի քանի անգամ: Ամեն տարի սրտանոթային հիվանդություններից մահանում է 17.5 միլիոն մարդ, որոնց մեծ մասը պայմանավորված է լիպիդների փոխազդեցության խախտմամբ: Հետեւաբար, այսօր, հաշվի առնելով սրտանոթային հիվանդությունների տարածման բնույթը, ողջամիտ է խոսել համաճարակի մասին:

Ինչ է հավելվածում:

Մի շարք կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ նույնպես ունեն «վատ» խոլեստերինի բարձր մակարդակի բուժման հատկություններ: Այնուամենայնիվ, որեւէ գործողություն կատարելու համար, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք: Նիկոտին (նիկոտինաթթու, վիտամին B3) վիտամին է, որը մասնակցում է կենդանի բջիջների բազմաթիվ օքսիդատիվ ռեակցիաներին: Այն տարբերվում է այն բանից, որ այն նորմալացնում է արյան լիպոպրոտեինների կոնցենտրացիան, մեծ դոզաներում (3-4 գ / օր) նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինի, LDL- ի համակենտրոնացումը, բարձրացնում է HDL- ի մակարդակը հակաօդերեւութաբանական ազդեցությամբ (կանխում է զարկերակների պատերում պատռվածքային փոփոխությունները), խոշորացնում են փոքր անոթները, ներառյալ ուղեղը, բարելավում է հիշողությունները եւ շարժումների համակարգումը: Ընդգրկված է ցորենի հացով, պղպեղով, երիկամներով եւ լյարդով: Պատրաստված է թմրանյութի ձեւով, առաջարկվող դոզան 500 մգ օրական `օրական 3 անգամ: Policosanol (շաքարի ճակնդեղի քաղվածք) նվազեցնում է խոլեստերինի սինթեզը, նվազեցնում է LDL- ի մոտավորապես 30% -ը եւ բարձրացնում է HDL- ի 15% -ը: Առաջարկվող դոզան `օրական 10-20 մգ: Ասկորբինաթթու (վիտամին C) վիտամինային միջոց է, որը նյութափոխանակության ազդեցություն է թողնում եւ մտնում է միայն սննդով: Հայտնի է, որ վիտամին C- ն մասնակցում է օքսիդացման նվազեցման գործընթացների կարգավորմանը, արյան համախտանիշի, հյուսվածքի վերականգնումին, նվազեցնում է անոթային թափանցելիությունը, նվազեցնում է B, B2, A, E, folic թթու վիտամինների անհրաժեշտությունը: Այն նաեւ հայտնաբերվել է, որ վիտամին C- ն բարձրացնում է տարեց մարդկանց պաշտպանիչ HDL խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, պեկտինի ասկորբինաթթու հարուստ դիետիկների ավելացումը հանգեցնում է խոլեստերինի ցածր մակարդակի նվազմանը, քան պարզ պեկտինային դիետան (եւ ցիտրուսային, լոլիկի, ելակի, սպանախը պարունակում է): Վիտամին E (tocopherol) յուղայնությամբ լուծվող վիտամինն է, կարեւոր հակաօքսիդիչ:

Այն նպաստում է.

■ ծերացման գործընթացը դանդաղեցնող;

Բջիջների թթվածինացում; ամրապնդում արյան անոթների պատերը.

■ արյան հյուսվածքի առաջացման կանխարգելում, ընդ որում, դրանց ռեզերվացում.

■ իմունիտետի ամրապնդում: Ներառում է բանջարեղենի եւ կարագի, կանաչի, կաթի, ձվի, լյարդի, միսի, ինչպես նաեւ գինու հացահատիկի մեջ:

Կալցիում

Պարզվում է, որ կալցիումը որպես սննդի հավելում ոչ միայն օգնում է ամրապնդել ոսկորները, այլ նաեւ օգնում է սիրտը: Ուսումնասիրության ընթացքում հայտնի դարձավ, որ 2 ամսվա օրական 1 գ կալցիումի օգտագործումը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը HDL ունեցող անձանց 5% -ով: Բույսի ներարկում: Բույսերի տերեւների կենսաբանական ակտիվ նյութերը, ի թիվս այլոց, սապոնիններ, պեկտինային նյութեր, ֆլավոնոիդներ եւ օքսիկինամինաթթուներ են, որոնք նպաստում են արյան պլազմայում խոլեստերինի նվազմանը եւ ունենում են հիպոքոլոլերերեմիմ ազդեցություն:

Պատրաստել սա:

1 tbsp. հում լցնել 1 բաժակ եռացող ջուր, պնդում է 15 րոպե: եւ ֆիլտր: Վերցրեք 1 հատ տոստաս: 3 անգամ օր առաջ ճաշից առաջ: Արտիճուկի քաղվածքը մեծացնում է կոֆենիմների արտադրությունը հեպատոցիտների կողմից եւ ազդում է լիպիդների, խոլեստերինի եւ ketone մարմինների նյութափոխանակության վրա, բարելավում է լյարդի հակասունային ֆունկցիան: Քաղվածքը հասանելի է որպես կենսաբանական ակտիվ հավելում: Soybeans. Գուցե գիտնականները պնդում են, որ սոյայի միակ դրական հատկությունը LDL- ի մակարդակը իջեցնելու կարողություն է: Դա անելու համար, օրվա ընթացքում պետք է հասնել մինչեւ 25 գրամ սոյայի սպիտակուցի `մոտ 250 գրամ tofu պանիր: Հասկանալի է, որ շատ սոյայի մթերքները ուտելը դժվար է, այնպես որ դուք կարող եք անել միայն սոյայի սպիտակուցը փոշի մեջ եւ լուծարել այն (մի չափիչ գդալով) ջրի կամ ցածր կալորիականությամբ կաթում: Լավագույն տարբերակն այն է, որ սոյայի փոշին ավելացվի առավոտյան շիլա: