- բրինձ - 1 բաժակ
- սխտոր - 2 ատամ
- սունկ - 3 հատ
- Բանջարեղեն ընտրելու համար - Համտեսել (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, եգիպտացորեն, գազար, նեխուր)
- ջուր - համտեսել
Եթե սպիտակ բրնձով դարչնագույն բրնձով փոխարինում եք, դուք կստանաք հատկապես օգտակար դիետիկ ուտեստ: Որպես սնկով, դուք կարող եք օգտագործել սպիտակ սունկ կամ որեւէ այլ սունկ շագանակագույն: Բրոկկոլի փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել թարմ կամ սառեցված կանաչ ոլոռ: Նախապատրաստում. Խառնել սխտորը, կտրել սնկով: Հալեցրեք բրինձ ցուրտ հոսող ջրի տակ: Դրեք բրինձը գոլորշու խցիկում, սնկով եւ սխտորով: Խտացրեք բանջարեղենը գոլորշի այլ բաժնում: Երբ բանջարեղենը պատրաստ է, նրբորեն կտրեք դրանք եւ ավելացրեք բրնձի մեջ: Ծածկեք եւ ծառայեք ծառայությունից առաջ 10 րոպե առաջ:
Ծառայություններ `2