Անհրաժեշտ է բացառել առավելագույն քիմիական նյութերը: Պահպանողականները եւ սինթետիկ ներկերը առողջության համար շատ վնասակար են: Սակայն ստամոքսի համար ճաշակի ուժեղացուցիչները ավելի վտանգավոր են, ինչը հանգեցնում է մարսողական հյութերի մեծ քանակի սեկրեցմանը եւ կարող է առաջացնել պեպտիկ խոց կամ գաստրիտ:
Նմանապես, համեմունքների եւ կծու կերակուրների մեծամասնությունը նպաստում են մարսողական ֆերմենտների ազատմանը: Գուցե փոքր քանակությամբ, դրանք օգտակար են, քանի որ դրանք բարելավում են մարսողությունը: Բայց դուք պետք է իմանաք համամասնության իմաստը բոլորի համար, եթե չափազանցված է, ապա դուք կունենաք գաստրիտ:
Ճարպերի առնչությամբ էլ պետք է լինի միջոց: Մեր մարմնի համար քիչ քանակությամբ ճարպեր են օգտակար: Բայց երբ մարմնի մեջ շատ բան կա, մարսումը խափանվում է, ճարպը մեծապես մարսվում է, բոլոր սնունդը պատված է, հետեւաբար, խանգարում է ֆերմենտների մուտքը: Պետք է լինի նորմալ հարաբերակցություն ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր `1: 1: 3:
Բայց ծխած ու տապակած սննդի մեջ չկա միջոցներ: Նյութեր, որոնք պատասխանատու են հաճելի համով, ոսկե, գեղեցիկ ընդերքի համար, նրանք նպաստում են բորբոքմանը: Հետեւաբար, ըստ սահմանման, ապխտած եւ տապակած սննդամթերքները վնասակար են: Իհարկե, ստամոքսի ստացած վնասը կախված է կերակրած գումարի վրա, բայց դա վնասակար կլինի:
Դրա վրա կարելի է ավարտել ամեն ինչ, բայց իրականում ոչ միայն սննդակարգը կարող է ազդել ստամոքսի վրա, պակաս կարեւոր չէ սնուցման մշակույթը:
Անհրաժեշտ է խուսափել overeating, եթե դուք ուտում եք օրական մեկ անգամ, առանց ծանրաբեռնվածության ստամոքսի, քիչ հավանական է, որ դուք հաջողության կհասնեք: Միեւնույն ժամանակ միշտ ուտելու բան կա, դա նաեւ շատ վնասակար է: Դուք պետք է օրական 2-3 անգամ ուտեք, ուտելիքների միջեւ ընդմիջումները պետք է լինեն առանց նախուտեստների: Կոնֆետները, բլիթները, հյութերը պետք է լինեն միայն մեկ անգամ, երեք պարտադիր սնունդից մեկի ընթացքում:
Vsuhomjatku- ն վնասակար է եւ իրականում: Առավելագույնը նախընտրում են պարտադիր ավանդական ապուրը եւ լվանում սնունդը ջրով կամ թեյով: Բայց արգանակ եւ թեյ լվանում են բոլոր ստամոքսային հյութերը, եւ դա խանգարում է մարսողության:
Ջուրը շատ անհրաժեշտ է ստամոքսի աշխատանքի համար, առանց ջրի բավարար չի լինի մարսողական հյութեր: Ջուրը նույնպես անհրաժեշտ է արտաքննել լորձի, որը պաշտպանում է ստամոքսի պատերը հենց հյութերից:
Բայց ջուրը պետք է նախօրոք գա մարմին: Երբ սկսեցիք, կա, ապա ձեր ստամոքսը արդեն ջուր չէ: Եվ ամենից շատ ճիշտ կլինի յուրաքանչյուր բաժակ կես ժամ առաջ երկու բաժակ ջուր խմել: Դուք կարող եք խմել թեյ կամ հյութ ջրի փոխարեն: Եվ երբ սնունդը գալիս է ստամոքսի, ջուրը ժամանակ կունենա հասնել աղիքներ, աբսորբացնել արյան մեջ եւ հասնել ստամոքսի պատերին:
Եվ, վերջապես, ստամոքսի մեծ թշնամին `ժամանցային ժամերին, ուտում եւ արագ սնունդ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե մտածեք ուտելիս ուտելու մասին, ապա մարսողությունը ավելի լավ է աշխատում: Դուք լիովին զգում եք ճաշակը, եւ ստամոքսը կերակուր է բերում երախտագիտությամբ: Բայց երբ շտապում եք ուտում, հեռուստացույց դիտում, կարդացեք ամսագիր, ապա սննդի համը կորցնում է, իսկ հետո մարսողական համակարգը խափանում է:
Այժմ մենք գիտենք ստամոքսի ամենակարեւոր թշնամիներին, եւ մենք կարող ենք ուտել եւ ճիշտ ուտել: Եվ ամեն ինչ, մեր ստամոքսի լավ աշխատանքի համար, եւ ոչինչ չի կարող վնասել նրան: