Դիետիկ արտադրանք

Դիետաները ... Դրանք այժմ այնքան զարգացած են, որ գլուխը մանում է ... Այնուհետեւ ինչու են տարեցտարի ավելանում դիետաները, ավելցուկային քաշ ունեցող մարդկանց քանակը չի նվազում: Դա տարօրինակ թվաց, այո: Իրականում, սա օրինաչափություն է, քանի որ դիետան սահմանափակում է, եւ մեր մարմինը վախենում է եւ ավելցուկային կալորիաներ է պարունակում: Դիետաները չեն նվազեցնում ճարպը, նվազեցնում են ավելցուկային հեղուկի քանակը: Բայց կա ելք, դուք պետք է փոխեք ձեր ուտելիքի ձեւը: Խուսափեք տապակած սննդամթերքներից, արագ սննդից, հարմարավետ սննդից եւ պահածոներից, փորձեք նվազեցնել աղի սպառման եւ շաքարավազը: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում բավարար չէ, որ դուք կորցնում եք վնասակար նյութեր քաշի կորստի համար, կարեւոր է իմանալ, թե որ կերակուրները կրճատել կշիռը եւ օգնել ձեզ պահել ձեւը: Դիետիկ արտադրանքներում մի քանի կալորիա, նրանք արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ցածրացնում են, բարելավում են նյութափոխանակությունը եւ ավելցուկային քաշի դեմ պայքարում: Դա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Մի դավաճանեք ֆանատիզմին: Անհրաժեշտ չէ միայն մեկի վրա նստել, քանի որ հարուստ են բրոմելինով, որը ճարպը այրում է: Հիշեք, որ ձեր կերակուրը պետք է լինի հավասարակշռված եւ բազմազան: Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել, այնպես որ դուք հեշտությամբ կարող եք ստեղծել գերազանց դիետա:

Բանջարեղեն

Բանջարեղենը շատ քիչ քանակությամբ կալորիա եւ շատ վիտամիններ, ցելյուլոզ եւ այլ օգտակար ակտիվ նյութեր, որոնք լավ են հաղթահարում սովի եւ մեծ ուշադրություն են դարձնում ստամոքս-աղիքային համակարգի արդյունավետ աշխատանքին: Բոլոր բանջարեղենները օգտակար են, բացառություն չկա: Սակայն պետք է ասել, որ նրանցից ոմանք հատուկ ճարպային այրման ազդեցություն ունեն: Այս բանջարեղենը ներառում է ծնեբեկ, սպանախ, կաղամբի աղցան, արտիճուկներ, ջրահեռացք եւ տատիկի տերեւներ եւ ձանձրույթներ: Նրանք կարող են հեռացնել կեղտը եւ բարելավել թիթեղագործի աշխատանքը: Բացի այդ, դիետիկ արտադրանքը ցուկկինի, դդումի յոգուրտի: Կաղամբը ընդհանուր առմամբ առաջին տեղն է զբաղեցնում, քանի որ բոլոր ձեւերը պարունակում են մի քանի կալորիա: Անընդհատ կարելի է ուտել `կաբաշ, գազար, ոլոռ, բողկ եւ ճակնդեղ: Այս բանջարեղենը մարսելու համար մարմինը շատ էներգիա է պահանջում, եւ երբ սպառում է էներգիան, կորցնում է քաշը:

Մրգեր

Մրգերի մեջ շատ վիտամիններ, բնական շաքար եւ մրգային թթուներ: Ցիտրուսը պարունակում է օրգանական թթուներ եւ եթերային յուղեր, որոնք հեռացնում են քաղը եւ նպաստում մարսացմանը: Ավելին, պոմելո, նարինջ, մանգոն եւ գրեյպֆրուտ հիանալի կերպով ամրացնում է իմունիտետը, նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը եւ հեռացնում տոքսինները: Սա նվազեցնում է ախորժակը: Խնձորի խաղալիքը հայտնի է նրանց պեկտինի բովանդակության համար, ինչը նույնպես բավարարում է սովից եւ նվազեցնում է ախորժակը: Արքայախնձորը ընդհանուր առմամբ սուպեր-պտուղի նիհարեցում է: Հատկապես ճարպային այրվող նյութը հարուստ է այս էկզոտիկ մրգի հիմքում: Սա չի վերաբերում պահածոյացված սնունդին: Նա պարզապես համեղ դեսերտ է: Պապայայում պարունակում է շատ պապաուն, որը խորտակում է ծանր կենդանական սպիտակուցներ եւ ճարպեր: Կիվի կարող է նաեւ դառնալ ձեր հավատարիմ օգնականը հավելյալ կիլոգրամների դեմ պայքարում: Դուք երբեւէ տեսել եք, թե որքան արագ է շիշ քյաբաբի համար միսը նիհար, եթե այն կաթնաշոռով կլանված է: Սա շատ պարզ ու վառ օրինակ է:

Ձկնեղեն

Ֆուկուսից եւ ծովային կաղամբից ընդհանրապես անհնար է ճարպը աճեցնել, նույնիսկ այն փաստը, որ դրանք շատ չեն ուտում: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուներ, մանրաթելեր, վիտամիններ, միկրո եւ մակրո տարրեր: Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ գնել Crab ձողիկներ, մայոնեզ եւ ծովային կալա աղցան: Սա ոչ մի լավ բան չի անի: Կերեք մի պարզ աղցան ծովի կալե, առանց լրացուցիչ հավելումների:

Ծովային յուղոտ ձուկ

Այս ապրանքի մեջ դուք չեք կարող վախենալ ճարպից: Ձուկը սպիտակուց է, որը հեշտությամբ մարսվում է, ինչպես նաեւ մեծ քանակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են պայքարել ավելցուկային քաշի: Հաճախ ուտել թունա, սաղմոն, սարդինաներ, սկումբրիա եւ ծովատառեխ: Լճի ափսեը նույնպես շատ արժեքավոր արտադրանք է: Լավ է, որ դրանք զովացնում են զույգին, շոգին կամ թողնեն: Իհարկե, բոլորը սիրում են տապակած ձուկ, բայց դրա համար ոչ մի օգուտ չկա:

Թթու կաթնամթերք

Ճարպի ազատ թթու-կաթնամթերքի մեջ շատ սպիտակուցներ են, որոնք նույնպես լավ կլանված են: Ընթրիքի համար կաթնաշոռը, կեֆիրը, յոգուրտը կատարյալ են: Սա չի վերաբերում պանրին: Հիշեք, որ պանիրը աղ է, եւ դա slimming- ի առաջին թշնամին է:

Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ

Համեմունքները արագացնում են նյութափոխանակությունը մարմնում: Տաք պղպեղը, գինդերը, դարչինը, ծիածանը, մանանեխը, սեւ պղպեղը եւ խարիզորը `համեմունքները, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը եւ արագացնում էներգիայի արտադրությունը մարմնում: Մնացած համեմունքները, այս խոսքի բառացի իմաստով, հալեցնում են ճարպը: Առանձին-առանձին պետք է խոսել սիսեռի օգուտների մասին: Եթե սուրճի փոխարեն խմեք խարիզոր, ապա տասը օրից կտեսնեք, որ շոգերը հանգիստ են, ուռուցքը քնած է, եւ ճնշումը նվազել է: Եթե ​​ձեր ճաշատեսակները շատ բան են սովորել, ապա դուք կիմանաք, որ դուք կկորցնեք քաշը կամ ծայրահեղ դեպքերում ավելի լավ չի լինի: Պետք է նկատել, որ այն երկրներում, որտեղ համեմունքներ են տարածված, ճարպային մարդիկ գործնականում գոյություն չունեն: Խոտաբույսերը, որոնք հարմար են որպես զարդարանք, կատարյալ բարելավում են առողջությունը: Cilantro- ն նվազեցնում է ախորժակը, բարելավում է ստամոքսի գործառույթը եւ ունի դիաբետիկ եւ վերականգնողական ազդեցություն: Mint- ը բարելավում է քունը, նվազեցնում է ցավը եւ ջերմությունը: Սամիթը բարելավում է մարսողականությունը եւ հեռացնում է աղիքային կիլիան: Tarhun նյարդերը հանգստացնում է, բարելավում է լյարդը եւ երիկամների գործառույթը: Կանաչ սոխը բերում է արյան մեջ շաքարի մակարդակին, ավելացնում է իմունիտետը: Մաղադանոսը հանգստացնում է սպազմը: Կերտողը մաքրում է անոթները եւ դանդաղեցնում է ծերացումը: Հիշեք, որ կանաչը միշտ պետք է ներկա լինի մեր սեղանի վրա եւ շատ մեծ թվով: Կերեք թարմ խոտաբույսեր, որպեսզի նա կարող է ձեզ տալ բոլոր վիտամինները:

Կտրուկ

Բանդը մանրաթելերի աղբյուր է: Կալորիա չկա, ընդհանրապես այստեղ չկա, դրանք գործնականում չեն մարսվում մարմնում, այլ պարզապես շնչում են, ինչը հանգեցնում է մարմնի կալորիաներին: Եթե դուք ավելացնում եք խեժը կեֆիրի, կաթնաշոռի, շիլայի կամ խմորեղենի, ապա սկսեք քլաբի հեռացման մեխանիզմը: Հիշեք, որ թեփը պետք է անպայման գոլորշի լինի, հակառակ դեպքում սպասեք հակառակ ազդեցության (փորկապություն):

Խոտաբույսերի եւ կանաչի թփերը

Եթե ​​դուք պատշաճ կերպով նախապատրաստեք խոտաբույսերի ներարկումներին, ապա նրանք սկսում են պայքարել արդյունավետորեն ճարպը: Շատ nutritionists ասում է, որ ամեն օր պետք է խմել 5 բաժակ կանաչ թեյ. Թեյը մաքրում է անոթները եւ ունի դիաբետիկ ազդեցություն: Խոտաբույսերը պետք չէ թափել եռացող ջրով, ավելի լավ է պնդել դրանք տաք ջրով, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի օգտակար վիտամիններ խնայել ձեզ համար:

Այս ապրանքի օգնությամբ դուք կկարողանաք ձեռք բերել առողջություն եւ կայունություն: Բնականաբար, ձեր դիետայում պետք է ներկա լինի նաեւ միս, ձու եւ կարագ: Հիշեք, որ միսը պետք է դիետիկ (գառան, հավ, հորթի միս), այն պետք է պատրաստի մի քանի զույգերի կամ ջեռոցում: Ավելին, ձեր դիետայում պետք է լինեն բուսական սպիտակուցներ `ոլոռ, սոյայի, լոբի եւ լոբի: Սակայն, փորձեք սահմանափակել ինքներդ ձեզ, քանի որ դրանք շատ կալորիա ունեն:

Եվ պատմության վերջում ես ուզում եմ ասել, որ եթե ապրանքը կարելի է կերել հում, մի ուրվացեք: Հիշեք, որ գրեթե բոլոր վիտամինները պատրաստ են կերակուր պատրաստելու համար: Եթե ​​դուք միայն կերակրում եք պատրաստի սնունդ, ապա ձեր լյարդը կաշխատի արագացված տեմպերով, եւ մարմինը չի ստանա անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Որպես կանոն, այդ պատճառով մարդիկ զարգացնում են բոլոր տեսակի ալերգիաները եւ այլ տհաճ բաներ, որոնք գրեթե ոչ ոք կապ չունի կերակրման հետ: Ուստի, ավելի ուտել թարմ բանջարեղեն, մրգեր եւ կանաչիներ: Սննդամթերքը փորձում է ճաշ եփել մի քանի համար `դա համեղ է եւ ամենակարեւորը օգտակար է: Հանգստացնող խառնուրդներ եւ ճարպային մթերքները հազվադեպ են լինում, երբ դուք կարող եք շնչել բարձր կալորիականությամբ սնունդով:

Կա մեկ այլ փոքրիկ գաղտնիք. Մի կերեք աղ, երբ կերակուր պատրաստեք: Ավելի լավ է դա անել ճաշի ժամանակ, միեւնույն ժամանակ փորձելով ավելի քիչ աղի սննդի համար: Իհարկե, այդքան էլ հեշտ չի լինի, բայց երբ ձեր քաշը սկսում է անցնել ցանկալի թվին, չեք ուզում աղի սպառում:

Իհարկե, սա չի հանդիսանում այն ​​ապրանքների ամբողջ ցանկը, որը կարող է վերագրվել դիետիկ, այն կարող է ընդլայնվել: Բայց հիշեք, որ անկախ նրանից, թե քանի ապրանք կա, ընդհանրապես, երբեք չի լինի կետչուպ, երշիկ, կարտոֆիլի չիպս եւ մայոնեզ: Սրանք այն արտադրանքներն են, որոնք չեն կարող կիրառվել նույնիսկ բարակ եւ առողջ մարդկանց կողմից, այլ ոչ թե խոսել նրանց, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: