Երեկոյան, սնունդն ավելի համեղ է, քան օրվա ընթացքում: Որն է պատճառը: Դա մեզ համար այնքան դժվար է, որ մենք զսպենք ինքներս մեզ եւ չենք ուտում որեւէ բան համեղ: Ինչպես քնելու համար քաղցը քնելու համար: Ի վերջո, երբեմն արդեն անկողնում եք եւ զգում ես, որ պատրաստ ես ուտելու փիղ: Դուք հարցնում եք, հնարավոր է, այս դեպքում հնարավոր է ուտել:
Դուք չեք կարող սոված լինել: Ի վերջո, դրանից ոչինչ չի բխում: Ինչու ուտելիս: Պարզ փաստը այն է, որ գիշերը մարմնի բոլոր պրոցեսները դանդաղեցնում են, այդ թվում `մարսողականությունը: Հետեւաբար, գիշերը ստամոքսի մեջ ընկած սնունդը վերածվում է սոդի հյուսվածքի: Բոլոր անխափան արտադրանքները կվնասվեն: Այս ամենը ապագայում առաջացնում է տոքսինների ձեւավորմանը, որոնք ներծծվում են արյան մեջ:
Ուստի մի զարմանաք, երբ հայտնաբերենք, որ մեր մազերը ձանձրալի են, անձեռնմխելիությունը թույլ է, եւ դեմքի մաշկը դարձել է անառողջ տեսքով: Այո, հնարավոր է պարզել, որ կա ավելցուկային քաշ, որը դժվար է ազատվել:
Երեկոյան հացադուլ կազմակերպելու համար դա արժանի չէ: Ի վերջո, ճաշից չեք կարող ուտել: Ստամոքսը չի կարող գոյատեւել: Նման ընդհատումները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Հացադուլը կարող է հանգեցնել անքնության, իսկ առավոտյան ժամը 3: 00-ին կարող եք արթնանալ դաժան ախորժակով: Հետեւաբար, ծախսեք թեթեւ ընթրիք, երեք ժամ առաջ, bedtime- ից: Այն կարող է պանիր լինել կոտրիչ կամ աղցանով: Ընտրեք սննդամթերք բացասական ջերմաստիճանի արժեքով: Այսպիսով, այսօր մենք կքննարկենք, թե ինչ կարող եք ուտել, եւ այն, ինչ դուք չեք կարող առաջ գնալ:
Ինչ կարող ես ուտելուց առաջ քնելու:
Նախքան քնելու համար դուք կարող եք ուտել որոշ կերակուր, բայց կա արգելված սննդամթերքի ցանկ, որը կարող է վնասել ձեր մարմնին:
Կաֆեին
Նախքան քնելու համար խուսափեք կոֆեին պարունակող սննդամթերքից: Նա թույլ չի տա ձեզ քնել երկար ժամանակ: Սուրճը կամ թեյը չպետք է խմել առնվազն 1.5 ժամ առաջ: Այս խմիչքները պարունակում են մեծ քանակությամբ կոֆեին, նույնիսկ կանաչ թեյ:
Երեկոյան շոկոլադի մի կերեք, նույնիսկ սեւ: Իհարկե, բոլորը գիտեն, որ դա օգտակար է, եւ նույնիսկ դրա շնորհիվ կարող եք նիհարել, սակայն այն երեկոյան ձեր դիետայից բացառել: Այն պաշտպանում եւ հուզում է նյարդային համակարգը:
Ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է բացառել երեկոյի քաղցրությունը: Օրվա առաջին կեսին դուք կարող եք վայելել համեղը:
Յուղոտ սննդամթերք
Կերակրեք երեկոյան ճաշատեսակները, որոնք ճարպի մեջ բարձր են: Չեն ուտում pizza, ֆրանսիական կարտոֆիլ, ճարպային միս: Բոլորը, որոնք պարունակում են շատ ճարպ, չարժե ուտել: Սա թույլ չի տա ձեզ քնել, եւ սնունդը վատ ճարպակալման է ենթարկվելու, հեռու մնալ պանրի եւ կարագի ճարպային տեսակներից:
Քաղցր հացահատիկային նյութեր
Շատերը սիրում են երեկոյան շաքարով շիլաներ կերել: Գիշերը քաղցր կտավատի հացահատիկը շատ վատ գաղափար է: Պարզապես, մարմինը ժամանակ չի ունենա այրել բոլոր կալորիաները: Այս ճաշատեսակը կարելի է կերել առավոտյան: Մարմինը բավարար քանակությամբ էներգիա տալու համար: Երեկոյան այս տեսակի սնունդը հարմար չէ:
Հստակեցրեց
Գիշերը կծու սնունդն ազդում է ձեր քնի վրա: Նման խորտիկների պատճառով դուք կարող եք ունենալ անքնություն: Երեկոյան կտրուկ սննդակարգերը դասվում են որպես արգելված սնունդ: Նման սննդի պատճառով դուք կարող եք զգալ անհանգստություն ստամոքսի, շագանակագեղձի, սրտանոթային հիվանդության մեջ:
Կարմիր միս
Ունեք ուշ երեկո: Հարկավոր է սահմանափակել ձեզ: Նույնիսկ եթե uvas դաժան ախորժակը, ապա փորձեք վերահսկել ինքներդ: Հիշեք, որ խորհուրդ չի տրվում երազելուց առաջ կարմիր միս ուտել: Օրգանիզմը մի քիչ ժամանակ կտրվի կերակուր պատրաստելու համար: Ի վերջո, կարմիր միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ ճարպեր, ուստի երեկոյան չպետք է կերել:
Լոբի
Մենք բոլորս գիտենք, որ լոբի շատ առողջ են: Նրանց մեջ շատ մանրաթել է, որն օգնում է մեր մարսողությանը: Սակայն այս մանրաթելի պատճառով լոլիկները եւ չպետք է գիշերը կերել: Նրանք կարող են մարմնում անհանգստություն առաջացնել, եւ դա կարող է հանգեցնել երեկոյան ստամոքսի խանգարմանը:
Ինչ կարող եք ուտելուց առաջ bedtime- ը:
Մենք արդեն հասկացանք, թե ինչ արժե արժի մնալ երեկոյան ժամերին: Բայց ինչ կարող ես ուտելուց առաջ քնել, չսիրել քաղցին, լավ քնել ու զգալ:
Apple- ը
«Խորտկարան» -ի հիմնական պտուղը խնձորն է: Այն կարող է օգտագործվել ամեն օր, ժամը bedtime- ում: Որոշ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս սա անել քաշի կորստի համար: Apple- ը չորացրած ծիրանով կարգավորում է մարսողական համակարգի աշխատանքը:
Ցիտրուսային մրգեր
Պտուղները եւ մանդարինները պարունակում են ընդամենը 40 կալորիա: Հետեւաբար, դրանք կարող են վերագրվել ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքներին, որպեսզի նրանք կարողանան կերակրվել մահճակալից առաջ: Նրանք հարուստ են վիտամիններով, հատկապես վիտամին C- ով, եւ նա իր հերթին արձագանքում է մարսողության համար: Այսպիսով, մեկ մանդարին նախքան անկողինը վնասակար չի լինի:
Բալասան
Բույսի մեկ արմատում պարունակում է ընդամենը 10 կալորիա: Դուք կարող եք պատրաստել աղցան կամ թարմ սալորով: Շատ համեղ է շերտերի համադրությամբ: Այն շատ օգտակար է ստամոքսի համար, դա բնական աղեստամոքսային է, որը արտադրում է տոքսիններ:
Կաթնաշոռ
Նախքան քնելը, դուք կարող եք կատարել ճակնդեղի աղցան եւ հագցնել ձիթապտղի յուղով: Ճակնդեղի մեջ մի բետա բետա է, որը օգնում է այրել ճարպը: Բուսական մաքրում է տոքսինների մարմինը եւ բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
Կեֆիր
Առավել օգտակար թթվային կաթնամթերքներից մեկը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներ եւ վիտամիններ: Նա լավ ներծծված է մարմնի երեկոյան: Խմիչքը օգնում է քնել եւ մարմնին հանգստացնում է: Այն կարող է խմել անքնության կանխարգելման մեջ:
Բանան
Մենք բոլորս գիտենք, որ բանանները բարձր կալորիական պտուղ են համարվում: 100 գրամ միրգ պարունակում է 90 կալորիա: Բայց մտածեք ինքներդ ձեզ համար, դուք չեք կարող ստանալ մեկ կիլոգրամ նատրիումի մեկ բանան: Եվ նրանք շատ գոհացուցիչ են: Հետեւաբար, եթե դուք զգում եք ուժեղ սովի անկողնում, ապա մեկ բանան կարող է փրկել ձեզ:
Նախքան քնելու համար դուք երբեմն կարող եք ուտել մի փոքրիկ բոքոն: Դա համեղ է եւ օգտակար: Եթե ցանկանում եք մի քաղցր բան, ապա խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել որպես դեսերտ մի քիչ չորացրած պտուղ: Դա կարող է լինել չամիչ, չորացրած ծիրան, արքայախնձոր եւ այլն: Եթե ցանկանում եք, ապա կարող եք նաեւ վարսակի ալյուր պատրաստել ինքներդ ձեզ համար, բայց մի փոքր քանակությամբ ուտեք: Որոշ սննդաբաններ նույնիսկ թույլ են տալիս խաշած կարտոֆիլը երեկոյան կերել:
Մենք այժմ ծանոթ ենք այն ապրանքներին, որոնք չեն կարող եւ լինել անկողնում: Ուստի, եթե դուք խստորեն ցանկանում եք ուտել, ապա ձեր մարմնի համար քաղց չի պատրաստվում: Վերցրեք, օրինակ, խնձոր եւ ուտեք այն: