Փաստն այն է, որ մեր մարսողական համակարգը հարմարեցված է պինդ կերակուրներ պատրաստելու համար: Երեխաների դիետայում կյանքի առաջին տարում աստիճանաբար ներկայացվում է պինդ սնունդ: Անչափահասի վաղեմի պինդ սնունդից հրաժարումը միշտ չէ, որ արդարացվում է քաշը կորցնելու ցանկությամբ: Ի վերջո, մենք ուզում ենք ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ պահպանել մեր առողջությունը: Հետեւաբար, նախքան նմանատիպ դիետան ընտրելը կամ այն թողնելը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է հարկավոր կերակուր կերակուրը:
Պինդ կերերի օգտագործումը ապահովում է, որ մարմնի մարսողական համակարգը ճիշտ աշխատի: Երբ օգտագործվում են միայն հեղուկ կամ կիսաֆաբրիկատներ, մարսողական խնդիրներ, դիսպեպսիա, գաստրիտներ: Բացի դրանից, ատամները սկսում են տառապել: Ատամների պատշաճ աճը եւ դրանց կատարման պահպանումը կախված են նրանց վրա մշտական բեռից: Սննդամթերքի սննդակարգը, որը դուք պետք է լավ ծամում եք: Եթե դուք զրկում եք անհրաժեշտ զորավարժությունների ատամներից, ատամնաբուժական հյուսվածքը աստիճանաբար կորցնում է կալցիումը: Նման փոփոխությունները տեղի են ունենում շատ արագ, բայց մի քանի շաբաթվա ընթացքում նրանք կարող են նկատելի լինել: Սննդամթերքի երկարատեւ հրաժարվելուց հետո ատամները կորցնելու վտանգ կա, սկսում են թուլանալ, քանդվել, հաճախ կարիճներ են: Այսպիսով, մարմինը «ավելորդ» է իրենից ազատում ավելի շատ օրգաններ:
Իհարկե, որոշ դեպքերում դուք պետք է հրաժարվեք պինդ սնունդից բուժման ընթացքում: Դա կարող է տեղի ունենալ, օրինակ, ծնոտի կոտրվածքների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ դա ժամանակավոր միջոց է, եւ դա համաձայնեցվում է ձեր բժշկի հետ:
Առողջության երաշխավորը `սննդի, սննդի օգտագործման մեջ պետք է լինի լիարժեք եւ հավասարակշռված: Մարմինը պետք է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Պետք է նաեւ հիշել, որ հեղուկի ընդունման ցուցանիշը օրական 1,5-2 լիտր է: Այս հեղուկի մի մասը մենք ստանում ենք թաքնված ձեւով ապուրներ, պոռնիկներ: Մյուս մասը խորհուրդ է տրվում ընդունել սեղանի հանքային ջրերի, բուսական թեյերի, հյութերի օգտագործման միջոցով: Հետեւաբար, մի կերեք չորանում, այն էլ վնասում է առողջությանը:
Սնունդը պետք է մանրակրկիտ քաթել: Յոգիսը ասում է, որ դուք պետք է պինդ սնունդ վերցնեք եւ բերեք այն մինչեւ ձեր հեղուկը: Գուցե դուք միշտ չպետք է խստորեն հետեւեք այս առաջարկությանը, բայց պետք է հիշել, որ վատ խմորված սննդի խոշոր կտորները վատ ազդեցություն ունեն մարսողության վրա: Պարզ ասած, նրանք չեն կարող մարսել մինչեւ վերջ: Ստացվում է աղիքային տախտակ, այդպիսի սնունդ սկսում է քայքայվել դրա մեջ:
Գուցե դուք արդեն ստիպված եք զբաղվել բորբոքման, գազի, փորկապության խնդրի հետ: Դա հենց այն պատճառով, որ սննդամթերքը լավ է մարսվում մեր ստամոքսի կողմից: Իհարկե, այս խնդիրը կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ. Հին սննդի, overeating, «ծանր» սննդամթերքներ մեր մարսողական համակարգի համար ... Երբեմն, հատկապես տարեց մարդկանց մեջ, նման երեւույթները սկսում են ունենալ մշտական բնույթ, եւ դուք պետք է դիմեք բժիշկների օգնություն: Թթվածնի աշխատանքը նորմալացնելու եւ տոքսինները հեռացնելու համար սահմանվում են մաքրման ընթացակարգեր, ինչպիսիք են գաղութատերապիան: Սա բավականին տհաճ ընթացակարգ է, որը կարելի է խուսափել, եթե սննդակարգում որոշակի կանոններ են պահպանում:
Նույնիսկ տարիքում, պետք է փորձել ուտել կերակուր: Դուք պետք է ներառեք մանրաթելի հարուստ դիետա: Սննդամթերքի եւ օպտիկամանրաթելային օգնությունը աղիքից հեռացնում է աղիքներից: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ցորենի կամ խոզի ալյուրից պատրաստված հաց եւ ալյուրի արտադրանքին: Նման արտադրանքները, համեմատած բարձրորակ ալյուրից պատրաստված իրենց գործընկերների հետ, պարունակում են ավելի մանրաթել: Մի արհամարհեք չորացրած եւ չոր հացը, հացաթաթերը: Շատ մանրաթել է ճակնդեղի, շագանակագեղձի, գազար, հնդկաձավար:
Fiber- ը վերաբերում է այսպես կոչված բալաստային նյութերին կամ սննդային մանրաթելերին: Այն պարունակում է սննդային արժեքներ, բայց ներխուժում է աղիների պատերը, ցելյուլոզը օգնում է peristalsis: Եթե կա մանրաթելից զուրկ սնունդ, թուլանում է peristalsis, եւ կարող է փորկապություն առաջանալ: Fiber- ի հարուստ մթերքները խորհուրդ են տրվում աթերոսկլերոզ, սովորական փորկապություն, գիրություն:
Պեկտինները պատկանում են բալաստի նյութերին: Ստանալով աղիները, նրանք կլանում են իրենց վնասակար նյութերը եւ նվազեցնում են անպտուղ գործընթացները: Մրգերի եւ հատապտուղների մեջ շատ պեկտիններ:
Խնձոր կամ գազար, որը դուք ուտում եք հիմնական սնունդը վերցնելուց հետո, ոչ միայն վիտամինների եւ պեկտինի աղբյուր: Նրանք նպաստում են բերանի խոռոչի մեխանիկական մաքրմանը: Գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ ակտիվ խնամքի ժամանակ ավելի շատ թթվային է բերվում բերանում: Սալիվան քսում է ատամների սննդամթերքի մնացորդները: Միեւնույն ժամանակ, թուքը օգնում է մարսողություն: Հետեւաբար, կարեւոր է, որ ճաշի ընթացքում հատկացվի բավականաչափ սնունդ: Ահա թե ինչու դուք պետք է ուտել պինդ կերակուր եւ մի մոռացեք, որ դուք պետք է չորացնել այն ակտիվորեն: