Ստուգիչ ցածր որովայնի մերսում `կատարման եւ հակացուցումների տեխնիկա

Յուրաքանչյուր մարդ ձգտում է իդեալական գործչի, եւ եթե այդ նվերը բնության կողմից մեզ չի տրվում կամ կորցնում է որեւէ պատճառով, ապա արժե գործել: Քիչ մարդիկ գիտեն, որ ճարպը նվազեցնում են մամուլում եւ իրան տարածքում, բացի սպորտային վարժություններից եւ հատուկ դիետներից, շատ օգտակար կլինի ցածր որովայնի մերսում կատարելու համար: Բացի այդ, այս գեղեցկության ընթացակարգը նույնպես շատ դրական ազդեցություն ունի մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Լրացուցիչ այս մերսման մասին, նրա կատարողականը եւ հակադրությունները `կարդալով:

Որն է շտկող որովայնային մերսման ազդեցությունը

Այս տեխնիկայի ամենակարեւոր առավելությունն իր անունն է: Ձեռնարկի գործողության հիմնական խնդիրն այն է, որ ֆիզիկական բեռների եւ դիետիկ սնուցման հետ միասին պատշաճ կերպով կատարվի, որը հիանալի արդյունք է տալիս: Այս գործընթացում օգտագործվող շարժումները ակտիվորեն մասնակցում են ճարպի պառակտմանը եւ որովայնի մկանների տոնայնության բարձրացմանը:

Բացի այդ, որովայնի խոռոչի մեջ խտացված են մեծ քանակությամբ ավշային հանգույցներ, որոնց զանգվածը դրականորեն ազդում է մարմնի արդյունավետության, անձեռնմխելիության եւ ընդհանուր վիճակի վրա:

Բայց հարկ է հաշվի առնել, որ ուղղիչ մերսումն ունի իր հակադրությունները, որոնք ներառում են.

• Ուռուցքաբանական հիվանդությունների առկայությունը.
• Հղիությունը;
• Հղիության ժամանակաշրջանը;
• Մարսողական մարսողության եւ վերարտադրողական համակարգի հիվանդություններ.
• Վարակիչ մաշկի բորբոքում:

Բացի այդ, ցածր որովայնի մերսումը խորհուրդ չի տրվում ավելի վաղ, քան ուտելուց երկու ժամ անց: Հատկանշական է նաեւ, որ այս ընթացակարգից ձեռնպահ մնալ վերապատրաստման մեկնարկից մեկ ժամ առաջ եւ երկու ավարտից հետո:

Ուղեղի որովայնային մերսման կատարման մեթոդը

Մինչեւ մերսման կարեւորը մերսման սերուցք պատրաստելը: Իդեալում, եթե դա հակա-ցելյուլիտային միջոց է: Մինչեւ ընթացակարգի մեկնարկը կարեւոր է իրականացնել տասը հատուկ վարժություններ, որոնց էությունը հետեւյալն է `հորիզոնական դիրքում, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է ներծծել որքան հնարավոր է շատ օդի, իսկ փորը փչացնելիս եւ կտրատնել հստակ, . Կատարել տասը անգամ:

Հիմա եկեք սկսենք մերսում: Որպեսզի դա անել, հանգստանալ եւ բացել ափի մեջ, 6-10 շրջանաձեւ շարժումներ կատարել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Նույն ուղղությամբ տասը շարժումները կատարվում են մատների ոսկորներով:

Այժմ անհրաժեշտ է լարել մկաններն ու խոռոչի շարժումները դեպի որովայնի կենտրոնը դեպի կողային գոտիները: Սեղմեք մատների ոսկորները: Դրանից հետո անհրաժեշտ է առաջացնել ինտենսիվ մռայլություն (մամուլը չի ​​հանգստացնում):

Ուղեկցող մերսման վերջում ստամոքսը հանգստանում է, եւ մենք կրկին շրջում ենք շրջանաձեւ ուղղությամբ: Մերսման ընդհանուր տեւողությունը չպետք է լինի 20 րոպեից պակաս: Արդյունքների հնարավորինս արագ հասնելու համար անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն երեք անգամ կատարել այս ընթացակարգը:

Ստորին որովայնի մերսումը գերազանց եւ ազատ այլընտրանք է, որը բարելավվում է բազմաթիվ սրահի մեթոդների համար: Բացի այդ, այն առավելությունները, որոնք բերում են այս մերսողությանը, կարելի է ապահովել ոչ միայն կոսմետիկ, այլ նաեւ առողջության բարելավման: