Օգտակար բաղադրատոմսեր եւ կորուստ կորցնող գաղտնիքները

Աղջիկներ, ես անմիջապես կասեմ, իմ հոդվածը ոչ թե լավագույն մոդելների համար է, այլ նրանց համար, ովքեր հուսահատորեն փորձում են քաշը ձեռք բերել: Կարծում եմ, այս հրատարակությունը օգտակար կլինի կանանց մեծամասնությանը, որոնք պարբերաբար սրվում են սրտի կշեռքի վրա եւ երազում են կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Եվ այդ խանգարող դիետաները: Հավերժական սովի: Ստացվում է, որ դուք կարող եք ուտել ու լրացնել քաշը: Ես ուզում եմ կիսել սննդի գաղտնիքները քաշի կորստի համար եւ տալ մի քանի բաղադրատոմսեր «կախարդական» ճաշատեսակների համար `բացասական կալորիականությամբ:

Այսպիսով, սկզբում մի քանի պարզ կանոններ, որոնք դիտարկվում են, որոնք մենք կարող ենք նվազեցնել բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակների ազդեցությունը.

1. Մի շտապեք : Միշտ ծխեք ձեր սնունդը: Մի շարք uzhenskih ֆորումների մասին հաճախ խորհուրդ է տրվում չխմել, օրինակ, միս կամ կաղամբի կտորներ, եւ դրանք կուլ տալ: Պիեռը, սննդի մարսման գործընթացը պահանջում է շատ էներգիա մարմնից եւ խոչընդոտում է ճարպային կուտակումների ձեւավորմանը: Nutritionists- ը կտրականապես հերքում է նման հայտարարությունները: Հիշելով մասնագետները, բերանի խոռոչում բավարար մեխանիկական վերամշակման ենթակա արտադրանքները պարզապես չեն ամբողջությամբ մարսվում: Ի վերջո, համաձայնել եք, երբ եք ուտում գազար կամ խնձոր, ապա շատ էներգիա է ծախսվում մաստակի ծխելու, թքագեղձի արտադրության եւ աշխատանքի համար ստացվող աղեստամոքսային տրակտի պատրաստման համար:

2. Երկրորդ խորհուրդը հեռանալու է բոլորի համար, եւ ես, անկեղծ ասած, անտեսում եմ այն: Գիտնականները նշում են, որ սառը սնունդը եւ խմիչքը ավելի շատ էներգիա են պահանջում, քան մարմինը վերամշակելը, քան ջերմերը: Բայց ամեն ինչ սառն է, դա ինձ համար չէ: Ով գիտի, գուցե ինչ-որ մեկին այս խորհուրդն ու ձեռնտու ...

3. Ավելի հաց կերեք : Ի վերջո, հումքի վրա ավելի շատ մարմինը ստիպված կլինի աշխատել: Ջերմային բուժումը նպաստում է ստամոքսի ձուլման գործընթացին: Հետեւաբար, կերեք այնքան հում բանջարեղեն եւ պտուղներ, որքան կարող եք ձեր մարսողական տրակտով: Դե, քսակը, իհարկե, ...

4. Խուսափեք փափուկ եւ փափուկ սնունդ : Դժվար է գուշակել, որ դրանով դուք զգալիորեն դյուրացնում եք ստամոքսի աշխատանքը եւ արագացնում ատելի ճարպի ձեւավորումը: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընտրել կծու, քան աղացած աղցան կամ բնական աղցան, նախընտրում է գազպաչոյում տեղակայված բանջարեղենը: Խոսեք բրնձով, կարտոֆիլով պյուրեով:

Եվ այժմ խոստացված հրաշք ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր, որոնք օգնում են ավելցուկային կալորիաներ առաջացնել:

Հավի կրծքամիս կանաչ լոբիով

Սպիտակ հավի միսի դիետիկ հատկությունները վաղուց հայտնի են: Այնպես որ, եկեք օգտագործենք դրանք մեր սեփական նպատակների համար: Այսպիսով, այս կերակուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է.

• 1 հավի կրծքամաշկը, փեղկված ետ;
• 200 գրամ երիտասարդ կանաչ լոբի (կամ ոլոռ): Եթե ​​ձեզ համար դժվար է գտնել թարմ լոբի կամ սիսեռ, պաղպաղակն անելու է,
• 50 գրամ մաղադանոս արմատ կամ պարկեշտ;
• 1 թեյի գդալ սպիտակ գլխավոր սերմեր;
• 1.5 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ;
• 2 ճաշի գդալ սպիտակ գինի (նախընտրելի շերտ);
• կես կիտրոն;
• հիմք սպիտակ պղպեղ;
• մի փոքր խոշոր աղ:

Կտրել հավի կրծքամիսը, սեզոնը աղով եւ սպիտակ պղպեղով: Այնուհետեւ դուք պետք է մաքրել լոբու pods - կտրել հատումներ եւ հեռացնել տողերի (եթե այդպիսիք կան). Խոհարարել լոբուները միայն մեկ րոպե աղած ջրի մեջ: Ուշադրություն դարձրեք `ոլոռի կարիքը չունեն: Եթե ​​դուք կարող եք գտնել միայն սառեցված լոբի կամ ոլոռ, խառնել նրանց եռացող ջրով եւ հանել դրանք քամոցով: Խառնաշփոթ է մաղադանոս բարակ արմատը:

Ներդրեք մի մեծ թերթիկ մագաղաթյա թղթի թխման սկուտեղ: Կեսին պառկեց բանջարեղենը, նրանց վրա, հավի ֆիլե: Շաղ տալ այն մանանեխի սերմերով, ձիթապտղի յուղով եւ գինիով դաշտեր: Մի քանի կիտրոնի կիտրոն: Հավաքեք վերեւում գտնվող մագաղաթի եզրերը, կապեք այն կոպիտ տողերով:

Այժմ դրեց խմորի սկուտեղը ջեռոցում, նախապես ջերմաստիճանը հասնում է 200-220 աստիճանի: Թխել 15-20 րոպե եւ պատրաստել համեղ եւ առողջ ուտեստ:

Carpaccio է բուսական ողնաշարի

Մի վախեցեք, այսպիսի բարդ անունով ուտեստը պատրաստ է չափազանց պարզ: Իրականում սա սովորական աղցան է, որը պահանջում է.

• մեկ երիտասարդ ցուկկինի (ցուկկինի);
• 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ;
• մի քանի կաթիլ ձիթապտղի յուղ;
• պտղունց սամիթ սերմեր;
• ցորենի պղպեղի խառնուրդ;
• աղի համտեսել (եթե գտնես, ծով):

Եթե ​​դուք հաջողակ եք գտել մի բարակ ցողունով երիտասարդ ցուկկինի, ապա դրա կարիքը չունեք: Կտրել ցուկկինի մեջ բարակ երկարատեւ շերտ: Մի քիչ աղ, սամիթ սերմերով շաղ տալ, սալորով անխիղճ սեզոն, լցնել կիտրոնի հյութեր եւ ձիթապտղի յուղով շաղ տալ: Ամեն ինչ պատրաստ է: Խորհուրդ եմ տալիս փորձել, դա իսկապես պատրաստ է արագ, եւ արդյունքը գերազանցում է բոլոր ակնկալիքները: