Բայց եկեք խոսենք գեղագիտության մասին: Յուրաքանչյուր մարդ հարմար է այն պահին, երբ նա ունի: Բայց առողջության առումով, ավելի ուժեղ սեռի ավելորդ քաշը կարող է աղետալի լինել: Դա ճիշտ է ինչպես երիտասարդ տղաների, այնպես էլ տղամարդկանց համար 40 տարի անց: Ապագայում ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել սրտի, մարսողության եւ նույնիսկ ուժի հետ կապված խնդիրների:
Որն է լուծումը:
- Մարզասրահը կարող է լավ տարբերակ լինել ստամոքսի ճարպից ազատվելու համար: Բայց ոչ բոլորը կհամաձայնեն հագնել ֆիզիկական վարժություններով, եւ ոչ բոլորը կարող են ժամանակ գտնել:
- Գարեջրի հրաժարում: Դա ալկոհոլային խմիչք է, որը հաճախ ծառայում է որպես ստամոքսի աճի աղբյուր:
- Տղամարդու դիետա: Դա շատ տարբեր է կանանցից, քանի որ ուժեղ սեռը պահանջում է նորմալ գործելու համար ավելի շատ կալորիա: Սակայն, դատելով կարծիքների հիման վրա, կամք եւ պատշաճ սնուցում օգնում են արագ հեռացնել ավելցուկային քաշը:
Ինչ կարող ես ուտել:
Սննդի մեջ մարդուն սահմանափակելը դժվար է, հատկապես, եթե զբաղվում է ծանր ֆիզիկական աշխատանքով: Սակայն դիետայի վերաբերյալ որոշ առաջարկներ պետք է հաշվի առնել- Օրական առնվազն երկու եւ կես լիտր ջուր
- Պետք է լինի միսը: Միայն տապակված եւ չաղացած: Ավելի լավ է դադարեցնել ձեր ընտրությունը թռչնի վրա, առանց մաշկի ընտրելով նիհար շերտ: Այն չի կարելի տապակվել, նախընտրելիորեն խաշած կամ շոգեխաշել: Կարող է փոխարինել ծովային ձկները
- Եթե ձեր սիրելի գարեջուրը չի կարող անել գարեջուրը, պետք է սահմանեք սահմանը `շաբաթական երկու անգամ առավելագույնը մեկ ապակուց կենդանի արտադրանք
- Համոզվեք, որ ներառեք դիետայի բանջարեղենը `կաղամբ, գազար, ճակնդեղ, կարտոֆիլ, սոխ եւ սխտոր: Season բոլոր ճաշատեսակներ թարմ կանաչի
- Դուք կարող եք ուտել շիլա եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք
- Հացը ավելի լավ է ընտրելու կոպիտ grinding
Ինչ պետք է հրաժարեմ
- Սուր ալկոհոլը արգելված է: Ավելի լավ է բացառել այն կամ նվազագույնը նվազեցնել օգտագործումը
- Մի կերեք ճարպային միսը եւ ձուկը, հատկապես տապակած եղանակով
- Փորձեք խուսափել ketchup, մայոնեզ եւ ապխտած միս:
Ինչպես ստեղծել դիետա:
Մարդկանց համար դիետա ստեղծելը կարեւոր է համարում, որ նա մեծ քանակությամբ սպիտակուցի կարիք ունի: Կա քաշի կորուստի մի քանի տարբերակ, այդ թվում `որովայնի եւ կրծքավանդակի մեջ: Այստեղ են `
Երեք օր դիետա
Թեեւ այն համարվում է շատ արդյունավետ, այնուամենայնիվ դեռեւս որոշակի կամք է պահանջվում:
- Առաջին օրը: Հիմնական արտադրանքը հավի է: Այն պետք է խաշել կամ թխել, ցածր յուղայնությամբ կտորներ բաժանել, որպեսզի գումարի չափը հասնի մեկ ու կես կիլոգրամի: Այն պետք է բաժանվի երեք ճաշի, թողնելով ճաշի մեծ մասը:
- Երկրորդ օրը: Նույն ընթացակարգը կատարվում է հորթի կամ տավարի միջոցով:
- Երրորդ օրը: Ամենադժվարը: Կա ոչինչ չես կարող: Միայն 5 բաժակ սուրճ թույլատրվում է:
- Անկախ օրերից, դուք պետք է խմեք շատ ջուր կամ թեյ առանց շաքարի:
Յոթօրյա դիետան
Դա բավականին խիստ է, բայց միայն այն իմաստով, որ դուք պետք է մեկ շաբաթվա ընթացքում նույն դիետային մնաք:
Նախաճաշ 1. Մրգեր եւ մի բաժակ ջուր:
Նախաճաշ 2. Հացահատիկային կամ բրնձով եփած ջրի վրա, 150 գրամ կաթնաշոռ եւ անուշահոտ թեյ:
Ճաշ. Թթխմոր կամ կարտոֆիլ, առանց կարագի մի կտոր եփած յուղալի միս կամ ձուկ: բուսական աղցան, թեյ եւ որոշ մրգեր:
Ճաշ: Թարմ մրգեր: Նախքան քնելու, մի բաժակ մածուն խմեք:
Չնայած այն հանգամանքին, որ տղամարդիկ դիետան չի համարվում խիստ, քանի որ տարբեր կանանց տարբերակները, բավական դժվար է ստիպել մարդուն հետեւել սննդի վերաբերյալ որոշակի առաջարկություններին: Եթե սա հեշտ գործ չէ, կնոջ համար, փորձեք ընդգծել առողջությունը: