Շատ կանայք սխալմամբ մտածում են, որ սննդակարգից հետո կարող եք կլանել անսահմանափակ քանակությամբ տորթեր, հաց, կարկանդակ, տորթեր եւ այն ամենը, որ իրենց ուշադրությունը դարձնեն իրենց խիտ բույրով եւ կեռասով:
Ամոթի սխալ կարծիքը, քանի որ մարմինը սպառված է եւ սոված, սկսում է ակտիվորեն պահեստավորել: Նա վախենում է խիստ սահմանափակումների նախորդ շաբաթների փորձից եւ հաջորդին, նույնիսկ եթե նա չի պատրաստվում քաշի կորստի մասին, նա նախապատրաստում է առաջին հերթին սովից: Այս սթրեսը եւ խոշտանգումը, հատկապես մոնո-դիետաները, այնքան էլ կարեւոր չէ, որ դիետան ճիշտ դառնա եւ մնում է այն, թե ինչպես դուրս գալ այս ռիթմից եւ պահել սննդի ավարտից հետո: Դիետայի ընտրությունը կախված է ձեր նախասիրություններից, բայց որքան դժվար է, այնքան ավելի կարճ է, այնքան ավելի հավանական է, որ քաշը արագ լինի եւ վաստակեք այլ զույգ հիվանդություններ: Հետեւաբար, դիետան ավելի պարզ եւ բազմազան է, այնքան հեշտ է փոխանցել մարմնի կողմից:
Ի վերջո, եթե ձեր դիետայում «վնասակար» սնունդ, սպիտակ հաց, կարտոֆիլ, երշիկ եւ «արագ սննդի» միս, դուք կարող եք նկատելիորեն նիհարել, եւ դուք կարող եք շատ ավելի երկար դիետա պահպանել այդպիսի դիետայի հետ: Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ դանդաղ եք նիհարել, ավելի շատ հնարավորություններ, որ դիետան ավարտելուց հետո երկար ժամանակ պահեք: Դիետան ենթադրում է ոչ միայն սննդի փոփոխություն, այլեւ սպորտ, հավատարիմ օգնական քաշի կորուստ: Հետեւաբար, եթե դուք դիետա եք մնացել եւ չեք գնում սպորտով, ապա ամեն ինչ կվերադառնա շատ արագ, եւ կարճ ժամանակահատվածում գործիչը կվերադառնա նախկին ձեւերը, քանի որ մկանային հյուսվածքը փխրուն է, եւ ճարպը նորից կստանա իր տեղը ոսկրերի եւ մաշկի միջեւ: Եթե դուք չեք դադարում վերապատրաստումը, իսկ առնվազն 15 րոպե, դուք կանոնավոր կերպով կկազմակերպեք նստացույցեր, լանջեր, ճոճվող մամուլ, եւ 30 րոպեանոց զբոսանքը կդառնա սովորություն, կտորները չեն վերադառնա: Սկզբում դա երկար չի տեւի, եւ այն սովորություն կդառնա:
Հետեւաբար, եթե ձեզ համար դիետայի վերջը նշանակում է ստամոքսի եւ ցանկացած սպորտի տոն, ապա դա կարող է անսահման եւ անսահմանորեն աճել: Հակառակ դեպքում ինքներդ ձեզ համբերեք եւ համակերպեք ձեր մարմնին այն փաստը, որ այժմ սպորտի եւ հավասարակշռված սնուցման ձեր դաշնակիցներն են: Դիետան ավարտելով, ամեն ինչ շպրտեք, սկսեք ցածր ճարպային մթերքներից, առանց մսի: Օրինակ, բանջարեղենի ապուրով ճաշի, կիտրոնի աղցանով հնդկացորեն `ճաշի: Միանգամից ոչխարի տեղափոխեք, փոխարինեք քաղցր մրգերով. Ժամկետները, բանանները, չորացրած ծիրանը: Այն կսպառի, բայց ոչ այնքան բարձր կալորիաներով: Վերցրեք արտադրանքի փոխարինման դիրքերը անալոգներով: Միս - ձուկ, եփած հավի կրծքամիս: Սկսեք ուտել հացը `ընտրեք շիլա կամ Բորոդինո: Այնուհետեւ շաքարավազը հեռացրեք մեկ անգամ թեյի կամ սուրճի օգտագործումը օրական շաքարով: Ջուր - կյանքի աղբյուրը, ամեն օր 1,5-2 լիտր մաքուր ջուր սնունդով (1 ժամ առաջ ճաշից առաջ եւ մեկ ժամ հետո):
Վեցից հետո երեկոյան, ոչ թե ուտելը, իհարկե, դժվար է, բայց սա ամենաարդյունավետ միջոցն է դիետայի արդյունքը պահպանելու համար: Հիմնական կանոնն է ձեր մարմինը սիրել եւ հասկանալ, որ մենք մեր մարմնի առողջությունը կերակրում ենք, եւ եթե առավոտյան շիլա կերեք, մտածեք, թե որքան օգտակար է ստամոքսի մեր փափուկ ստամոքսը, ճաշի համար, ոչ թե ծանր բուսական ապուր, թթվասեր կամ բուսական բորշ, առանց մսի, լոբի հետ, երեկոյան մի կտոր ձուկ, խաշած ձու, բանջարեղեն, մրգեր եւ որքան օգտակար է այն մարմնին, քան երշիկեղենը, թավայի կարտոֆիլը երշիկներով, չնայած, ընդհանուր առմամբ, կարտոֆիլը, նույնիսկ տապակած, լիովին վնասակար է, եթե դուք թխվածքաբլիթ կամ թթու ծառայում եք:
Ժամանակի ընթացքում դուք կվերանայիք ձեր դիետան ամբողջությամբ եւ միայն կերակուրներ կստանաք, ուրախություն բերելով մարմնին, եւ նա, իր հերթին, կպատասխանի ձեզ ձեռքերի, եղունգների, մազերի, ցելյուլիտի պակասի եւ խեղանդամորեն կպչուն թքուրի եւ կողմերի մաշկի վիճակը: Ի վերջո, ավելի լավ է ձեզ պահել վիճակում եւ դիետաներով մարմնին չվնասել, քան ձանձրալի կերպով ազատվել ձեր սխալներից: