Հանգիստ քաշեք

Շատ դիետաները զգալիորեն վնասում են մարմնին, չնայած նրան, որ նրանք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից, ինչը նույնպես չի բարելավում առողջությունը: Հաճախ դիետաները հանգեցնում են աղեստամոքսային տրակտի, մետաբոլիկ խանգարումների եւ հանկարծակի ճնշման նվազման: Չի խոսում այն ​​մասին, որ դիետան միշտ մեծ սթրես է: Մենք մերժում ենք մեր սիրած ուտեստների մեջ, փորձելու ուտել, որքան հնարավոր է քիչ, որոնցից սկսում ենք ավելի ու ավելի շատ տառապել: Բայց կա մի դիետա, որը ոչ միայն արդյունավետ եւ համեղ է, այլ նաեւ օգտակար:

Գրեյպֆրուտի սննդակարգը:
Ինչու գրեյպֆրուտներ: Այս մասին գաղտնիք չկա: Նրանք օգտակար են գարնանը, քանի որ օգնում են մեզ ազատվել beriberi- ից: Նրանք սննդարար են, բավարարելու համար մեզ: Նրանք լրացուցիչ սանտիմետրեր չեն ավելացնում, չեն պարունակում ճարպեր եւ շաքար, իսկ նրանք ունեն բարենպաստ ազդեցություն հոգեկան վիճակի վրա: Այո, այս պտղի պայծառ նարնջագույն գույնը, ուժեղ հաճելի հոտը շատ օգտակար է գարնանը: Բոլոր ձմեռը մենք տառապում էինք լույսի եւ գույնի պակասից, բնական հաճելի հոտեր չտեսան, գրեյպֆրուտը օգնում է դրական հույզերի մեղադրանք ստանալ `շնորհիվ իր ճաշակի, գույնի եւ հոտի:
Այս դիետայի միակ սահմանափակումն այն է, որ այն չի ներառում գրելու ժամը 7-ից հետո, այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում եւ չպետք է կրկնվի ավելի քան երեք ամիսը մեկ անգամ: Գրեյպֆրուտի սննդակարգը չի նշանակում, որ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում միայն այս պտուղները կուտեք, դրանք կարճ ժամանակում կդառնան ձեր սննդակարգի հիմքը, ինչը շատ հարմար է:

Դիետայի էությունը:

Երկուշաբթի.
Նախաճաշ. Հյութ, խառնել մեկ մեծ գրեյպֆրուտից, կանաչ թեյ առանց շաքարի եւ 100 գր: ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Ճաշ: 1 գրեյպֆրուտ, աղցան ծովային բլրի հետ ձիթապտղի յուղով կամ կիտրոնի հյութով (200 գր), սուրճ:
Ընթրիք `աղցան, ցանկացած կաղամբով, կիտրոնի հյութով, գրեյփֆրուտի կեսից, թեյից` 1 տ.մ. մեղր:

Երեքշաբթի:
Նախաճաշ. 1 գրեյպֆրուտ, 2 շաքար կամ առանց շաքարի թեթեւ հացից 2 շերտ հաց:
Ճաշ: 1 գրեյպֆրուտ, նիհար պանիր, 100 գր: ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
Ընթրիք `աղցան ցանկացած թարմ բանջարեղենով, ձիթապտղի յուղով (350 գր.), 1 գրեյպֆրուտից քաղցր հյութ, 100 գր: եփած հավի կրծքամիսը:

Չորեքշաբթի:
Նախաճաշ. 1 գրեյպֆրուտ, չամիչով մյուզի, 50 գ, քաղցր մածուն (100 գրամ), կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Ճաշ: բուսական ապուր, croutons, 1 գրեյպֆրուտ:
Ճաշ: 1 գրեյպֆրուտ, խաշած շագանակագույն բրինձ (100 գրամ), առանց շաքարի: Դուք կարող եք ավելացնել տապակած լոլիկ կամ տանձ:

Հինգշաբթի:
Նախաճաշ. Թեյ մի կտոր կիտրոնի, առանց շաքարի, գրեյպֆրուտի կամ տոմատի հյութի բաժակի:
Ճաշ: 1 գրեյպֆրուտ, աղցան ցանկացած բանջարեղենից եւ խոտաբույսերից (բացառությամբ կարտոֆիլ, շաքարավազ, լոբի) կիտրոնի հյութով:
Ընթրիք. Շոգեխաշած բանջարեղեն (կարող է լինել լոբի, բայց ոչ եգիպտացորեն, ոչ կարտոֆիլ), 300 գր, 1 գրեյպֆրուտ, մի բաժակ թեյ առանց շաքարի:

Ուրբաթ.
Նախաճաշ. Մրգային աղցան (գրեյպֆրուտ եւ ցանկացած միրգ, բայց ոչ մանգո եւ բանան), սուրճ:
Ճաշ: 1 գրեյպֆրուտ, կաղամբի աղցան, մեկ թխած կարտոֆիլի կիտրոնի հյութով:
Ընթրիք `1 գրեյփֆրուտ, 300 գր: թխած սպիտակ ձկան ցածր յուղայնությամբ սորտերի, մրգային հյութ կամ թեյ առանց շաքարի:

Շաբաթ եւ կիրակի կարող եք կրկնել diet- ի առաջին օրերի ցանկը, մի օր դուք կարող եք 100 գր: սպիտակ ձուկ կամ հավի կրծքամիս:

Այս սննդակարգի շնորհիվ դուք կազատվեք 3-5 կիլոգրամից, շատ սնուցող նյութեր եւ վիտամիններ ձեռք բերեք, դուք կխուսափեք գարնանային դեպրեսիան եւ կվերականգնեք քնկոտ ձմռանը: Դուք կարող եք նիհարել հաճույքով: