Ձմեռը միշտ հանգստանում է: Ես ուզում եմ կախարդել զուգարանից եւ սահում կատուների մեջ, մինչեւ գարուն: Բայց մենք դեմ ենք դաշնակիցներին վերածվելու: Մարմնի առավել օրգանական բեռը, ինչպես գիտեք, լողում է: Եթե ձմռանը չմտնեք ջերմ ծովերի ափերին, ապա գնացեք լողավազան:
Լողավազանի ցանկացած ուղեւորություն սկսվում է սովորական, բայց պարտադիր նախապատրաստական փուլով: Նախ, որպեսզի դուք լողավազանում ձեզ թույլ տաք, որ անհրաժեշտ է վկայական տալ թերապեւտից, որ դուք առողջ եք եւ կարող եք այցելել ջրային օբյեկտ: Առանց այդպիսի թղթի, ճանապարհի վրա ինքներդ հարգալող լողավազանը ձեզ թույլ չի տա: Եվ այնտեղ, որտեղ սերտիֆիկատը չի պահանջվում, ավելի լավ է չարաճճիություն (չգիտես, թե ով է եւ ինչով է այն առաջացել):
Ձեզ համար վկայական ստանալու համար անհրաժեշտ է դիմել շրջանային կլինիկային, բժշկական կենտրոնին կամ բժշկական գրասենյակում լողավազանում (առկայության դեպքում): Բժիշկը կկատարի քննություն, պարզելու, թե արդյոք որեւէ վարակիչ կամ սնկային հիվանդություններ ունեք, եւ արդյոք ունեք բորբոքային պրոցեսներ: Սա ստուգվում է ոչ միայն այլ այցելուների առողջության պահպանման համար, այլեւ ձեր սեփականը: Իսկ եթե չես կարողանում համագործակցել քլորացված ջրի հետ: Ի վերջո, քլորն այնքան էլ անվնաս չէ, ինչպես դա կարող է թվալ: Այս քիմիական տարրը բավականին թունավոր է եւ ունի ալերգենիկություն: Իսկ ինչպես գիտեք, մեր երկրում լողավազանի մեծ մասը ախտահանված է քլորի օգտագործմամբ: Այնպես որ, գնացեք բժշկին եւ եթե լավ առողջություն ունեք, նա ձեզ վկայագիր կստանա, որը, որպես կանոն, վեց ամիս է:
Լողազգեստներ
Լողանալու հայցը ընտրելու հիմնական չափանիշը չափազանց պարզ է. Լողազգեստն ավելի ուժեղ է մարմնի համար, այնքան լավ: Այն ծովափնյա է մարդկության ուժեղ կեսին, դուք կարող եք քայլել լայն «ընտանեկան» լողավազանների մեջ, եւ աղջիկները նայում են իրենց հայացքներին իրենց ռուխեչեկներին եւ լողազգեստների վրա: Լողավազանում, ավելի քիչ ավելորդ «զանգերը եւ սուլոցները», այնքան լավ: Ավելի հյուսվածքն ավելացնում է ջրի դիմադրությունը եւ դառնում է ավելի ծանր: Մարդկանց համար իդեալական լողավազանները կլինեն բռնցքամարտիկներ (կարճատեւ լողավազաններ, շորտեր) կամ սայթիներ (պարզ մթնոլորտում նվազագույն քանակությամբ հյուսվածքներով): Կանայք պետք է ընտրեն լողազգեստները: Ավելի լավ տեղավորելու համար Լայկայի առնվազն 10% -ը պետք է ներկա լինի լողազգեստների եւ լողավազանի կտորների նյութերի կազմում:
Պետք է լողավազան համար հատուկ լողավազանի առկայությունը: Ընտրելու հիմնական կանոնը հարմարությունն է: Այն չպետք է ջախջախի ձեր գլուխը, չպետք է ճնշեք ձեզ վրա, այնպես որ դուք չեք մտածում այն մասին, թե երբ կավարտվի, անվտանգ լողի վայելելու փոխարեն: Գլխարկներ պատրաստվում են հյուսվածքից, սիլիկոնից, պոլիեսթերից կամ մի քանի նյութերից, միեւնույն ժամանակ: Բացի այդ, գլխարկները բաժանված են ըստ ծովագնացության տեսակների: Ոմանք նախատեսված են հանգիստ եւ անխռով ոճով, մյուսը, մարզիկների համար (հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են արագ լողալ): Հիմնական բանը այն է, որ դուք հարմարավետ եք զգում դրա մեջ:
Մի անհանգստացեք լողավազանում հողաթափեր կամ ռետինե հողաթափեր: Անհրաժեշտ է ոչ միայն թաց սալիկի վրա սահել, այլեւ չպարունակել սնկային հիվանդություն:
Լվացքի բաժակների խնամքը արժե: Նրանք պարզապես անփոխարինելի կլինեն նրանց համար, ովքեր նախընտրում են ինտենսիվ վերապատրաստում, քանի որ սպորտային ոճերը հաճախ ջրի մեջ են, եւ ակնոցների մեջ շատ ավելի հեշտ է նավարկելու համար: Իհարկե, դուք առանց լողալ կարող եք, բայց հետո մի վախեցեք ինքներդ ձեզանից, որ հայելու մեջ դարակասենյակում, որտեղ դուք գալիս է կարմիր, ինչպես վամպիր, աչքերով: Փորձը ցույց է տալիս, որ լողավազանի համար լավագույն ընտրությունը կլինի ակնոց-դիմակը: Նման դիմակներ կարելի է ձեռք բերել սպորտային ապրանքների խանութում: Նրանք քթին չեն քթի կամուրջը, գրեթե ամուր են եւ ապահովում են գերազանց տեսանելիություն: Պարզապես չի շփոթում դիմակ-դիմակը ստորջրյա դիմակով. Առաջին դեպքում դիմակը լույս է եւ էլեգանտ, երկրորդ դեպքում դա մեծ, ծանր է եւ կարող է լինել խողովակի մեջ:
Եղունգների տեսահոլովակն այն միջոցն է, որը օգնում է կանխել ջուրը քթի ներթափանցումը եւ թաղանթում արդեն հավաքված օդը պահելը: Սովորաբար այն օգտագործվում է ստորջրյա կամ սինքրոնացված լողի համար: Սակայն դա կարող է օգտակար լինել «խաղաղ» բնակիչների համար, եթե ցանկանում եք երթեւեկել նրբագեղ զայրույթին կողմից, ինչպես նաեւ լողալու ընթացքում վերադառնալ դեպի ստամոքս եւ ետ վերադառնալ: Նրանք, ովքեր նախընտրում են ապահով երթեւեկել դեպի կողքից, ապա հանգստանալ ջակուզիում, քթի խցիկը օգտակար չէ:
Գեղեցիկ լողավազանի համար
Պետք է ուշադրություն դարձնել, որ կան ձեռքի գործիքներ, որոնք բացասաբար կազդեն սպիտակուցի մազերի եւ մաշկի վրա: Ցնցուղի տակ դուք պետք է առնվազն երկու անգամ կանգնեք: Առաջին անգամ լողավազանում գնալուց առաջ: Պետք է լվանալ փոշին եւ քրտինքը: Եվ երկրորդ անգամ լվացման նիստից հետո ձերբազատվելուց հետո դեռեւս հորինված չէ, եւ մեր լողավազանի մեծ մասը դեռեւս մաքրվում է քլորով: Եվ մաշկի համար, ինչպես գիտեք, այն օգտակար է: Հետեւաբար մի քանի գործիքներ վերցրեք ձեզ հետ, որպեսզի ձեր մաշկը օգնի ջրի ագրեսիվ արտաքին ազդեցությանը:
Ներդրեք ձեր կոսմետիկ տոպրակի մեջ ցնցուղ գել, որը նախատեսված է զգայուն մաշկի համար, քանի որ քլորացված ջրի հետ շփումը շատ մանրակրկիտ կերպով ընկալվում է մաշկի վրա եւ շատ հոգատար կլինի:
Դուք կարող եք վերականգնել մազերը սննդարար դիմակով, որը պետք է կիրառվի մազերի համար այն բանից հետո, երբ դուք լվացվեք շամպունով: Այսօրվա կոսմետիկ մազերի դիմակները բավականին պարզ են. Կիրառել մազերը, տարածել ամբողջ երկարությունը, սպասել 8-10 րոպե եւ կարող է լվանալ:
Լողավազանից հետո ցնցուղ գնալուց հետո, համոզվեք, որ մաշկը սննդարար կիրառեք: Դա կարող է լինել լոսյոն մարմնի եւ կրեմ: Ընտրեք սերուցք ավելի յուղոտ եւ խիտ կառուցվածքով, հատկապես, եթե ձեր մաշկը հակված է չորացման եւ կլանման: Քլորը ջրի փոխում է ձեր մաշկի Ph -ը, ուստի սնունդը չի վնասի այն, իսկ մաշկը միայն «շնորհակալություն» է ասում:
Չափելու համար շատ խողովակներ եւ բանկա, ձեռքերն ու կրունկները լողավազանից հետո կարող են քսել մարմնի լոսյոնով: Կարեւոր է հոգալ ձեր դեմքին: Նախ `սրբել այն բամբակյա պահոցով եւ տոնիկով, ապա կիրառել կրեմ:
Շատերը կորոշեն, որ բոլոր այս մանիպուլյացիաները չափազանց բարդ են, եւ որ բավական է կիրառել անջրանցիկ դիմահարդարումը տանը, եւ դուք կարող եք անվտանգ անցնել լողավազանը: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ բոլոր ջրի դիմացկուն արտադրանքը կատարվում է այն նյութերի հիման վրա, որոնք բավականին չորացնում են դեմքի մաշկը: Plus ավելացրեք այս ջրվեժի ջրվեժից: Մի մոռացեք ձեր մաշկը, լվանալ բոլոր դիմահարդարումը, նախքան ճանապարհը անցնելը եւ կատարել բոլոր վերը նշված մանիպուլյացիաները: Դա երկար չի տեւի:
Ընդհանուր ջեռուցում
Դե, եթե դուք ունեք լողավազանում սաունա, որտեղ դուք գնում եք, եւ դուք չունեք բժշկական հակասություններ, այցելելու համար: Լողավազանի սառը ջրից հետո, տաք շունչ օդի ազդեցությունը ողջ մարմնի վրա ունի շահավետ ազդեցություն, բացելով ծակոտիները եւ անցքերը, դրանով իսկ մաքրելով մաշկը:
Շոգեբաղնիք այցելելուց հետո դուք կարող եք շաղ տալ մաշկը փխրուն նյութերով եւ կիրառել սնուցող դիմակներ:
Բոլորը գիտեն, որ սաունան մեծ է քաշի կորստի համար: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար հակա-ցելյուլիտային միջոց է համալրվում, որը լավ ներծծվում է սաունայի այցելությունից հետո եւ կունենա առավելագույն խոնավեցնող ազդեցություն:
Ձգում լողավազանում
Համապատասխան եւ արդյունավետ լողի հիմնական կանոնները բեռնման դոզաներն են եւ զորավարժությունների տեխնիկական կատարումը: Նշում, որ դուք շրջագայել եք մարմինը ծովագնացության ժամանակ, սարսափելի հոգնածություն է, որը թափվում է լողավազանից դուրս գալու վրա: Դա կանխելու համար սկսեք 30 րոպե վարժություն: Եվ միայն 2-3 շաբաթ անց անցեք 45 րոպեանոց նիստերին: Ջրի մեջ ընկղմելու առաջին րոպեները մի դրեք: Սկսենք, ինչպես ցանկացած վերապատրաստում, դուք պետք է ջերմություն: Լողավազանի մեջ այն կարող է լինել անսպասելի կրծքավանդակի կամ squats կամ ջրի տակ լույսի ձգվող վարժություններ: Ակտիվ լողորդներից հետո նորից անհրաժեշտ է արագության եւ ինտենսիվության աստիճանական նվազում:
Ինչ վերաբերում է լողի տեխնիկային, ապա դա շատ ավելի կարեւոր է, քան ձեր շարժման արագությունը: Վարպետի տեխնիկան տիրապետելու համար դուք կարող եք վերցնել միայն 2-3 դասավանդող հրահանգիչ: Նա ցույց կտա, թե ինչպես պետք է տեղափոխել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, ինչպես պահել ձեր մեջքը եւ գլուխը ջրի վերեւում:
Քաշը կորցնելու լավագույն վարժությունները.
Բրասսը համընդհանուր լող տեխնիկան է, որը ուժեղացնում է բոլոր մկանները, տոնով տառապող եւ ճարպային այրման պատճառող:
Լողում է հետեւի մեջ `մեծ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հեռացնել ավելորդ ճարպը որովայնից եւ հետույքից:
Ստորջրյա վազք է արագ քաշի կորստի համար ունիվերսալ վարժություն: Որպեսզի դա անենք, դուք պետք է լողավազանում միակողմանի անկյուն գտնեք մանր ջրով եւ վազեք ձեր սեփական հաճույքի համար `զգալով ջրի ակտիվ դիմադրությունը: