Ամենակարեւոր պատճառը, թե ինչու շատ մարդիկ գերադասում են առաջադրվել տեղում, դա սովորական ամաչկոտություն է: Գաղտնիք չէ, որ կանանց մեծամասնությունը որոշում է ֆիզիկական վարժություններ անել, հիմնականում ձեւավորել իրենց ձեւը եւ ազատվել ավելորդ մարմնի քաշից: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում, նույնիսկ վազքի գնալու մեծ ցանկությամբ, կանայք պարզապես շփոթված են փողոցում սպորտային կոստյում հայտնվելով եւ հատկապես զբոսայգում կամ հրապարակում: Հետեւաբար, այն կանանց համար, ովքեր իրենց ընկերների կամ գործընկերների հետ այգում անցկացվող հնարավոր հանդիպման մասին միայն մեկ մտքով ունեն տհաճ զգացողություններ, պարզապես տեղադրվում է մրցավազքը տեղում:
Կյանքի ժամանակակից ռիթմով, քաղաքային անձնավորությունը հաճախ պարզապես պարզապես չունեն ազատ ժամանակ, որպեսզի մասնակցի սպորտային բաժիններին, բացի երբեմն լավ ֆիտնես ակումբի բաժանորդագրությունը բավականին արժանապատիվ գումար է դարձնում: Նման դեպքերում կարող է նաեւ առաջարկվել առաջադրվել այն տեղում, որը կպահպանի երկու ժամանակն ու գումարը:
Ներկայումս ֆիզիկական կուլտուրայի եւ սպորտի ոլորտի մասնագետները մշակել են տանը տեղադրման ծրագիր: Այս ծրագիրը թույլ է տալիս հասնել բավականին բարձր մակարդակի ֆիթնեսի կարճ ժամանակահատվածում, ինչը բարելավում է մարդու առողջությունը: Այստեղ տեղակայվելու առավելությունները նվազագույն ժամանակն է, կարիք չկա գնել սպորտային ակումբ բաժանորդագրվելու, ամենօրյա հրապարակման բացակայության պայմաններում: Սակայն, որոշ դեպքերում, այդպիսի շարժիչի գործունեության համար սահմանափակումներ կան: Օրինակ, գետնին վաթսուն տարեկանից ցածր տարիքի մարդիկ խորհուրդ չեն տալիս մարմնի վրա ֆիզիկական ակտիվության բավականին պատշաճ մակարդակի պատճառով:
Ինչպես խորհուրդ է տրվում տեղում աշխատել տան պայմաններում: Առաջին հերթին, դուք պետք է ընտրեք բնակարանի տեղը ֆիզիկական վարժություններ կատարեք եւ դրա համար հատուկ գորգ գնելու համար: Վազում տեղում լավագույնը կատարվում է սպորտային կոշիկներով `սպորտային կոշիկներ կամ հագեցած կոշիկներ: Նախապատրաստումից առաջ անհրաժեշտ է քայլել 3-4 րոպե, որպես ջերմություն, եւ միայն այն ժամանակ առաջարկվում է ուղղակիորեն գնալ տեղում: Ծաղրածուի հիմնական մասում, երբ վազում է գետնին, ոտքերը պետք է բարձրացնեն հատակից մոտ 20 սանտիմետր: Առաջին դասերում դուք հաճախ պետք է փոքր դադարներ կատարեք, վերականգնել ուժը եւ շնչառության եւ շնչառության նորմալ ռիթմը: Հետագա դասընթացներում պետք է աստիճանաբար կրճատվեն հանգստի ընդմիջումների քանակը եւ տեւողությունը, եւ պետք է աճել տեղաշարժի ժամանակ շարժիչի գործունեության տեւողությունը եւ ինտենսիվությունը: Դասընթացի վերջնական մասում դուք պետք է վերադառնաք կրկին քայլելու, քանի որ այս դեպքում դուք կարող եք աստիճանական անցում կատարել ինտենսիվ բեռներից մինչեւ շնչառության հանգիստ ռիթմը վերականգնելու համար:
Տան մեջ երազելու մեկ առավելություն է ձեր ֆիզիկական վարժությունները կատարելու ունակությունը ձեր սիրած երաժշտության համար: Այս դեպքում, վերապատրաստման ընթացքում ստեղծվում է յուրահատուկ զգացմունքային մթնոլորտ, որը նպաստում է լավագույն արդյունքների ձեռքբերմանը: