Դիետա - սա բացառություն չէ արտադրանքի համար, բայց ճիշտ ընտրությունը: Լավ տեսլականի պահպանման համար պետք է նաեւ պահպանել մի քանի կանոններ ուտելիս: Մեր աչքերի համար կան մի քանի գործոն, որոնք բացասաբար են անդրադառնում իրենց առողջությանը: Օրինակ, պայծառ արեւի լույս, համակարգիչում երկար նստած, ծխելը: Առողջ եւ պատշաճ դիետան ոչ միայն կօգնի աչքի հիվանդությունների կանխարգելմանը, այլ նաեւ զգալ էներգիայի եւ էներգիայի լիարժեքությունը:
Շատերը գիտեն, որ գազարն օգտակար է տեսողության համար: Սակայն կան այլ ապրանքներ, որոնք կօգնեն պահպանել աչքի առողջությունը երկար տարիներ: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր բանջարեղեններն ու պտուղները օգտակար են, բայց տեսողական տեսք ունենալու համար կան մի քանի հիմնական արտադրանք:
Տերեւավոր բանջարեղեն
Մուգ կանաչ տերեւային բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը, մաղադանոսը, arugula, պարունակում են A, B, C, K, կալցիում, մագնեզիում, ֆոլաթթու, երկաթ, մանրաթել: Այս բանջարեղենում պարունակվող լիտուտինը եւ zeaxanthin ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, ինչը խանգարում է տարիքային բջիջների վնասմանը: Դիետայի նման բանջարեղենի գերակշռությունը կօգնի կանխել տեսողության կորուստը, մակույկային դեֆորմացիան: Բացի այդ, տերլազարդ բանջարեղենի սնուցող նյութերը պաշտպանիչ հատկություններ ունեն արեւի լույսի հետքերով:
Պայծառ նարնջագույն գույնը
Դիետայի մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչ `մրգեր եւ բանջարեղեններ վառ նարնջի գույնի (գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, ծիրան, մանգո): Ներառված բետա-կարոտին, խնամում է աչքերի, մրգերի եւ բանջարեղենի առողջությունը, վերացնում է չոր աչքի համախտանիշը, պաշտպանում է նռնակը տարիքային փոփոխություններից, օգնում է աչքերը գիշերը մթնել:
Ձուկ
Յուղոտ ձկները պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք շատ օգտակար են ողջ մարմնի համար, բորբոքումը ազատելու, ուղեղի ակտիվության եւ հատկապես աչքերի համար: Նախընտրելի թարմ ձուկ կամ պահածոյացված ձեթ: Եթե այնպիսի ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոն, թունա, սարդինան, ծովատառեխ, սմբակ եւ թրթնջուկ 100-200 գ օր է, ապա տրամադրվում է ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ օմեգա-3 գումարը: Շաբաթը 1-2 անգամ ուտում է առողջությունը, բարեկեցությունը եւ տրամադրությունը:
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին օգնում է քաղցկեղի դեմ պայքարին, այն օգտագործվում է սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի բուժման համար, դադարեցնում է քաղցկեղի զարգացումը, առաջարկվում է հղի կանանց եւ երեխաների համար: Բրոկկոլին կարող է ոչ միայն զարգացնել տեսողությունը, այլեւ կանխել կաթարթները: Բրոկկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C (2 անգամ ավելի, քան ցիտրուսային մրգերով), լուտինինը եւ zeaxanthin: Նրանք օգտակար են աչքերի ոսպնյակի համար: Իսկ բաղադրիչի կարոտինոիդները օգնում են պաշտպանել աչքի բջիջները ազատ ռադիկալներից:
Ցորենի ձավարեղեն
Ծաղկապատված ցորենի հատիկներն ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին E եւ հակաօքսիդանտ: Բուսական ցորենը բարենպաստորեն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա, կարգավորում է նյութափոխանակությունը, ավելացնում է անձեռնմխելիությունը, երիտասարդացնում է, բորբոքումն ազատում է, կարգավորում է աղիքային միկրոֆլորան, հեռացնում է խոլեստերինը, վերականգնում է տեսանելիությունը, բուժում է գիրություն: Վիտամին E- ը խանգարում է ծննդաբերության զարգացմանը եւ ազդում է մակուլյարի տարիքի փոփոխության նվազեցման վրա: Բացի այդ, այս վիտամինը հարուստ է նուշով, սերմերով, ընկույզներով:
Լոբի
Բոլոր ցանկերը ավելանում են դիետայի մեջ, երբ մարմնի մեջ ցինկի պակաս կա: Քանի որ լոբիները, ոսպը, ոլոռն ունեն իրենց ցինկը, նրանք պետք է ուտեն: Լյարդի մեջ անհրաժեշտ վիտամին A- ի մեկուսացումը պայմանավորված է ցինկով: Ցինկը ապահովում է աչքերի ոսպնյակի կայունությունը եւ թափանցիկությունը: Ցինկը դեռեւս հարուստ է քնջութի սերմերի, դդումի սերմերի, տավարի, գետնանուշի, կակաոյի, թռչնամսի:
Հապալասներ
Հապալասները օգնում են հեռացնել հոգնածության աչքերից (երկար նստած համակարգչում, կարդալով), օգնում է թարմացնել թփուտը, օգնում է ավելի լավ տեսնել մթության մեջ: Այն օգտագործվում է կոնյուկտիվիտի բուժման մեջ: Լավ հակաօքսիդիչ:
Շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը կարող է բարելավել տեսողությունը: Այն պարունակում է ֆլավանոլ, որը բարելավում է արյան հոսքը ցանցաթաղանթի մեջ:
Սակայն ճարպային կերակուրները չպետք է սպառվեն, այն կարող է վատթարացնել արյան մատակարարումը, խանգարել նյութափոխանակությունը, ինչը բացասաբար կանդրադառնա աչքերի առողջությանը: Նաեւ հիշիր աչքի ցանցի պաշտպանում արեւային ակնոցները: Հիշեք, որ տեսողական հակումները ազդում են ծխելու եւ ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործման վրա:
Օգտակար ապրանքներ տեսողության համար
See also
Ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին B9 պարունակությունը:
Կանանց առողջությունը
Օլիթ մսի օգտակար հատկությունները
Կանանց առողջությունը
Ինչ վիտամիններ ունի մարմինը պակասում:
Կանանց առողջությունը
Ուտելը ռացիոնալ եւ հավասարակշռված է:
Կանանց առողջությունը
Թայլանդական խոհանոցի մասին
Կանանց առողջությունը
Ուկրաինական խոհանոցի լավագույն ուտեստները
Կանանց առողջությունը
Ինչ է օգտակար պանրի համար:
Կանանց առողջությունը
New posts
Իրական երեկո անցկացնել ձեր սիրելիի հետ
Հարաբերություններ
Որքան պետք է կրծքով կերակրել:
Երեխաներ
Kryuchon
Գլխավոր օջախ
2009 թվականի բույրը
Կինը գեղեցիկ է
Ինչպես կատարել մազերի եւ դիմահարդարման համար
Կինը գեղեցիկ է
May be useful
Ծաղկակաղամբ պանիրով եւ մայոնեզով
Գլխավոր օջախ
Ինչպես հաղթել մարդուն, հորոսկոպի վրա առյուծը
Հարաբերություններ
Աղցան կաղամարով
Գլխավոր օջախ
Ամենափոքր անկախ պետությունը
Գլխավոր օջախ
Հղի կանանց համար հնարավոր է ինհալացիա անել:
Կանանց առողջությունը
Լոնդոնյան ընդմիշտ. Ոսկերչական հավաքածուն `Լոնդոնի կողմից De Beers
Կանանց նորաձեւություն
Սոյայի սոուս
Գլխավոր օջախ
Ինչու են տղամարդիկ վախենում զգացմունքներ ցուցաբերել
Հարաբերություններ