Սառը եւ գրիպի սեզոնը գալիս է, եւ ժամանակն է մտածել կանխարգելման մասին: Թեեւ հաճախակի ձեռքի լվացումը հաճախ մանրէների դեմ պաշտպանության առաջին գիծն է, կարող եք զգալիորեն ավելացնել ձեր մարմնի կարողությունները `վարակելով վարակված ուտելիքների ընտրությամբ:
Շատ սննդամթերքներ բնականաբար հագեցած են իմունային ակտիվացման եւ հակավիրուսային հատկություններով, եւ լավ նորությունն այն է, որ այդ արտադրանքը կարող է հեշտությամբ ներառվել ձեր ամենօրյա ցանկի մեջ: Ահա որոշ առաջարկություններ.
Ընտրեք վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքներ, քանի որ մենք չենք կարող վիտամին C- ն պահել մեր մարմնում, մենք պետք է այն պարբերաբար սպառենք: Մենք պետք է ուտենք 5-6 օրական վիտամին C- ի պտուղներով եւ բանջարեղենով պարենային խմիչքներ: Այսպիսի պարենային ապրանքները պարունակում են պղպեղ (հատկապես կարմիր), կաղամբ, բրոկկոլի, կանաչի, կիվի, ցիտրուսային մրգեր եւ հատապտուղներ: Այլ գաղափարներ են պարունակում սխտորով աղցան սպանախով ձիթապտղի յուղով հավի եւ պղպեղի հետ ընթրիքի համար: Այս բոլոր պարզ ուղիները մեծացնում են վիտամին C- ի ընդունումը, բնականաբար, ամրացնելու իմունային համակարգը:
Ուտել ավելի շատ սխտոր եւ սոխ. Սխտորը բարձր գնահատվում է որպես բուսական միջոց աշխարհի տարբեր մշակույթներում եւ ոչ թե ոչինչ: Փաստորեն, դրա օգտագործումը որպես բուսական եւ բժշկության մեջ մտնում է մինչեւ 5000 BC: Սխտորը, իհարկե, ավելացնում է սննդի մեծ համը, բայց նաեւ դրական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա: Այն հարուստ է phytonutrients, որոնք հայտնի են իրենց հակաբիոտիկների եւ հակավիրուսային հատկություններով: Այնուամենայնիվ, սխտորը դեռեւս առաջարկում է իր բուժման նպաստները, այնպես որ այն օգտագործեք ապուրներում, կոկտեյլներով:
Ակնհայտ է, որ սոխը, առավելագույնը, այսօր օգտագործվող համընդհանուր համեմունքն է: Ֆլավոնոիդների սոխը իրականում աշխատում է վիտամին C- ով `օգնելու վնասակար բակտերիաների սպանելուն: Դժվար է գտնել այնպիսի բաղադրատոմսեր, որոնք չեն օգտագործում սոխ:
Մասնավորապես, խմել կանաչ թեյ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խմելու կանաչ թեյը կարող է նպաստել իմունային համակարգի ամրապնդմանը, քանի որ այն ունի շատերի հակաօքսիդիչ հատկությունների հայտնի պոլիֆենոլների բարձր կոնցենտրացիա: Եվ, ի վերջո, վայելելով մի բաժակ տաք թեյ, դանդաղեցնում եւ հանգստացնում է, եւ այն միշտ աշխատում է իմունային համակարգի օգտին:
Որպեսզի միշտ լավ տրամադրության մեջ մնաք եւ չխանգարեն սառը, հետեւեք բոլոր առաջարկներին:
Աշխատանքային օրվանից հետո տուն գալը թափեք մի բաժակ կարմիր գինի եւ դրեց վառարանը տապակելու համար: Տաք գինին նպաստում է լավ արյան մատակարարմանը, ինչպես նաեւ պայքարում է ցրտի բոլոր նշանների հետ: Թունավորում - այսօր մեր հիմնական հակառակորդն է: Եվ որպեսզի ոչ մենք, ոչ էլ մեր հարազատները հիվանդ չլինեն, հոգ տանեք, որ նրանք միշտ ունեն ջերմ կոշիկ եւ հագուստ: Չէ որ հաճախ սառը կամ նույնիսկ ցածր սառը ձեւով հիվանդություն է առաջանում, ուստի խորհուրդ է տրվում չնկատել թեթեւ հագուստ, որի մեջ կա սառնություն:
Ձմեռը վատագույն ազդեցություն ունի beriberi- ի վրա: Հետեւաբար, ձմռան սեզոնին, դուք պետք է ուտեն ավելի շատ մրգեր, ջեմ եւ այլ «բանկա ամռանը»:
Իմունային համակարգի լավագույն առողջության եւ ամրապնդման համար, վիտամին C- ով ավելի շատ առողջ ուտելիքներ ուտեք, որոնք հայտնաբերված են շատ բանջարեղենի եւ պտուղների մեջ: Խմել տաք թեյը ազնվամորի կամ տանձի հետ: Այս քաղցրավենիքները կզորացնեն ձեր մարմինը եւ օգնում պաշտպանել patogens- ից:
Եթե դուք լավ եք զգում, լավ է մնալ տանը եւ զանգահարեք բժշկին: Բժիշկը պարզելու է հիվանդության պատճառը եւ որոշում է հակաբիոտիկների բուժման ընթացքը: