Ֆոլիկ թթուը կարեւոր վիտամին է, որն անհրաժեշտ է անձեռնմխելիության ձեւավորման համար, մասնակցում է նյութափոխանակությանը, ձեւավորում է արյան բջիջները, մասնակցում է ԴՆԹ-ի սինթեզի, բարելավում է ստամոքսի գործառույթը: Այս վիտամինը (B9) շատ կարեւոր է հղի կանանց համար, ինչը կանխում է զարգացման թերությունները: Բացի այդ, ֆոլաթթունը դեր է խաղում պլասենցիայի ձեւավորման գործում:
Ֆոլաթթու պարունակող սննդամթերք
Վիտամին B9- ի պակասը զգացվում է բնակչության գրեթե 100% -ով, եւ դա հաճախ վիտամինների պակաս է: Նույնիսկ եթե կլինիկական դրսեւորումներ չկան, հարվածների եւ սրտի կաթվածի վտանգը մեծանում է, իմունիտետը նվազում է:
Երիկամների միջոցով ջրային լուծվող վիտամին ֆոլաթթուը արագորեն արտազատվում է մարմնից: Լյարդի մեջ ֆոլաթթուի պահոցը կազմված է մոտավորապես 2 մգ-ից, սակայն հաշվի առնելով, որ մարմնի պարունակության մեջ ֆոլաթթուի պակասի կարիքը կա, այդ պահարանը մի քանի շաբաթվա ընթացքում սպառվում է մարմնի կողմից: Հետեւաբար սննդարար դիետան պետք է պարունակի վիտամին B9 պարունակող սննդամթերք:
Ինչ սնունդ կարող է պարունակել ֆոլաթթու:
Ֆոլաթթու պարունակող սննդամթերքները բաժանում են բույսերի եւ կենդանական ծագման արտադրանք:
- Ֆոլաթթու պարունակող կենդանական ապրանքներ `կաթնամթերք, կաթ, սաղմոն, տավարի մսի, լյարդի, լյարդի եւ գառի միս, լյարդի եւ խոզի միս:
- Ֆոլիաթթու պարունակող բանջարեղենային արտադրատեսակներ. Դդում, արգանակ բանջարեղեն, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, բանան, նարինջ, խմորիչ: Եվ նաեւ ընկույզ, հացահատիկ, պղպեղ, խնձոր, գազար եւ այլն:
- Folic թթու կարող է նաեւ սինթեզվել է միկրոօրգանիզմների (lactobacilli եւ bifidobacteria) խոշոր աղիքներ.
Վիտամիններ ֆոլաթթուով
Երբ սննդակարգը ցածր է folic թթու պարունակող սննդի մեջ եւ երբ դուք պետք է մեծացնել ֆոլաթթուի քանակությունը հղիության մեջ, ապա դուք պետք է վերցնեք ֆոլիկաթթվի նախապատրաստություն, որն օգտագործվում է ներարկումների եւ դեղահատերի մեջ, այն շատ վիտամիններով համալիր պատրաստուկների մի մասն է:
Ֆոլիկ թթվի պարունակությամբ վիտամինային բարդույթներ.
- Duovit;
- Ալվիտիլ;
- Գերիմաքս;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Այբուբեն:
Երբ ֆոլաթթուների պակասը պետք է բավարարվի, մարմնի վիտամին B9- ը պետք է ներթափանցվի ֆոլաթթուով եւ ներթափանցված միջամտությամբ, քանի որ վիտամին B9 ներծծվում է աղիքի մեջ: