Այսպիսով, երիտասարդների երկարացման մեր վեց խորհուրդները.
1. Նվազագույն սթրես եւ առավելագույն շարժում
Առաջին պատճառը, որը նպաստում է ծերացմանը, հանգիստ ապրելակերպ եւ հաճախակի սթրես է: Գիտականորեն ապացուցված է, որ մարդը շատ ավելի արագ է աճում, եթե նա անընդհատ ապրում է: Այնպես որ, փորձեք հնարավորինս նյարդայնանալ եւ ավելի շատ շարժվել: Գտեք աշխատանք, որը Ձեզ դուր է գալիս, որը ձեզ հետաքրքրում է, եւ անմիջապես նկատում եք, թե ինչպես ձեր տրամադրությունը եւ բարեկեցությունը կբարելավվի: Սովորեք հանգստանալ, դա կօգնի դասընթացների ավտո-վերապատրաստման կամ յոգայի: Տեղափոխեք որքան հնարավոր է, անցնեք ֆիթնեսի, պարելու համար, այժմ հեշտ է ընտրել այն, ինչ ցանկանում եք, այս ամենը կօգնի ձեզ ստանալ մեծ ֆիզիկական վիճակի եւ վայելել ձեր տեսքը, ինչը նշանակում է, որ փորձությունների համար ավելի քիչ հուզմունքներ կլինեն:
2. Ճիշտ սնունդը
Ծերության երկրորդ պատճառն թերությունն է: Կյանքի ժամանակակից ռիթմով միշտ չէ, որ հնարավոր է գտնել ուշադրություն դարձնելու այդ խնդրին: Կան հաճախակի նախուտեստներ, սննդամթերք «չոր», ոմանք օգտագործում են շատ սուրճ եւ թեյ, ալյուրի ապրանքներ: Այս ամենը հանգեցնում է առողջության վատթարացման, եւ, հետեւաբար, արտաքին տեսքի: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք երիտասարդներին պահել հնարավորինս երկար ժամանակ, ապա մեր երկրորդ խորհրդատվությունը վերցրեք, հոգ տանել ճիշտ սնուցման մասին: Բացառեք դիետայի «վնասակար» արտադրանքներից `ալյուր, մայոնեզ, ապխտած արտադրանք, քաղցրավենիք եւ հրուշակեղեն, ճարպ եւ տապակած սնունդ: Խորհուրդ է տրվում նաեւ չխառնել գազավորված ըմպելիքները: Անհրաժեշտ է սահմանափակել սուրճը եւ սեւ թեյը, շաքարը, շոկոլադը: Ձեր սեղանի վրա միշտ պետք է լինեն թարմ միրգ եւ բանջարեղեն, ծովամթերք, ընկույզ եւ հացահատիկ, թթվասեր, բուսական յուղ (իհարկե, լավագույնը ձիթապտղի): Օրվա ընթացքում օգտակար է խմել 1,5 լիտր հեղուկ, եւ եթե առողջությունը թույլ է տալիս `2 լիտր: Խմեք հյութեր, կանաչ թեյ կամ հանքային ջուր: Դրա շնորհիվ կանխում եք մաշկի ջրազրկումը, ինչը նշանակում է, որ երկար ժամանակ մնում է հարթ եւ առաձգական:
3. Մաշկի խնամք
Հագեցած մաշկի խնամքը ներառում է 3 փուլ `լվացքի կամ կոսմետիկ կաթի համար գելով մաքրող, տոնով, ինչպես նաեւ խոնավացնող կամ սնուցող: Բոլոր միջոցները պետք է ընտրվեն նույն բրենդից եւ նույն շարքերից, եւ ամենալավը, բնական կոսմետիկայի նախապատվությունը տալ, որպեսզի նվազեցնեն ալերգիայի վտանգը: Միջոցները պետք է համապատասխանի ձեր մաշկի տեսակը `չորացնել ձեր չոր մաշկը գելով կամ ալկոհոլային տոնիկով, այս դեպքում ավելի լավ է օգտագործել կաթը: Յուղոտ մաշկի համար, ընդհակառակը, ավելի լավ է ընտրել այնպիսի կոսմետիկ արտադրանք, որը մի փոքր չորացնում է: Այժմ կոսմետիկայի շուկայում ներկայացված է տարբեր բրենդների հսկայական միջոցներ `հաշվի առնելով յուրաքանչյուր մաշկի տեսակի հատկությունները: Հետեւաբար, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:
4. վատ սովորությունները թողնելը
Երկար ժամանակ անցել են այն ժամանակները, երբ ծխախոտ ունեցող մի կնոջ հաջողվել է հաջողակ գործարար կնոջ հետ: Այժմ այն համարվում է գորշ եւ տգեղ, բացի ծխելը, խանգարում է թթվածնի մուտքը բջիջներ, ինչը նպաստում է մաշկի վաղաժամ ծերացմանը: Ալկոհիայի գերբարձր սպառումը նաեւ այն պատճառներից մեկն է, որը կինը ավելի հին է, քան իր տարիները: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է երիտասարդության պահպանման մեջ ծխելը եւ ալկոհոլը թողնելը: Այսօր ամբողջ աշխարհը նպաստում է առողջ ապրելակերպին, այնպես որ ոչ միայն ձեռք բերեք առողջ տեսք եւ գրավիչ տեսք, այլեւ կշարունակեք ժամանակի հետ:
5. Ուղղիր ուղեղը
Երիտասարդ լինելը նշանակում է ոչ միայն լավը նայել, այլեւ երկարացնել հնարավորինս երկար մտածելակերպը եւ դրա համար անհրաժեշտ է, որ ուղեղը հնարավորինս աշխատի: Խելահեղ հանելուկներ լուծելու, սովորելու օտար լեզուները օգտակար են, դուք կարող եք սովորել շատ նոր եւ հետաքրքիր եւ զարգացնել ուղեղը: Դուք կարող եք նաեւ խաղալ հավաքական խաղերում, որոնք պահանջում են մտավոր գործունեություն: Եթե ձեզ հարկավոր է հաշվարկել ինչ-որ բան, ավելի լավ է դա անել ձեր մտքում, այլ ոչ թե հաշվիչ օգտագործելը:
6. Սիրել եւ սիրել
Ծերության լավագույն եւ ամենից հաճելի միջոցը սերն է: Սիրված մարդու մարմնում արտադրվում են էնդորֆիններ `երջանկության հորմոններ, որոնք օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը եւ օգնել երիտասարդներին երկարացնել: Բացի դրանից, ոչինչ չի կարող համեմատվել սիրո դրսեւորման վիճակի հետ, կա լավ տրամադրություն, նվազագույն սթրես եւ առողջության հրաշալի վիճակ:
Երիտասարդներին երկարացնելու մեր վեց խորհուրդները բավականին պարզ են, ուստի մի սպասեք, վաղուց սկսեք նրանց հետեւել, եւ շուտով դուք զարմացած կլինեք, թե որքան լավ եք զգացել եւ ինչպիսի գեղեցիկ տեսք ունեք: