Այս մասին պատմում ենք մեր երեխաների համար առողջ ապրելակերպի ABC- ի մասին:
Երեխայի առողջ ապրելակերպը պարտադիր է ներառում հետեւյալ բաղադրիչները.
- Ճիշտ եւ բարձրորակ սնունդ
- Ֆիզիկական պատրաստվածություն, սպորտ
- Զգայական եւ ֆիզիկական գործունեության միասնական համադրություն
- Անբավարար տարիքի հետ կապված զգացմունքային բեռներ:
Թվում է, որ մեր ցուցակում անհավանական կամ գերբնական բան չկա, բայց մեր երկրում առաջին դասարանցիների գրեթե մեկ երրորդը չի կարելի առողջ անվանել, իսկ միջնակարգ դպրոցի ավարտին հիվանդ երեխաները ավելացել են մինչեւ 70%: Այսօրվա դպրոցականների համար ստամոքսի, տեսողության, շարժասանդուղքի ապարատի հետ կապված հազվադեպ խնդիրներ չեն լինում:
Առողջ երեխաները, առաջին հերթին, արժանի են ծնողներին: Ցանկացած տարիքի երեխաների սնունդը պետք է հնարավորինս զանազան լինի: Մի մոռացեք միսից, ձկներից պարունակվող սպիտակուցի պատշաճ քանակի մասին: Հատուկ ուշադրություն դարձնել բանջարեղենին, մրգերին եւ հյութերին, հատկապես սառը եղանակին:
Առողջ ապրելակերպի շատ կարեւոր մասն է սպորտը, ակտիվ ապրելակերպը: Պարզապես, եթե ձեր երեխան բնականաբար շարժվում է, մի անհանգստացեք նրան: Թարգմանեք այս հատկությունը բնութագրող դրական ալիքին `երեխային պարում կամ սպորտային բաժնում գրեք: Այնուամենայնիվ, շատ ավելի հաճախ ժամանակակից երեխաները տառապում են ֆիզիկական գործունեության պակասից, դպրոցական ամենօրյա գործունեությունից եւ տանը հեռուստատեսություն կամ համակարգիչ: Այս վարքի հետեւանքները կարող են հասունանալ արդեն չափահասության մեջ գտնվող երեխային `ավելաքաշ, արտրիումային հիպերտոնիա, աթերոսկլերոզ: Ցանկը կարելի է շարունակել երկար ժամանակ, եւ դրա ծագումը ճշգրիտ է մանկության մեջ:
Ծնողները պետք է հոգ տան այս խնդրի լուծման մասին: Ժամանակակից գերեզմաններում, մարզադաշտը, մարզադաշտը եւ բացօթյա խաղերի տեղը միշտ չէ, որ հնարավոր է երեխայի համար: Երեխաները սպորտի համար պայմաններ չունեն: Սակայն սովորել ծնողներից ֆիզիկական սթրեսների նկատմամբ, դա բոլորովին հավանական է ցանկացած ծնողի համար, նույնիսկ եթե դուք սկսում եք ամենօրյա զորավարժություններից: Եվ երբ երեխան գնում է մանկապարտեզ կամ դպրոց, այս խնդիրը մասամբ ընկնում է ուսուցիչների եւ ուսուցիչների վրա:
Նաեւ ուշադրություն դարձրեք կարծրացման ընթացակարգերին: Անհրաժեշտ չէ երեխային ստիպել գնալ կամ լցնել սառույցի ջուրը: Սկսելու համար, հնարավորինս հաճախակի քայլեք երեխայի հետ փողոցում: Հագեք, չխորացնելով նրա շարժումները (հատկապես ձմռանը), այնպես որ նա կարող է ազատորեն վարվել:
Ծնողները նաեւ դպրոցական ժամերից հետո ունեն ռացիոնալ կազմակերպություն: Երեխայի նկատմամբ գերակշռող ճնշումը անտեղի է, բայց միեւնույն ժամանակ, թույլ չտա, որ նա լուծարվի, դասերը կամ տնային աշխատանքները նետա: Առավել հարմար է տանը ճաշելուց եւ քայլելուց հետո (նախընտրելի է առնվազն մեկուկես ժամ): Սկսեք տնային աշխատանքները `ավելի հեշտությամբ: Երեխային շահագրգռված է աշխատանքի մեջ, բարդացնում է խնդիրը: Առողջ ապրելակերպի մի մասը քայլում է նախքան քնելու: Երեխան ավելի լավ է քնել եւ ստանալ ավելի մեծ էներգիա:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխայի հուզական վիճակին: Երեխայի հոգին բավական անկանխատեսելի է, երբեմն նետում է «հնարքներ», որոնք հետագայում վերածվում են նյարդաբանության եւ ֆիզիկական վիճակի հետ: Հիշեք, որ երեխայի համար ծայրահեղ ծանր վիճակում եւ սկանդալի մեջ երբեք ավելի սարսափելի բան չկա: Եթե դուք չեք կարող խուսափել հարաբերություններից պարզելուց, ապա առնվազն երեխային ուղարկեք բակում զբոսնելու կամ այցելեք: Ամեն դեպքում, մի լցեք ձեր սթրեսը եւ ագրեսիան նրա վրա: Ընտանեկան հաճելի հոգեբանական մթնոլորտը եւ ջերմ հարաբերությունները հսկայական ներդրում են ձեր երեխայի առողջության համար:
Ժամանակակից հասարակությունում զգացմունքային սթրեսը մեծ է նույնիսկ մեծահասակների համար: Ինչ կարող ենք ասել փոքր երեխայի մասին: Հեռուստատեսության դպրոցում երեխաների կողմից ստացված տեղեկատվության քանակը անընդհատ աճում է: Շատ կրթական առարկաներ երեխաների վրա են ընկնում: Բայց ծնողները ցանկանում են երեխային երգել, պարել, լողալ կամ լավ ճանաչել անգլերենը: Այս ամենը պահանջում է լրացուցիչ ժամանակ, ջանք: Մի ակնկալեք երեխայի անհնարինությունը, կանգ առեք մեկ կամ երկու գավաթների վրա եւ թույլ տվեք ընտրել իր ապագա կյանքում դասերը: Ձեր խնդիրն է երեխան երջանիկ դարձնել: Եվ դրա համար սովորեցրեք նրան առողջ լինել:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխային, խոսեք ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքին, լավ օրինակ թողեք: Հուսով ենք, որ առողջ ապրելակերպի մեր այբուբենը երեխաների համար կարող եք կիրառել ձեր երեխայի համար: Մի մեծահասակների առողջ ապրելակերպից մի երեխայի առողջ ապրելակերպը բաժանեք, քանի որ միայն առողջ ընտանիքը բերում է առողջ մարդուն: