Ռեժիմը:
Երազ խանգարումների ամենատարածված պատճառներից մեկը օրվա սխալ ռեժիմն է: Հաճախ փոքր երեխաները շփոթում են գիշեր ու ցերեկ, ինչը հանգեցնում է սովորական ժամանակի քնելուն դժվարություններին: Եթե երեխա չափազանց փոքր է, ավելի լավ է համբերատար լինել եւ նրան հնարավորություն տալ այն ժամանակ, երբ քնելու, հատկապես, եթե դա երեխա է: Տարեկան երեխաները որոշակի ռեժիմին ավելի հեշտ է սովորել: Դա անելու համար հարկավոր է խստորեն պահպանել այն ժամանակը, երբ երեխան պետք է քնել եւ երբ ժամանակն է վեր կենալ: Որոշ ժամանակ անց երեխան կվերցնի ռեժիմին եւ կկորչի կամ արթնանա, առանց ձեր օգնության ճիշտ ժամանակին:
Օպտիմալացնել խնդիրը, դուք պետք է արդյունավետորեն օգտվեք զգոնության ժամանակից: Օրվա ընթացքում երեխան պետք է տեղափոխվի այնպես, որպեսզի ֆիզիկական գործունեությունը եւ բնական հոգնածությունը նրան հանգստանան: Բացի այդ, կարեւոր է, որ ցերեկը ցերեկը փոխարինվի: Օրվա ընթացքում հանգստանալը գիշերային քնի փոխարինումը չէ, ուստի այն չպետք է չափազանց երկար լինի:
Իշխանություն:
Ամբողջական սնունդը շատ կարեւոր է բոլորի համար: Երբեմն երեխաները քնում են խնդիրներ, ուտելով: Հետեւաբար, կարեւոր է պահպանել դիետան, ինչպես խստորեն, ինչպես օրական ռեժիմը: Բացառություններ թույլատրվում են միայն երեխաների համար: Երեխային անհրաժեշտ է սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր եւ վիտամիններ, ինչը նշանակում է, որ սննդի որակը պետք է լինի բարձր: Նախաճաշը, ճաշը, ճաշը եւ ճաշը պետք է լինեն նույն օրը: Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տաք երեխային սոված լինել, ավելի լավ է, եթե վերջին ճաշը լինի ոչ ուշ, քան 1,5-2 ժամ առաջ: Բայց նաեւ անհրաժեշտ չէ սնուցել, դա կարող է առաջացնել կոլիկ, շողալ եւ խանգարել քնելու:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են առաջացնել ալերգիա: Եթե երեխա սննդի նկատմամբ զգայուն է, ապա նախքան քնելու համար, մի կերակուր չանեք, որը կարող է առաջացնել քոր առաջացում եւ այլ ալերգիկ ռեակցիաներ: Բացի դրանից: Անհրաժեշտ է բացառել այնպիսի ապրանքներ, որոնք հուզում են երեխայի հոգին `ուժեղ թեյ, սուրճ, շոկոլադ, կակաո եւ այլն:
Ցավ:
Երեխաները հաճախ քնում են վատ եւ տխուր քնում, եթե մտահոգված են ինչ-որ բանով: Գլխը, ատամը, ականջի ցավը կարող են քմահաճ լինել առավել հնազանդ եւ հանգիստ երեխային: Հետեւաբար, եթե երեխա հանկարծ դժվար է դառնում քնել եւ հաճախ գիշերը արթնանալ, բացառել այն հիվանդությունների հնարավորությունը, որոնք կարող են ազդել քնի որակի վրա: Երբեմն քնի հետ կապված խնդիրները կարող են լինել ճիճուներ, բարձր ջերմություն, ցուրտ եւ ջերմություն: Եվ երբեմն դա պարզապես տհաճ սենսացիա է անկողնու սպիտակեղենից, պատահաբարորեն գլորվել է խաղալիքի ներքնակի ներքո կամ շատ պայծառ լույսի ներքո, բարձրաձայն աղմուկներ: Ուշադիր ստուգեք երեխային եւ, անհրաժեշտության դեպքում, ցույց տաք բժշկին, դա կօգնի խուսափել առողջության հետ կապված աղքատ քնի հնարավոր պատճառներից:
Հոգեբանություն:
Հոգեբանական վիճակը կարող է հանգեցնել նաեւ երեխաների քնի խնդիրներին: Նշվում է. Այդ երեխաները, որոնք քնից առաջ քննել են, քնում են ավելի վատը: Երազը կարող է ազդել ընտանիքի զգացմունքային իրավիճակին: Հաճախակի կռիվները, ընտանեկան այլ անդամների միջեւ եղած բախումները, սխալ ապրելակերպը հաճախ դառնում են երեխայի քնի տհաճ: Երազի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ եւ որոշ վախերի պատճառով, այնպես որ դուք պետք է ընտրեք ֆիլմեր, հեքիաթներ եւ խաղեր, որոնք համապատասխանում են երեխայի տարիքին, որպեսզի չվախենան նրան: Երբեմն, կարծես, «բաբայկա» հանդեպ անմարդկային արտահայտություն է դառնում անհանգիստ գիշերների եւ շատ վախերի զարգացման պատճառ: Հետեւաբար, մի վախեցեք երեխային: Հանգստացնող մթնոլորտը, փափուկ լույսը, ջերմ վաննաներն ու մերսումը կօգնեն երեխայի մեղեդին քաղցր երազի մեջ: Ծնողների եւ երեխայի պարտադիր հաղորդակցվելու համար, նախքան մահանալը, այն կօգնի իրեն զգալ ապահով եւ պատրաստվել քնելու թոքերի հետ:
Երեխաների քնի խնդիրները սովորական են, բայց սովորաբար դրանք հեշտությամբ լուծվում են: Տարիքով, երեխաները քնում են եւ քնում են սահմանված 10-12 ժամը, կախված տարիքից: Եթե երեխան չի կարող քնել քնել բոլոր ջանքերում, հաճախ գիշերվա կեսին արթնանում է ակնհայտ պատճառներով, սա լուրջ պատճառ է, որ այցելում է մանկաբույժ եւ երեխայի հոգեբան: Երբեմն նման խանգարումների պատճառը կարող է լինել հիվանդություններ, որոնք դժվար է ճանաչել առանց լիարժեք քննության: Բայց առավել հաճախ ծնողների զգայուն վերաբերմունքի եւ փոխադարձ վստահության հետ, երեխայի քունը հանգիստ եւ ուժեղ է դառնում, եւ վրդովմունքն անհետանում է: