Քաշի կորստի այս մեթոդի կողմերի եւ անհամարների մասին մենք ձեզ կպատմենք: Սննդային համակարգի «բողոքարկումը» թույլ է տալիս ցանկացած ժամանակ ուտել ցանկացած ժամանակ, երբ ուզում եք, բայց միայն 10 շաբաթվա ընթացքում նախապես նշված դիետայի մեջ մթերքները, մրգեր, հում բանջարեղեն, ձու, ցածր յուղայնությամբ բոված կաթնամթերք, նիհար միս: Ինչու կորցնում քաշը: Diet Protasov, ինչ կարող ես ուտել - մենք կպատասխանենք այս հարցին: Այո, քանի որ մենյունը հիմնված է ածխաջրերի սահմանափակման վրա, որոնք պարունակում են հաց, հրուշակեղեն, բարձր կալորիականությամբ միս եւ նույնիսկ բոլոր տեսակի քաղցր ու համային մածուն: Միեւնույն ժամանակ, բնական կաթնամթերքը եւ ձվերը տալիս են մարմնին անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ կալցիում, այսինքն «արգելակումը» եղունգները փխրուն չէ, մաշկը գրգռված է, եւ մազերը չոր են: Ի դեպ, սննդի ընթացքում ալկոհոլը խմելու արգելվում է: Սակայն հեղուկի մեջ սահմանափակվելը ոչ մի դեպքում անհնար է. Այն պետք է խմել օրական առնվազն 2 լիտր: Թեյն ու սուրճը կարելի է խմել ցանկացած քանակով, ամենակարեւորը, առանց շաքարի: Եթե դուք հետեւում եք բոլոր առաջարկներին, ապա երրորդ կամ չորրորդ շաբաթվա ընթացքում դուք կգտնեք քաշի հստակ նվազում եւ ազդեցությունը կմնա եւս երեք-չորս ամիս: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում չօգտագործել ավելի քան երկու անգամ: 10-11-ի միջեւ կանոնավոր ցիկլերը պետք է լինեն մեծ ընդմիջումներ: Ի վերջո, ի լրումն այն հատկությունների, որոնց հիմնական մասը խստացված մարմին է, «արգելակման» մեջ թերություններ կան: Դիետան սահմանափակում է կենդանական սպիտակուցի (հատկապես առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում) ընդունումը, այնպես որ հնարավոր չէ նիհարել այն մարդկանց, ովքեր վերջերս են սուր, սուր շնչառական հիվանդություն, խիստ սթրես: Բացի այդ, դիետան չի համապատասխանում օրգանիզմին կամ լակտազայի անբավարարություն ունեցող անձանց (կաթնային արտադրանքի ամբողջությամբ մարման մարմնի անհնարինության): Նույնը վերաբերում է նաեւ ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեցողներին, մենյուում կան շատ հում բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնցից բջջանյութը եւ թթուները առաջացնում են ֆերմենտացիա եւ լորձաթաղանթի նյարդայնացնում: Դիետայի անկասկած մինուսը նաեւ այն է, որ այն սահմանում է արգանակների սահմանափակում - դրանք կարող են սպառվել միայն չորրորդ շաբաթից: Մինչդեռ ստամոքսի պատերը գրեթե ամենօրյա սպառումը կարիք ունեն ցածր ճարպի խտանյութերի, քանի որ նրանք հանգստացնող ազդեցություն ունեն լորձաթաղանթների վրա:
2 շաբաթ. Մրգեր, բանջարեղեն:
Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում սննդակարգը սահմանափակում է ճարպերի սպառումը եւ առաջարկում է հիմնականում ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք (յոգուրտ, կեֆիր, կաթնաշոռ), աղցաններ պատրաստել թարմ բանջարեղենից (օգտագործել կիտրոնի հյութ կամ խմորած կաթ, որպես հագնվելու), խմել հյութեր եւ մրգեր ուտել, հիմնականում կանաչ խնձորներ . Սակայն բարձր կալորիականությամբ միրգ չի առաջարկվում: Հետեւաբար, մենք պետք է մոռանանք բանանի, մանգոյի, չորացրած ծիրանի, սալորի, խաղողի մասին: Բայց ամեն օր կարող ես ուտել մեկ խաշած ձու:
3-4 շաբաթ. Միս եւ շիլա
Երրորդ կամ հինգերորդ շաբաթվա ընթացքում ցածր ճարպը, ձկան կամ թռչնաբուծության փոքր մասերը ավելացվում են բանջարեղենի, կաթնաշոռի եւ խնձորի մեջ, օրական 250-300 գ: Հետեւաբար, դուք կարող եք պատրաստել ապուրներ, թխել կամ սննդամթերք: Հիմնական բանը պետք է եփել մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղ: Ոչ յուղալի: Դիետայի մեջ պանրի եւ մածունի համամասնությունը աստիճանաբար նվազում է, բայց կան շիլաներ, եւ, հետեւաբար, կարող եք եփել շիլա:
4-5 շաբաթ. Հեռանալ դիետայից
Բացի դիետայում արդեն թույլատրվածներից, այլ արգելված սննդամթերքներ աստիճանաբար ավելանում են, բացառությամբ թխման եւ քաղցր սննդի: Նախաճաշին կարելի է ցածր յուղայնությամբ կաթի վերամշակել: Մեկ այլ թույլատրված ուտեստը բորբոքված ձու է պանրի եւ կանաչի հետ: Ապուրը եփում է ձկների կամ հավի արգանակի վրա, եւ աղցանները համեմված են բուսական յուղով կամ թթվասերով: Տապակած կամ թխած միսը պետք է սնվեն շատ փոքր հատվածներում (150 գ), խառնուրդի վրա, մի քիչ բանջարեղեն: Վերջապես, դուք կարող եք փորձել դեսերտը: Օրինակ, թարմ մրգեր, ցածր ճարպով հարած սերուցքով: