Ծովախեցգետին դիետան ամենից հաճելի, համեղ եւ, ամենակարեւորը, արդյունավետ դիետներից է: Եթե դուք ակտիվորեն դիտում եք ձեր գործիչը եւ պարզապես պաշտում եք խեցգետնանցների միսը, ապա հարկ է փորձել սննդի համակարգը, որը հիմնված է ծովախեցգետնի ճաշացանկի վրա: Այս ծովամթերքի միսը դիետիկ է, քանի որ այն ունի մի քանի կալորիա, եւ միայն 7-8% պարունակում է ճարպեր: Shrimp միսը պատկանում է չճշտված տեսակների, ուստի ոչ միայն տարբերվում է իր ճաշակային հատկանիշներով, այլեւ օգտակար է սրտի եւ արյան անոթների համար:
Մածուկի քաշը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր անհանգստացած են եղունգների եւ մազերի խնդիրների պատճառով: Նրանք կտեղափոխվեն խառնուրդի միսը հարուստ մանրէների համար: Դրանցից ամենակարեւորը `ծծմբի եւ սիլիկոնի: Ավելին, այն հարուստ է վիտամին B- ում, որը անհրաժեշտ է մաշկի լավ վիճակի պահպանման համար:
Սակայն սնուցման այս համակարգը չպետք է պահպանվի խրոնիկական եւ ալերգիկ հիվանդությունների դեպքում `ռինիտ, նեյրոդերմատիտ, բրոնխային ասթմա, ալերգիկ կոնյունկոտիտիտ: Բացի այդ, ծովախեցգետին դիետաները հակադրվում են լյարդի հիվանդությունների, օրինակ, ուղեղի խողովակների դինքսինիզացիայի դեմ: Դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք thyroid գեղձի հիվանդությանը, այնպես որ դուք պետք է խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգի հետ:
Դիետայի ընթացքում խառնաշփոթը պետք է լինի ձեր հիմնական արտադրանքը առնվազն երեք օրվա ընթացքում եւ առավելագույնը երկու շաբաթվա ընթացքում: Դուք պետք է որոշեք ինքներդ ձեզ համար, թե որքան կիլոգրամ եք ուզում կորցնել: Եթե դուք մնում եք ծովախեցգետին դիետա, կարող եք կորցնել շաբաթական երեք-հինգ kilograms:
Որքան օգտակար է սոխի միսը:
Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով, միկրո եւ մակրոէլեմենտներով, պոլիոհամազրած ճարպաթթուներով, C, A, E, D եւ B12 վիտամիններով:
Ծովախեցգետնի բացասական գինը բարձր խոլեստերին է: Այնուամենայնիվ, շատերը համարում են այս ապրանքը որպես նրբություն, եւ այն սպառում է ամեն օր, հետեւաբար, մեր մարմինը սովորաբար չի նկատում որեւէ բացասական ազդեցություն: Նույնիսկ եթե երկու անգամ անընդմեջ սպիտակուցներ եք օգտագործում, դա նշանակալի ազդեցություն չի ունենա նյութափոխանակության վրա:
Իրոք, ծովախեցգետնի վտանգավոր բնույթը `կլանել մի շարք թունավոր նյութեր, որոնք ներառում են թունավոր թափոններ: Հետեւաբար, եթե դուք չափազանց երկար եք կերակրում ծովախեցգետինների, ձեր առողջությունը կարող է թուլանալ, ձեր մարմինը տառապում է մի քանի նորմալ օրեր դիետայի.
Երեք օրվա խնձորի ծովախեցգետնի դիետան
Սա բավականին հաճելի եւ համեղ դիետա է, որի ընթացքում կարող եք ուտել խնձոր եւ ծովախեցգետին ցանկացած քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, ծովախեցգետին պետք է պատրաստի թեթեւակի աղած ջրի մեջ: Դուք կարող եք խմել սուրճը, թույլ թեյը, պարզ ջուրը, հանքային ջուրը եւ նույնիսկ չոր գինի: Շնորհիվ նման սնուցման համակարգի, կարող եք կորցնել երկու կամ երեք կիլոգրամ:
Ամեն ամիս նմանատիպ դիետա դարձնելու հնարավորությունը հնարավոր է որպես ծոմապահության օր: Սակայն հարկ է հիշել, որ լավ արդյունք չի լինի, եթե մյուս օրերին ամեն ինչ կլանեք ձեր ճանապարհին եւ անտեսում ֆիզիկական բեռը:
Երեք շաբաթ ծովախեցգետնի դիետա
Քաշի կորստի նման համակարգը օգտակար է եւ հեշտ շարժական: Դրա տեւողությունը ընդամենը 21 օր է: Նման համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում դուք կարող եք կորցնել առնվազն 9 ֆունտ:
Այդպիսի դիետայի մասին հասկանալու համար նախ մտածիր այն կերակուրները, որոնք խորհուրդ են տրվում ուտել դրա ընթացքում: Առաջին հերթին, դուք պետք է կենտրոնանաք դիետայի - ծովախեցգետնի ամենակարեւոր արդյունքին: Դուք պետք է ամեն օր ոչ պակաս, քան 250 գրամ: Խոհարարության ամենաընդունելի մեթոդները խմորում են եւ եռում են ջրի մեջ: Երբեմն կարող եք տապակել, բայց բացառություն, բացառությամբ հնարավոր է ձեռնպահ մնալ:
Բացի մանրածուծի միսից, դուք պետք է ուտեք շատ բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր եւ մրգեր (որոնցից միայն կիվի, լիմոն, խնձոր եւ անտառային մրգեր), ձիթապտղի յուղ եւ կանաչի: Մրգերը եւ բանջարեղենը պետք է սնվեն հում եւ հում սոուսում: Ամեն օր պետք է ուտել առնվազն մեկ կիլոգրամ բանջարեղեն: Որպես կանաչի, նախապատվությունը տալ սամիթը, մաղադանոսը, նեխուրը, սոխը եւ սխտորը: Կանաչի կարելի է կերել անսահմանափակ քանակությամբ:
Խմիչքներից անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ բանջարեղեն եւ մրգեր խմել (նռան, գրեյպֆրուտ, արքայախնձոր, խնձոր) հյութեր: Արգելվում է խանութներում խմել, քանի որ դրանք շատ շաքար են պարունակում: Բացի այդ, օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել բնականոն ջուր առանց գազի: Միայն հազվադեպ դեպքերում թույլատրվում է խմել մի փոքր կեֆիր կամ կաթ (ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ օրական): Օրվա ընթացքում ձեր կողմից խմած բոլոր հեղուկները պետք է լինեն երկու լիտր:
Փորձեք դիետայի ընթացքում ցիտրուսի հետ միասին կերել ծովախեցգետին: Դա կարելի է բացատրել նրանով, որ ծովախեցգետին շատ օգտակար նյութեր են, բայց շատ ավելի լավ եւ ավելի հաջողակ, դրանք կլանվեն օրգանիզմով `վիտամին C- ի հետ միասին: Բոլորը գիտեն, որ այդ վիտամինները ամենից շատ հարուստ են ցիտրուսային մրգերով: Դուք կարող եք ջրի ծովախեցգետին միս սեղմել կիտրոնի ծովախեցգետից կամ խառնել ու խմել ջրի մեջ `կիտրոնի հյութի ավելացման հետ:
Իհարկե, գրեթե բոլոր dieters ունեն իրենց սահմանափակումները, եւ ծովախեցգետին դիետան նաեւ նրանց մեջ: Երբ նկատում եք այս սննդակարգը, հիշեք, որ անհրաժեշտ է պաշտպանել ինքներտ ձեզ միսից, քաղցրավենիքից, ձկներից, լոբի, կարտոֆիլից, երշիկներից եւ ալյուրից: Կան արգելված ըմպելիքներ, որոնք ներառում են ալկոհոլը: Բացի այդ, հոգ տանել, որ ձեր ստամոքսի մեջ աղ ընկնելը չի ընկնում: Համեմունքները կարող են օգտագործվել միայն փոքր քանակությամբ:
Ծովախեցգետնի սննդակարգի արժանապատվությունն այն է, որ դուք չեք զգա ցնցող քաղցը, եւ այս ամենը պայմանավորված է բանջարեղենի մեծ քանակությամբ: Դիետայի ընթացքում դուք կօգտագործեք մի շարք սննդամթերքներ, որոնցով կարող եք շատ ճաշատեսակներ պատրաստել (առաջին եւ երկրորդ), ավելին, աղցանները եւ խորտիկները նույնպես չեն մնա:
Ծովախեցգետնի սնուցումը լավ է ազդում ձեր մարմնի վրա, քանի որ այն ամրացնում է հիշողությունը եւ նվազեցնում ճնշումը, եւ դրանց մեջ պարունակվող թթուները ազդում են մաշկի գեղեցկությամբ:
Երբ գնում եք սրբավայրերով խանութին, դադարեք ձեր ընտրությունը կրկնօրինակում: Իհարկե, դրանք հետագայում մաքրվելու են, բայց հավատացեք, նման ապրանքի օգուտները շատ ավելի մեծ են: Կան բազմաթիվ տեսակի ծովախեցգետին, այնպես որ դուք կարող եք ընտրել այն ամենը, ինչ Ձեզ դուր է գալիս, ամենափոքրից մինչեւ արքայական:
Այս դիետայում առանձնահատուկ, արտահայտված թերությունները չեն, քանի որ սննդակարգը ներառում է տարբեր սննդամթերքների արտադրանք: Դիետայի տեւողությունը չի կարող վերագրվել իր մինուսների համար, քանի որ ցանկացած պահի կարող եք դադարեցնել դիետը կամ չկատարել ոչ թե երեք շաբաթ, այլ երկու կամ մեկ, եթե արդեն հասել եք ցանկալի արդյունքը:
Մնում է ծովախեցգետին dietmozhno տարբեր տարիքի տարբեր մարդկանց, հիմնական ցանկությունը քաշի կորուստ է: Սակայն հարկ է նշել, որ եթե դուք արդեն տարիքի մարդ եք, ապա ամեն օր հնարավորինս պետք է սպառեք մանր ծովախեցգետին:
Ծովախեցգետնի դիետայի մենյու
Ժամանակն է կարդալ դիետայի ցանկը: Քաշը կորցնելու համակարգի ամբողջ ընթացքում կլինի նույնը: Նախաճաշի համար պետք է ուտել մի քանի խնձոր եւ աղցան, սալորով, ձիթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով: Մի մոռացեք խմել ջուրը: Լանչի համար օգտագործեք բանջարեղենային ապուրը, սոխը, լոլիկով տապակած, մի բաժակ քաղցր հյութ: Ընթրիքի համար մի ուտեք ցանկացած թարմ հատապտուղներ եւ ստեկենֆիր:
Ավելի վաղ արգելված արտադրանքները նկատվել էին սերմնացանի դիետայի ժամանակ, սակայն պետք է նշել հետեւյալը. Եթե դուք առնվազն մի քիչ քաղցր ուտեստ կամ մի կտոր ուտեն, ապա կարող եք ապահով դիետա սկսել հենց սկզբից: Հակառակ դեպքում, դուք չեք հասնի ցանկալի արդյունք:
Երշիկեղեն եւ մսամթերք չեն կարող օգտագործվել ցանկացած դեպքում, բայց եթե դուք դիետաներից ծանրաբեռնված մարդկանցից մեկն եք, ապա դուք կարող եք ամեն մի 2-3 օրվա ընթացքում 150 գրամի չափով մսի մի փոքր կտոր ուտել, բայց ոչ ավելին: