Եփած հնդկացորենի շիլան ունի 70-150 կկալի կալորիական պարունակություն: Ինչպես տեսնում եք, հնդկացորենի էներգիայի արժեքը բավականին ցածր է, բայց ծառայողը կարող է մեզ տալ երկու ժամ տհաճ զգացում: Այդ պատճառով հնդկացորեն օգտագործելու հատուկ արգելքներ չկան: Բացի այդ, հնդկացորենը պարունակում է օգտակար օգտակար բաղադրամասեր `կալցիում, կալիում, մագնեզիում եւ երկաթ: 100 գրամ խաշած հնդկացորենում պարունակում է բուսական սպիտակուցի մոտ 6% եւ բավարար քանակությամբ B վիտամիններ, որոնք օգտակար են մոնո-սնուցման համար: Այս տեսակի սնունդը ձեզ չի տա որեւէ անհանգստություն, ամեն օր դուք կզգաք թեթեւ ու պայթյուն: Սակայն հացահատիկի պատրաստման սահմանափակում կա: Մի օգտագործեք աղ, շաքար, համեմունքներ եւ տարբեր սոուսներ: Բացի այդ, արգելվում է կերակուրից պակաս 3 ժամից պակաս կերակրել, հակառակ դեպքում բոլոր ջանքերը չեն հաջողվի:
Ծանոթանալ հնդկացորենի սննդակարգի մենյուին
Դիետայի առաջին օրը անհրաժեշտ է ուտել շուրջ 400-500 գրամ պատրաստված հնդկացորենի շիլա: Բայց ճաշ պատրաստելու ձեւը միանգամայն տարբերվում է սովորականից: Պատրաստված շիլան ստանալու համար մենք չենք կաթը խառնել, բայց լցնել այն նախքան ջերմոցը, ապա լցնել եռացող ջուրը, որպեսզի ջուրը փոքր-ինչ բարձր լինի հնդկացորենի մակարդակից: Մենք թույլ ենք տալիս այն եփել 5-7 ժամ, որից հետո այն պատրաստ է օգտագործման համար: Քանի որ շաքարավազը թույլ չի տրվում ավելացնել, մենք խորհուրդ ենք տալիս փշրվել որոշ չոր ծիրանի կամ սալորաչրի, ինչը շաղախի համը ավելի բազմազան կդարձնի: Հացահատիկային դիետայի ընթացքում արգելվում է խնձոր, կիտրոն, գազար, թթվասեր կամ թարմ կաղամբ ուտել, այս ապրանքատեսակները միմյանց հետ համատեղել եւ դարձնել մածուն հագած թեթեւ աղցաններ: Հաջորդ օրերին պետք է նվազեցնել սպառված հնդկացորենի քանակը 30-50 գրամ:
Պետք է վերանայի իմ դիետան հացահատիկի սննդակարգից հետո:
Անշուշտ, նախնական ձեւով չվերադառնալու համար, հնդկացորենի կերակրատեսակն անցնելուց հետո ստիպված կլինեք փոխել ձեր խոհարարական սովորությունները: Դիետից պետք է բացառել բոլոր ալյուրը եւ տապակածը, քաղցրից թույլատրվում են միայն չոր մրգեր, ժելե եւ մարգարիտ (ողջամիտ սահմաններում): Բարելավել նյութափոխանակությունը խորհուրդ է տրվում դատարկ ստամոքսի խմել մի բաժակ վարդի հիփ արգանակ կամ սառեցված կանաչ թեյ:
Քաշի կորստի այս մեթոդի մասին
Անժելա.
«Ընդհանրապես, ես երբեք չեմ համարում դիետայի կողմնակիցը, հատկապես նրանք, ովքեր չեն հասկանում, թե ինչպես կարելի է մի քանի շաբաթվա ընթացքում ուտել նույնը, բայց կյանքը երբեմն սովորեցնում է ինձ, ես վերականգնեցի եւ 16 կիլոգրամ»: Իհարկե, Ես ուզում էի վիճել, տեսնել մոդելների լուսանկարները, կորցրել եմ տրամադրությունս եւ ցանկություն անել ինչ-որ բան անել: Ինստիտուտում ես միակն էի, որ երկրպագու չունեի:
Ես հասկացա, որ դա այլեւս չի կարող շարունակվել, ես որոշեցի նիհարել, անմիջապես ... Ես կարդացի տարբեր դիետաների շատ նկարագրություններ եւ վերջապես գտա այնպիսի մի բան, որը ինձ կհամապատասխանի `առանց մարմնի դեմ բռնության: Երկու շաբաթ անց արդյունքներն ցնցեցին ինձ մոտ, տասը կգ: Նկարը կառուցվել է, դեմքը դարձել է էլեգանտ: Ես չեմ սխալվում, կիտրոնաթթուի հնդկացորենի դիետա, դա այն է »:
Վերոնիկա.
«Ես երբեք շատ ուշադրություն չեմ դարձնում իմ գործին, ինձ համար շատ դուր եկավ, թե ում եմ եղել»: Ամեն շաբաթ հանգստյան օրերին McDonald- ը կանոնավորաբար այցելում էր իր ընկերներին, որեւէ սպորտ չկար, բայց ինչ-որ կերպ խոսում էր իր ընկերոջ հետ, նա խոստովանեց, որ ինձ համար Դեռեւս մի քանի ֆունտ կորցրած չէր լինի »: Ակնկալվում էր, որ նրա ընկերները պատմում էին իմ գործչի մասին, եւ ես արտասվել եմ, դեռեւս»: Այս խոսքերը սրտի դանակով էին:
Ուրախանալով իր սիրուհուն, նա տուն եկավ եւ նայեց հայելու մեջ, նա ճիշտ էր: Ես նայում եմ մի աղջկա, հեռու մոդելային պարամետրերից: Ծանոթ աղջիկները խորհուրդ տվեցին ինձ այս դիետան, 14 օր հետո խոստանալով արդյունքը: Հաղթահարելով կամքը մի բռունցք - սկսեց ուտել ըստ հնդկացորենի սննդի կանոնների: Ճիշտն ընդունելու համար, այս անգամ հնդկացորենը անիրատեսականորեն ձանձրալի է: Բայց սա ոչինչ չէ համեմատած այն բանի հետ, որ ես դարձա դիետայի վերջում, այս ես երբեք չեմ եղել: Մինչեւ հացահատիկի սնունդը ես 66 կգ քաշով 165 սմ բարձրությամբ, այժմ իմ կշիռը 53 կգ է: Ես երջանիկ եմ եւ սիրում եմ »:
Այո, ակնարկները խրախուսվում են: Մենք, իր հերթին, կցանկանայիք մաղթել ձեզ պակաս խանգարումներ եւ զգալի ազդեցություն քաշի կորստի այս մեթոդից: