Դդմի սննդի վրա կարելի է նստել նրանց, ովքեր ցանկանում են արդյունավետ եւ արագ արագ կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները: Այս դիետայի ընթացքը 14 օր է, այս ընթացքում հնարավոր է կորցնել նվազագույնը 8 կգ:
Դդմի օգտակար հատկությունները
Բացի այն հանգամանքից, որ դուք կարող եք արդյունավետորեն նիհարել դդումի եւ դդմի դիետայի հետ, այնպես էլ այն լավ օգուտներ է բերում մարմնին, որը չի կարելի ասել այլ դիետաների մասին: Դա այն է, որ դդումը բոլոր բանջարեղենի մեջ ռեկորդ է, տարբեր սննդանյութերի առկայության եւ քանակի առումով: Օրինակ, դդումի պրովիտամինում ավելի քան մեկ գազար, հինգ անգամ: Եթե տեսողության խնդիրներ ունեցող խնդիրներ կան, ակնաբույժները խորհուրդ են տալիս հիվանդներին դիմանալ ավելի դդում եւ դդում հյութ: Դդումը մեծ քանակությամբ պարունակում է նաեւ վիտամիններ E, PP, C, վիտամիններ B խմբում: Pumpkin պարունակում է կալցիում, կալիում, պղինձ, մագնեզիում, ցինկ, եւ երկաթե դդումի բովանդակությունը բանջարեղենի մեջ `չեմպիոն: Վիտամին T- ն հայտնաբերվել է նաեւ դդումի մեջ, ինչը բարելավում է ծանր ճարպային մթերքների մարսողականությունը: Եվ այսպես, այս բանջարեղենը սիրում է սննդաբանները եւ խորհուրդ են տալիս ավելորդ քաշից հիվանդներ:
Բայց հարկ է հաշվի առնել, որ հում դդումի օգտագործումը, հատկապես պալարախտի եւ ստամոքս-աղիքային պաթոլոգիաների հետ, կարող է վտանգավոր լինել: Ընդհանուր առմամբ, դա վերաբերում է շատ այլ մրգերի եւ բանջարեղենի:
Դդումի օգնությամբ 14 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել ութ կգ, բայց ազդեցությունը կկատարվի միայն այն դեպքում, եթե այդ ժամանակահատվածում հիվանդը չի օգտագործում սպիտակուցը եւ սահմանափակում է աղի օգտագործումը: Օրվա ընթացքում ջերմային արժեքը չպետք է գերազանցի 1000-1200 կկալը:
Այս տեսակի դիետայի ընթացքում դուք կարող եք խմել հանքային ոչ գազավորված ջուրը, անուշահոտ թեյը, սուրճը: Թույլատրվում է «մի փոքր խորտիկ» կտորներ հում դդումի կամ պտղի, բայց լիարժեք արդյունքի հասնելու համար քաղցր պտուղը ավելի լավ է բացառել:
Դդմի դիետան հիվանդից պահանջում է հետեւել ցիկլերի, որը բաղկացած է չորս օրից: Դդմի սննդի 5-րդ, 9-րդ, 13-րդ օրը, ցիկլը պետք է նորից սկսվի:
Օրական նախաճաշը պետք է ներառի դդումի աղցան բանջարեղենով կամ մրգերով: Ժամը 18-ից հետո ընթրիք չի տրվում:
Այսպիսով, սննդի այս տեսակի ցանկը.
Առաջին օրը
Նախաճաշ: Մենք դդումից եւ գազարից պատրաստում ենք աղցան, լցնում ենք միայն կիտրոնի հյութով:
Մենք պատրաստում ենք դդումի շիլա, վերցրեք 200 գրամ դդում, կտրեք այն cubes եւ կաթսա կես ժամ, եփել 1 ճաշի գդալ հացահատիկի (բրինձ, թթու կամ վարսակի փաթիլներ) եւ եփ գալ եւս 30 րոպե: Պատրաստի շիլա կարող է մի փոքր podsolit եւ ավելացնել մի փոքր քանակությամբ չոր կաթ (այսինքն, եթե դուք սովոր չեք օգտագործել միայն բուսական սնունդ).
Ճաշ. Մենք կերակրում ենք դդումի ապուրից, որով մենք ավելացնում ենք բուլղարական պղպեղ, գազար, ցուկկինի եւ ցանկության դեպքում `մեկ կարտոֆիլ: Ապուրը պետք է եփվի ցածր ջերմությամբ: Մինչեւ ապուր պատրաստ է, ավելացնել 1 ճաշի գդալ ցանկացած բուսական յուղ, կանաչի, տոմատի եւ մի փոքր աղ:
Մենք դդումի աղցան ենք քաղցր խնձորով, երկուսն էլ բաղադրիչները կեղեւում են ծղոտը, սեզոնը կիտրոնի հյութով, եթե չկա հյութ, ապա կարող եք օգտագործել չաղացած մածուն կամ կեֆիր:
Ճաշ: Դդումը պետք է մի փոքր ջնջվի, կտրատեք շերտ եւ խաշած ջեռոցում 180 o C ջերմաստիճանում: Պաղպաղակ կպչուն կիտրոնի հյութով: Պատրաստված դդումի կտորները կարող են լարվել 1 թեյի գդալ մեղրով:
Երկրորդ օրը
Նախաճաշ: Նախաճաշի համար մենք օգտագործում ենք այն նույն բանը, ինչպիսին առաջին օրը, այսինքն `շիլա եւ դդումի աղցան:
Ճաշ. Մենք նույն բանջարեղենն ենք ուտում, առաջին օրվա ընթացքում, կամ պատրաստում ենք ցածր յուղայնությամբ ապուր, կանաչի եւ համեմունքներով: Երկրորդ, դուք կարող եք ուտել դդումի բլիթներ (բաղադրատոմսեր նկարագրված են ստորեւ) կամ դդում-մրգային պտուղներ:
Ճաշ: Մենք խնձորով կտրում ենք սալորաչիր: Եվ 150 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
Երրորդ օրը
Նախաճաշ: Նախաճաշի համար օգտագործում ենք շիլա եւ դդումի աղցան:
Ճաշ. Խոհարարական ապուր, կոլոլակներով:
Ճաշ: Պատրաստել դդումի աղցան արքայախնձորի հավելումով, այնպես էլ բաղադրիչները կտրված են խորանարդի մեջ: Եվ 150 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
Չորրորդ օրը
Նախաճաշ: Նախաճաշի շիլա եւ դդմի աղցան ունենք:
Ճաշ. Borsch կամ բանջարեղենային ապուր, երկրորդ, մենք օգտագործում ենք շոգեխաշել պղպեղ:
Ճաշ: Մենք պատրաստում ենք բուսական յուղի մեջ դդումի, սունկի, ցուկկինի, գազարն ու սոխը:
Որոշ Recipes With Pumpkin
Փաթիններ: Կարկանդակ համար կարող եք օգտագործել թարմ խմոր կամ խանութի ճարպ: Մենք պատրաստում ենք լցոնած պղպեղը նուրբ կտրել խորանարդի մեջ եւ մի փոքր պղպեղ: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել սալոր, սալոր, խնձոր կամ այլ թթու պտուղներ, որոնք կարող են լրացուցիչ կրկնել դդումի համը:
Բլիթներ: Դդմակը կտրված է 5 սանտիմետր շերտով, դրանք կիտրոնի հյութով շաղ տանել եւ խառնաշփոթը խառնել (օգտագործելով մի փոքր ալյուր): Fry ցածր ջերմության վրա, նվազագույն բուսական յուղով:
Դիետայից հրաժարվելը
Դդումի քաշի կորստի արդյունքում երկար ժամանակ մնացին, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դուրս գալ դդումի դիետայից: Այս դիետայից հետո, ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ հետո, միանգամից շատ կալորիականությամբ կերակրեք: Մի անհանգստացեք նաեւ դիետիկ դդումից եւ ցածր ճարպի կաթնաշոռից: