Նախ, սոյան համեղ է: Երկրորդ, կենսաբանական ակտիվ բաղադրիչները, որոնք հարուստ են այս արտադրանքով, օգնում են ախտորոշել այնպիսի մարդկանց, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, աթերոսկլերոզը, ischemia, շաքարավազը, գիրություն, արթրիտ, ալերգիան: Միեւնույն ժամանակ, soybeans օգտագործվում են բուժման եւ կանխարգելման համար: Սննդամթերքի արժեքի համաձայն, սոյայի համար գերազանցում են բազմաթիվ ապրանքների:
Լոբի եւ սոյայի համը նման է ճաշակի: Հետեւաբար, սոյայի համար կարող է օգտագործվել որպես առաջին ուտեստի հիմք եւ որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Հիշում եմ, ուսանողներիցս, սոյն սորտի սերմը սնունդը սնուն էր եւ ուտում, երբ սոված էին: Շատ լավ էր, որ գոհ էր սովից, ուղեղները անմիջապես սկսեցին աշխատել: Ընդհանուր առմամբ, սոյայի ճաշատեսակները պատրաստելու համար բաղադրատոմսերը շատ են (շոգեխաշած, կիտրոններ, կրոսանցներ եւ այլն): Որոշ ծնունդներ ծննդից ստացվում են սոյայի կաթը, հետագայում կաթնաշոռը, քանի որ այս ուտեստները դիետիկ սնուցման հիմքն են: Սոյայի յուղում կան տարբեր միկրո եւ մակրո տարրեր, այդ թվում `կոլինը եւ լեցիտինը, B եւ E վիտամինները, որոնք ձկների լիպիդների մոտ են:
Տարբեր երկրներից սննդաբանները մշակել են սոյայի սննդակարգը, հիմք ընդունելով դրա օգուտները, կերակրման բազմազանությունը: Իսկ եթե սոյայի եւ կեֆիրի դիետաները օգտագործես, ազդեցությունը երկար չի լինի: Այս դեպքում ոչ միայն կշիռը կկրճատվի, այլ մարմինը, որպես ամբողջություն, «շնորհակալություն» ասելու համար, ամրապնդելու համար: Մեկ շաբաթ տեւող յուրահատուկ սոյայի սննդակարգը ենթադրում է բացառիկ սովորական ճաշատեսակների սննդից, իսկ փոխարենը `սոյայի ուտեստների օգտագործումը: Քանի որ սոյայի ինքնին հարուստ է ճարպերով եւ ածխաջրերով, ապա մեկ այլ ձեւով այս բաղադրիչները պարզապես ավելորդ կլինեն ձեր սնուցումը: Սակայն մեծ քանակությամբ մեր սիրելի մարմնում անհրաժեշտ է բուսական սպիտակուցներ: Հետեւաբար, բանջարեղենն ու պտուղները միայն ողջունելի կլինեն: Ինչպես տեսնում ենք, քաշի կորուստը, մարմնին օգուտը, տարբեր հիվանդությունների կանխարգելումը երաշխավորված են:
Այժմ, ձեր ուշադրությանը ես սոյայի դիետայի ամեն օր (7 օր ընդհանուր) ընտրացանկը ներկայացնում եմ:
Առաջին օրը
- նախաճաշի համար մի փոքր չորացրած հաց թույլ տվեց, նախընտրում էր ցորենից եւ 200 մլ կաթի սոյայից.
- մենք ունենք ճաշի սոուսով պատրաստված գուլաով, երկու կարտոֆիլով, առաջինը եփում ենք, մեկ խնձոր, կարող եք թխել, բայց չմոռանալ հումքի պտուղների մասին:
- ընթրիք, սոյայի եռացրած միս եւ մեկ խնձոր:
Երկրորդ օրը
- Նախաճաշին ներառում են դիետայի շիլա, նախընտրելի հնդկաձավար, լվանալ կաթով սոյայից,
- ճաշի համար սոյայից պատրաստված կարտոֆիլ, երկու եփած գազար, նարինջ եւ խնձոր:
- ընթրիք սոյայի եռացրած միսով, բուսական աղցանով, խմելու 200 մլ խնձորի հյութ:
Երրորդ օրը
- նախաճաշի համար մեր դիետիկ բրնձի շիլա եւ 200 մլ կաթի սոյայից;
- ճաշի, կաթնաշոռի սոյայից, թթվասեր եւ սոյայի սոուսով պատրաստված գազար աղցան;
- ճաշի, շոգեխաշած ձուկ, կարող եք եփել, կաղամբի աղցան, բուլղարական պղպեղի հավելում, խնձորից 200 մլ հյութ:
Չորրորդ օրը
- նախաճաշի փոխարեն նախաճաշի փոխարեն երկու քրտինք լվացվեց սոյայից 200 մլ կաթով:
- Մենք ունենք բանջարեղենով ապուր, ճակնդեղի աղցան, խնձոր:
- ընթրիք երկու խաշած կարտոֆիլով, սոյայից պատրաստված գուլա, խնձորով հալեցնում:
Հինգերորդ օրը
- Նախաճաշ, պանիր կամ կաթնաշոռ սոյայից, սուրճից կամ թեյից, ինչպես ձեզ.
- Մենք ունենք ճաշի սոյայի սոուսով, բուսական աղցան, որը թթվասեր է:
- ընթրիք բուսական ապուրով, սոյայի պանիրով, խառնել 200 մլ խնձորի հյութ:
Վեցերորդ օրը
- Նախաճաշը պարունակում է կաթի սոյայից, չորացրած հացից,
- Մենք սովորում ենք գոլի գոլով, բանջարեղենի աղցանով, ձիթապտղի կամ եգիպտացորենով պատրաստված, արեւածաղկի ձեթով,
- ընթրիք պյուրեով ոլոռ, աղցան բանջարեղենից, ինչպես նաեւ ճաշի համար:
Յոթերորդ օրը
- նախաճաշի համար մենք պատրաստել ենք լոբի, բանջարեղենի աղցան, սուրճ `թեյից ընտրելու համար;
- Մենք ունենք ճաշ, սոյայի հացով, բանջարեղենով աղցանով, թթվասերով:
- մենք ընթրում ենք եռացրած միսով, սոյայից փխրեցնող, խնձորի եւ նարնջի հետ ուտում:
Լավագույն արդյունքների հասնելու համար սոյայի դիետիկ օգտագործելը, որը պարունակում է շատ սպիտակուցներ, լրացրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը: Դուք կունենաք գեղեցիկ գեղեցիկ մկանները, կորցնելուց հետո մարմնը կդառնա ամուր: Դուք պարզապես մոռանում եք, թե ինչ ցելյուլիտ է:
Ինչպես տեսնում եք, այս դիետան լավ է, քանի որ այն համապատասխանում է մարմնի համար անհրաժեշտ միկրոէլեմենտների սպառման բոլոր անհրաժեշտ նորմերին: Քանի որ սոյան շատ հարուստ է նրանց մեջ: Կա հագեցածություն եւ հարմարավետություն: