Որոշ կանանց համար, ավելորդ քաշի դեմ պայքարը վերածվում է իրական պատերազմի, երբ հաղթանակի դրոշը երբեմն թանկ է դառնում: Ինչպես պատվել պատվին կատարված պատվին պատվին բոլոր թեստերը: Գուցե այդ խորհուրդները կօգնեն ձեզ:
Մի վախեցեք վթարից
Հաջողությունը հազվադեպ է առանց ընկնում: Եթե դուք պատրաստվում եք նիհարել, ապա չպետք է վախենաք «անհաջողություններից»: Երեկոյան, օրն էլ կգա, երբ թույլ ես տալիս հանգստանալ: Ավելի լավ է նախօրոք պատրաստվել նման իրավիճակների: Դա տեղի է ունենում գրեթե բոլորի հետ, այնպես որ մի գայթակղեք ինքներդ ձեզ եւ կարծում եք, որ դուք տուժել եք լիարժեք ֆիասկո: Դադարեցնել սգալ ձեր անժամանակ մահվան ուժը եւ պատվով դուք դուրս եկեք ճգնաժամից, ստիպելով ձեզ հաջորդ օրը գնալ:
Հիշեք, համբերություն եւ ծանր աշխատանք
Հավատացեք ձեր հաջողություններին: Առաջին հայացքից դա դժվար է անել: Ի վերջո, մեր օրգանիզմը հաճախ սկսում է ավելի լավը փոխվել, ընդամենը մի քանի օր հետո, հիմնականում ամենօրյա վարժությունների եւ ուտելու սովորությունների պատճառով: Քաշի առաջին կորուստը կարող է նաեւ դիտավորյալ զգալ: Բայց սա արմատական միջոցներ ձեռնարկելու հիմք չէ, օրինակ `սովի:
Դանդաղ դանդաղեցրեք, արդյունքը կլինի մի փոքր ուշ, բայց ինչ արդյունք է:
Նշեք միջանկյալ հաղթանակները
Եթե որոշ ժամանակ անցկացրել եք, վարձատրեք ինքներդ ձեզ: Եվ ոչ թե ինչ-որ շոկոլադե շերտ, բայց ինչն է երկար ժամանակ տեւում երջանիկ: Գնել, օրինակ, նոր օծանելիք: Նրանք կկարողանան անընդհատ հիշեցնել ձեզ ձեր ձեռքբերումների մասին, պահպանել հավատք հաջողության եւ ամրացնել ուժը:
Հայտարարեք շեշտադրումները
Հակամարտությունները աշխատավայրում, խանութում չար վաճառողուհի, գտնում են, որ ձեր սիրելիների հետ հարաբերությունները ... Ովքեր կարող են պարծենալ խնդիրներ չունենալու մեջ: Իսկ հիասթափությունը շատ ծանր մեխանիզմ է քաշի կորստի համար: Փնտրեք սթրեսի ազդեցությունը նվազեցնելու ուղիներ: Օրինակ, սովորում են հանգստանալ վարժություններ անցկացնելու, մտածելու կամ մարզվելու համար: Դուք, անշուշտ, ավելի լավ կզգաք, խնամք մնաք, որտեղ նրանք գտնվում են `առանձնասենյակում կամ սառնարանում:
Պատկերացրեք հաջողություն
Զեկուցեք շաբաթական քաշի կորուստների տվյալները հատուկ սեղանի վրա: Դրվագումի կորը, իհարկե, լավ մոտիվացիա կդառնա: Ինչպես նաեւ կոմպլիմենտներ: Գիտնականորեն ընտրել հագուստը, որը կամավոր կերպով ընդգծում է ձեր փոփոխված ցուցանիշը ավելի լավը: Այն մարդիկ, անկասկած, կանդրադառնան այդ դրական փոփոխություններին: Եվ դուք կարող եք վայելել իրենց հիացմունքային հայացքները եւ հաճախ լսել այս կախարդական արտահայտությունը. «Դու այնքան գեղեցիկ ես»:
Որոնել դաշնակիցներին
Համատեղ քաշի կորուստը ոչ միայն բերում է ավելի շատ ուրախություն, այլեւ դառնում է եւս մեկ կարեւոր շարժիչ գործոն, հատկապես նախնական փուլում: Հաղթանակների եւ վնասվածքի կորուստները կորցնելու ճանապարհին փոխադարձ աջակցությունը եւ կառուցողական քննարկումները կնվազեցնեն հիասթափության հնարավոր զգացումը, կանխելու դիետայի խանգարման եւ դադարեցման վտանգը: Անհրաժեշտ չէ նման խնդրանքը շրջել որեւէ մեկի մոտ: Ինտերնետի շնորհիվ, մասնագիտական ֆորումներում, կարող եք հեշտությամբ գտնել «ընկերուհիներ դժբախտության մեջ», որոնցով դուք կկարողանաք արագ հասնել նպատակակետ նպատակին:
Մտածեք ձեր մասին որպես բարակ
Մտածեք այն մասին, թե որքան լավ եք դուք նայում գրառմանը, թե ինչպես Դուք կարող եք հպարտանալ ինքներդ:
Հետազոտողները ասում են, որ վերջնական նպատակին հասնելու ունակությունը հատուցելու մտադրությունը ամենակարեւոր մոտիվացիոն գործիքն է: Նրանց շնորհիվ նյութը դոպամին կթողարկվի ուղեղի մեջ, որը որոշում է կյանքի վայելելու ունակությունը եւ խրախուսում է մեզ գործել: Ավելի հաճախ մենք ներկայացնում ենք մեր նպատակը առավել շիկացած գույնի մեջ, այնքան դոպամին է արտադրվում, եւ մղումն ուժեղանում է:
Լսեք ճիշտ երաժշտությունը
Դժվար է հավատալ, որ Մոցարտի մեղեդիների հնչյունները խրախուսում են մոտ 70% -ին: (Այս փաստը նաեւ թողարկվում է երկրպագուների համար «Ես FeelGood» (Ջեյմս Բրաուն) կամ «Մենք ենք Չեմպիոններ» (թագուհին) երգերը: այս կատարողների motivative տեքստերը ուժ են տալիս եւ թույլ են տալիս հասնել ձեր նպատակին ավելի արագ: