Եվ դուք լսել եք ամենատարածված պարային ֆիզիկական zumba մասին: Ստեղծվել է ինքնաբերաբար, տեխնիկան համաշխարհային ճանաչում եւ 15 միլիոն պաշտոնական դասեր է ստացել աշխարհում zumba- ում, որտեղ դասավանդվում են դասավանդողներ, ովքեր ստացել են ԱՄՆ-ի ուղղությամբ մասնագետի դիպլոմ: Ինչու էր ֆիզիկական zumba No. 1? Բանն այն է, որ մարմնի վրա զարմանալի բարդ բեռ է, որի շնորհիվ մարդը կորցնում է 800-1000 կալորիա ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում: Զումբա - երաժշտություն, հեշտ հորեղոգրաֆիա, ուրախ տրամադրություն եւ ցնցող արդյունք - ամեն ինչ երջանիկ քաշի կորստի համար: Ամբողջ աշխարհում կանանց հետ սուզվելու մեջ:
Zumba կորցնելու քաշը `մի փոքր պատմություն ...
Մի անգամ Կոլումբիայում մի փոքրիկ դահլիճից ֆիթնեսի մարզիչ եւ պարող շտապեց մեկ այլ խմբի նիստին եւ մոռացավ երաժշտական խաղացանկը: Մի վերցրեք նույն դասընթացը երաժշտության պատճառով: Այնուհետեւ Ալբերտո Պերեսը, որը zumba- ի նախնիների անունն է, գտել է մեքենայի ձեռնոցի մեջ հին պատուհան եւ դրեց ավանդական ժապավենի վրա: Կասետի վրա լատինամերիկյան երգեր էին սամբայի, ռեգգեյթոնի եւ ռումբայի համար, եւ ժամանակի ընթացքում ռիթմի ալբերտոն սկսեց պարազանդացնել էքսկավիզացիայի պարզ քերականություն, որը հեշտությամբ կրկնվեց ուսանողների կողմից: Մի ժամ տեւող տխուր շարժումներից հետո պարողների դահլիճներին խնդրեցին նույն վարժանքը կրկին եւ կրկին կատարել ստանդարտ վարժությունների փոխարեն: Այսպես, ինչպես ինքնաբերաբար, ցունկայի դասեր քաղցկեղի կորստի եւ ցրված ամբողջ աշխարհում:
Խոսքը միավորում է rumba, samba եւ մի քիչ հումոր: Իսկ կուբայական «zumba» թարգմանության մեջ `երթեւեկում:
Ինչ է այն, նայում zumba ֆիթնես տեսանյութին: Այրված է ռիթմերի մեջ: Հաճախակի
Եվ հիմա պատկերացրեք, որ այդ պարը 60 րոպե կարճ ընդմիջումներով ջրի համար: Եվ եւս մեկ անգնահատելի գումար zumba- ն պետք չէ նստել դիետաների վրա, կորցնել քաշը եւ մարզել մարզադահլիճում կշիռները: Zumba- ն միշտ եւ ամենուրեք ձեզ հետ, պարզապես միացրեք երաժշտության zumba- ն եւ պարը:
Որոնք են քաշի zumba պար կորցնելու արդյունքները:
Պայծառ, եռանդուն պարային ֆիթնես ֆիթնեսը նույնն է աշխատում բոլորի համար եւ տալիս է քաշի կորստի ցնցող արդյունքներ: Մեկ ամսվա վերապատրաստման zumba սկսնակների համար - եւ դուք անընդհատ սիրում եք նոր ուղղություն:
- Ամենահզոր քաշի կորուստը 100% առողջության համար
- Դրական միջավայր
- Զումբայի միջին ժամը հարվածում է 900 կկալ
- Մարմնի մկանների լիարժեք պոմպացումը. Կրունկներից մինչեւ պսակը
- Միացման եւ շարժի շարժունակության զարգացում
- Մարմինը դառնում է ճկուն եւ լի էներգիա
- Տարիքային սահման չկա
- Երեխաների եւ մեծահասակների պաշտոնական ծրագրերը. Zumbini (0-3 տարի), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Յուրաքանչյուրը կարող է լինել հրահանգիչ: Պաշտոնական անվճար ուսուցում ZUMBA կայքում: Ավարտի ավարտին Դուք կստանաք հավաստագիր
- Ամրապնդում է սրտանոթային համակարգը
- Մշակվում է ռիթմի եւ երաժշտական ականջի զգացում
- Արագացնում է նյութափոխանակությունը
- Դուք կգտնեք միլիոնավոր համախոհներ, երկրի բոլոր անկյուններում
- Կիսեք մեկ ամսվա քաշը 10 կգ առանց zumba առանց դիետայի - դա իրական է
Zumba պիտանիությունը սկսնակների համար. Պարզ կանոններ
Մեգա հանրային շարժումը սահմանափակվում է ընդհանուր կանոններով, որոնք պարզապես դրական վերաբերմունք են պահպանում, առավելագույն արդյունքը կտան եւ վնասում են ձեզ:
- Դասընթացը չի աշխատում: Գնալ դեպի zumba միայն լավ տրամադրությամբ
- Լիովին բացեք եւ հանգստացեք `կենդանի պար
- Եթե առաջին անգամ չեք կարող շարժվել, մի խաբվեք, մի բան էլ արեք
- Ձեռք բերեք շարժումը յուրաքանչյուր շարժման մեջ
- Վերցրեք մի շիշ ջուր եւ խմեք փոքր կծուներ
- Հագնում լեգենդներ կամ լեգենդներ, որոնք ունեն T-shirt- լայն շալվար, հարմար չէ zumba- ի համար, դրանք հեշտ է շփոթել եւ ընկնել
- Ժպտացեք եւ երգեք `լուրջ չեն լինի:
- Պարը ամեն օր, եւ մեկ ամռանը երաշխավորվում է հարթ փորը
Ով չի տեղավորվում ֆիզիկական zumba- ի դեմ `հակացուցումները
Ցավոք, յուրաքանչյուր սպորտ եւ ակտիվ զբաղմունք ունի իր սահմանափակումները: Թեեւ zumba- ն ստեղծվել է հաշվի առնելով տարիքային խմբերով, դեռեւս կան ընդհանուր արգելք:
- Բարդ փուլում դուք չեք կարող անել zumba դասերը varicose veins հետ: Նախկինում միայն սեղմված ներքնազգեստով
- Դուք չեք կարող վերցնել դասընթաց zumba հղիության ժամանակ քաշը կորցնելու համար
- Դուք չեք կարող զբաղվել ծնկների եւ հիպի համատեղ խնդիրների հետ
- Միայն վիրաբույժի նշանով, որովայնի հիրիաներով եւ ողնաշարի հետ խնդիրներ ունեցող zumba- ներ
- Հիպերտենզիվների համար պիտանիության ֆիթնես չէ
- Եթե ձեր քաշը գերազանցում է 80 կիլոգրամը, ֆիզիկական zumba- ն թույլատրվում է միայն բժշկի քննությունից հետո, դանդաղ տեմպերով, որպեսզի մարմինը չտուժի սթրես եւ մարմնին օգտագործվում է ժամի սիրտ ուսուցում
Զումբա. Տեսագրություններ աշխարհի տարբեր մասերում
Պատկերացրեք, որ 200 երկրները իրենց հմայական գրառումները ավելացնում են zumba- ին: Այժմ մենք կծանոթանենք 10-րդ դասընթացների zumba դասընթացների սկսնակների համար Ռուսաստանից, Ֆրանսիայից, ԱՄՆ-ից եւ այլ երկրներից քաշի կորստի համար: Միացեք:
Խելացի zumba սկսնակների համար, տղամարդկանց կերպով Մոսկվայի դպրոցից
Եկեք, աղջիկները, ավելի լավ տղերք լույս տաք: