Aqua aerobics- ը կոչվում է աերոբիկայի տեսակներից մեկը, որի դասերը ուղղակիորեն տեղի են ունենում լողավազանում: Հատկանշական է, որ այս սպորտի զբաղվածությունը շատ արդյունավետ է եւ դրականորեն ազդում է մարդու առողջության, քաշի եւ ընդհանուր վիճակի վրա: Նաեւ նշենք, որ varicose aerobics դասերի հետ խորհուրդ են տալիս բազմաթիվ բժիշկների կողմից: Դուք կարող եք կիրառել ջրային աէրոբիկա ցանկացած տարիքում եւ ամբողջովին տարբեր եղանակներով: Փաստն այն է, որ ի տարբերություն այլ workouts- ի, խոշոր ծանրաբեռնվածությունը ջրային աէրոբիկայում գոյություն չունի եւ հաճախ դա տարբեր հիվանդությունների կանխարգելիչ միջոց է:
Ով է առաջարկվում
Aqua aerobics- ում դուք անընդհատ ջրում եք: Եվ ինչպես գիտեք, սկզբում ջուրը մարդկության բնական միջավայրն էր: Հետեւաբար, ջրային աէրոբիկայի պրակտիկայում զորավարժությունների արդյունավետությունը մի քանի անգամ ավելանում է: Եվ նաեւ հարկ է նշել, որ դասերի ընթացքում երբեք նման ծանր բեռ չես ստանա, կարծես սովորական մարզադահլիճում եք: Ահա թե ինչու varicose veins- ի հետ, aqua aerobics- ը դառնում է ոչ միայն ձեւով աջակցություն ցուցաբերելու հնարավորություն, այլեւ հիվանդությունների ազատման միջոց: Բացի այդ, ջրային աէրոբիկան խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր խնդիրներ են ունենում հոդերի եւ ողնաշարի հետ:
Ջուրի վերապատրաստման շնորհիվ սթրեսը հեռացնում է մարմնից, մկանները հանգստանում են, նյարդային լարվածությունը անհետանում է: Փաստն այն է, որ զորավարժությունների ժամանակ ջուրը մաշկը դարձնում է ձեր մարմինը, եւ ինչպես գիտեք, մերսելը շատ հաճելի բան է: Ի դեպ, մեկ այլ հետաքրքիր փաստ, որը վերաբերում է ջրի ուսումնասիրությանը, հետեւյալն է. Ջրի մաքրումը կանխում է կաթնաթթվային կուտակումը: Մասնավորապես, այս թթունն է պատասխանատու այն բանի համար, որ վերապատրաստումից հետո մենք ունենք սարսափելի ցավ մկանների եւ հոդերի մեջ: Այսինքն, հետո akvaaerobiki բոլոր ցավերի սենսացիա կլինի նվազեցվել է նվազագույնի. Բացի այդ, ջրային աէրոբիկայի շնորհիվ դուք կարող եք ուղղել ձեր կեցվածքը եւ բեռնաթափել ողնաշարը: Եվ դեռ, ինչը շատ կարեւոր է, ջրային աէրոբիկայի դասերի ժամանակ, ամենաքիչը վնասվածքի ռիսկն է:
Aqua aerobics համար varicose veins
Եթե դուք ունեք varicose veins, ապա aqua aerobics - սա հենց այն սպորտը, որն անհրաժեշտ է: Ինչ է varicose veins? Այս հիվանդությունը, որով բարակ երակները ճնշված են արյունով, որոնցից սկսում են բարձրանալ եւ առաջացնել ցավը ոտքերին: Եթե բարելավեք արյան շրջանառությունը, ապա բեռնաթափում եք ձեր հիվանդ անոթները, եւ արյունահեղության արյունը դուրս կգա: Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, aqua aerobics- ը խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր ունեն varicose veins: Եթե դուք ցանկանում եք իրականացնել այս դասընթացները հենց այս հիվանդության պատճառով, ապա դուք անպայման պետք է խոսեք մարզչի հետ: Փաստն այն է, որ դասերի ժամանակ շեշտը դրվում է տարբեր մկանների եւ հոդերի վրա: Այն դեպքում, երբ անհրաժեշտ է բուժել հիվանդությունը, օգտագործել որոշակի վարժություններ, որոնք հիմնականում ազդում են արյան եւ արյան անոթների վրա:
Հոդեր եւ ավելաքաշ
Aqua aerobics- ը նաեւ խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն հոդերի հետ: Սա հատկապես վերաբերում է տարեց մարդկանց: Փաստն այն է, որ ի տարբերություն այլ սպորտի, նման զորավարժությունները չեն ծանրացնում տարեց օրգանիզմը, այլ հակառակը `օգնում են այն հարմարվել բեռին եւ բարելավել ձեռքի եւ ոտքերի հոդերի շարժունակությունը:
Դե, այս ցանկում վերջինը, սակայն կյանքի ամենատարածված պատճառը, որ գնալու է ջրային աէրոբիկա, ավելաքաշ է: Շատ կանայք եւ տղամարդիկ ճշգրտորեն ընտրում են այդ դասընթացները, քանի որ դրանք առավել արդյունավետ են: Փաստն այն է, որ ջրի ջերմաստիճանը շատ ավելի ցածր է, քան մարմնի ջերմաստիճանը: Հետեւաբար, ճարպերը այրվում են մի քանի անգամ ավելի արագ: Եվ շատ կանայք չեն ցանկանում գնալ ֆիթնեսի համար, քանի որ դրանք բարդ են իրենց թվից: Այս դասերում բոլոր խնդիրները ծածկված են ջրի տակ, ուստի շատ ավելի հեշտ է հոգեբանորեն զբաղվել: Ջրի մաքրում `հիդրոմազիզմ, ցելյուլիտի հետ հիմնական պայքարողներից մեկն է: Այնպես որ, եթե դուք ակտիվորեն եւ ճիշտ կատարեք բոլոր զորավարժությունները, շատ շուտով ձեր ցուցանիշը կլինի կատարյալ: