Ինչպես հայտնի է, ամառային ժամանակն ամենահաջող ժամանակն է, որ հոգ տանեք ձեր գործչի մասին եւ կորցնում է լրացուցիչ ֆունտ, քանի որ դա լավորեն նպաստում է ակտիվ ամառային արձակուրդի բնության եւ տաք եղանակին: Կանանց մեծամասնությունը կարողացել է օգտվել այս հնարավորությունից, սակայն աշնանը գալով շատերը սկսեցին նկատել, որ ոչ մի խիստ դիետան օգնում է ազատվել կրկնվող կիլոգրամներից: Ինչու է սա տեղի ունենում: Աշնանային դիետա 5 օրվա համար, ինչ է դա: Այս եւ շատ այլ բաների մասին դուք կսովորեք մեր հոդվածից:
Թվում է, թե ավելի հեշտ բան չկա, քան ցածր կալորիականությամբ դիետան եւ ձեր մարմինը տրամադրեք օգտակար նյութերով, ֆերմենտներով եւ վիտամիններով, քանի որ աշնանը առաջարկում են իրենց նվերների լայն շրջանակ, մասնավորապես թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն: Բայց դա այնքան էլ պարզ չէ: Փաստն այն է, որ անձի անկում կա սրտի կաթվածի սեզոնային անկում, հետեւաբար գրեթե բոլոր մարդիկ (նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն հակված բեղմնավորման) հանկարծ հայտնվում են ճարպ: Աշնանը լույսի օրն արագանում է, եւ մութը կախված է «ուրվականի» օգտագործմամբ `դրանով իջեցնելով հիանալի հորմոնների արտադրությունը, ինչը նպաստում է նյութափոխանակության ավելացմանը, բջիջներում օքսիդացնող ռեակցիաների ավելացմանը եւ թույլ չի տալիս ճարպային խանութների տեղադրումը ձեր մարմնում: Մյուս կախարդական հորմոնները նպաստում են նյարդային համակարգի խթանմանը, եւ եթե դրանք բավարար չեն, ապա մարդը դանդաղ ու ծույլ է դառնում, ուստի զորավարժությունները պարզապես ուժ չունեն եւ հաճախ:
Ինչ է նշանակում աշնանային դիետայի 5 օրվա ընթացքում:
Աշնանն ու ձմռանը `օրգանիզմը, երբ մեծանում է յոդի կարիքը, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վազեք դեղատուն եւ գնել յոդ պարունակող դեղեր: Մի մոռացեք, որ նախքան որեւէ դեղորայքի կիրառումը դուք պետք է խորհրդատվություն ստանալ ձեր բժշկին: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել սննդամթերքի վրա, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ յոդ, միշտ հասանելի է եւ նկատում, անվնաս:
Այս ցուցակում առաջին յոդ պարունակող ապրանքը կլինի ծովային ձկներ (ծաղրածու, դդոդ, ծովային բաս եւ կոդ): Եթե շաբաթվա ճաշացանկում եք 2-3 ձկան օր, ապա դուք չեք կարող հիշել մարմնի յոդի պակասը: Ձիթապտղի (մասնավորապես, ծովի կալը) հաջորդ ապրանքն է, որը պարունակում է յոդի, մակրո եւ միկրոէլեմենտների, վիտամինների եւ այլ կենսաբանական ակտիվ նյութերի հիանալի համադրություն, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը, դիմակայել ցելյուլիտին եւ պահպանել ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը տոնով: Եվ ծովային կալերից աղցանների պարբերական օգտագործումը թույլ չի տալիս չար քամին չորացնել ձեր մաշկը եւ այն ընդգրկել զուսպ կնճիռներով: Նման աղցանների համար լավագույնն է ընտրել թարմ սառեցված ծովի ձկան կամ թթու (պահածոյացված): Աղցան «Աշուն», որի բաղադրատոմսը, որը դուք կտեսնեք ստորեւ, իդեալական է այս գործի համար.200-300 գ հալեցված կաղամբը լցնում է կտրուկ եռացող ջրով եւ պնդում է 5 րոպե: Այնուհետեւ ծովային կաղամբը նետեք մի քամոց եւ լավ կտրեք այն: Հում կամ եփած ճակնդեղները խաշած են խոշոր grater, սոխ (1 հատ) Նյութի մանր թակած. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ խնձորի խնձորի քացախ (1-2 ճաշի գդալ), ներարկել 10-15 րոպե: Ձեր հայեցողությամբ կարող են օգտագործվել աղ, բուսական յուղ կամ թթվասեր:
Չամիչի բացակայության դեպքում այն կարելի է փոխարինել գազարով, նեխուրի արմատներով, լոբով կամ խաշած կարտոֆիլով, եւ աղցանը կարող է ավելացվել նաեւ աղցան վարունգ եւ դեղաբույսեր: Salad «Autumn» - ը շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ ճարպերով, ճաշում են այս աղցանի մեծ ափսեի առանց հաց:
Ինչպես պահպանել քաշը:
Հացաբուլկեղենի, հրուշակեղենի, մակարոնի եւ հացահատիկի սպառումը աշնան-ձմեռային ժամանակահատվածում պետք է զգալիորեն սահմանափակվի, քանի որ դրանք պարունակում են 1/3 ածխաջրեր, որոնք թուլացած օրգանիզմը թարգմանում է ավելորդ ճարպային հանքավայրեր: Լավ է օգտագործել այս ապրանքները միայն առավոտյան եւ կեսօրին, բայց գարնանը ձեր քաշի համար ավելացնում է 2-4 կիլոգրամ շաքարավազ կամ մի քանի կտոր հաց, որը դուք ուտում եք:
Եթե կարտոֆիլ եք պատրաստում ընթրիքի համար (եւ այն նաեւ հարուստ է ածխաջրերով), ապա ավելի լավ է թխել այն կեղեւով կամ համեմունքով եփել:
Քաղցրավենիքները փոխարինում են մեղրով (1: 1) եւ մանրացված ընկույզով (150 գրամ մեկ կիլոգրամով պատրաստված ջեմով) ֆեյջոայի միրգերի միակ պտուղը: