Արեւածագից պաշտպանելու լավագույն միջոցն այն է, որ արեւի տակ մնա եւ օգտագործեք դիմահարդարումը: Այնուամենայնիվ, մաշկաբանների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ ապրանքներ կարող են ակտիվորեն նպաստել մեր մաշկի պաշտպանությանը: Առավոտյան ժամը 11-ից մինչեւ առավոտ 3-ը արեգակններից պաշտպանվելու եւ կացարանների կիրառման հետ մեկտեղ մասնագետները խորհուրդ են տալիս պաշտպանել իրենց եւ սնունդով: Նրանք որոշեցին, որ սննդամթերքի բաղադրիչների պաշտպանության մակարդակը համեմատելի է ավանդական մեթոդների հետ, ինչը նշանակում է, որ տարբեր ապրանքատեսակներ կարող են ընդգրկվել այդ ապրանքատեսակների ցանկում, որոնք կարող են առաջարկվել արեւապաշտպանությունից պաշտպանվելու համար: Դերմատոլոգների հետ սնուցման մասնագետները տրամադրել են ճաշատեսակների ցանկ, որոնք մարմնին մի փոքր ավելի են, քան պարզապես ստամոքսը:
Այս ցուցակում անվիճելի առաջնորդը լոլիկ է: Նրա կարմիր գույնը պայմանավորված է հակաօքսիդիչ լիկոպենի ներկայությամբ, ինչը մեր մաշկը դարձնում է ավելի դիմացկուն արեւի լույս: Ուսումնասիրությունների համաձայն, 5-րդ օրը տոմատի մածուկը 5 ճաշի գդալ սպառող մեծահասակներն ունեն 33 տոկոս բարձր պաշտպանություն արեւածաղկի դեմ (1.3 միլիարդի համարժեք), քան նրանք, ովքեր չեն կատարել: Տոմատի դիետայի մեկ այլ կարեւոր առավելությունն այն է, որ աճող մակարդակը prokollagen է, առանց որի մաշկը աճում է հին, կորցնում է իր էլաստիկությունը, եւ կնճիռները հայտնվում են: Հետաքրքիր է, lycopene- ն պարունակում է վերամշակված լոլիկներում, քան թարմ, եւ մեր օրգանիզմը ավելի լավ է ներծծում դրանք:
Lycopene- ն հայտնաբերվել է ձմերուկ եւ վարդագույն գրեյփֆրուտ:
Մեկ այլ հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկը արեւայրուկից, բետա-կարոտին է: Դրա շատ է նարնջագույն մրգերի եւ բանջարեղենի, ինչպիսիք են գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, մանգո, ծիրան եւ սեխ: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, սպանախը, ջրազուրկը եւ բրոկկոլիները, նույնպես հարուստ են բետա-կարոտինով: Գերմանացի գիտնականները նշում են, որ բետա-կարոտինի կանխարգելիչ ընդունումը տասը շաբաթվա ընթացքում կպաշտպանի արեւի լույսից:
4000 կանանց ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ նրանք, ովքեր վիտամին C- ի բարձր մակարդակով կերակուրներ են կերել, ավելի քիչ կնճիռներ են ունեցել, այդ կողմնակի ազդեցությունը չի սիրում սիրահարված կանանց կողմից, որոնք ուղղակիորեն արեւի լույսի տակ են: Այսպիսով, C եւ E վիտամինները, որոնք մաքրում են մաշկի բջիջները արեւի ողնաշարի արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վրա առաջացած ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցություններից, ունեն լավ ազդեցություն հակաօքսիդանտների մաշկի վրա: Վիտամին C- ն հայտնաբերվել է ցիտրուսային, սեւ հաղարջի, կիվի, հատապտուղների եւ ջրածնային պարագաների մեջ: Վիտամին E- ը ցորենի, ընկույզի, ձիթապտղի, արեւածաղկի եւ եգիպտացորենի յուղերի մեջ: Աղցանների, ավոկադոյի շերտերի, չմշակված ընկույզների եւ սերմերի համար ձիթապտղի յուղ ավելացնելը մաշկը պաշտպանելու համար լրացուցիչ գործոններ են, քանի որ բացի վիտամին E- ն պարունակում է միանավացած ճարպեր: Այս ճարպեր թափանցում են մաշկի շերտերը եւ կանխում բջիջների վնասները: Նրանք նաեւ նպաստում են լիկոպենից եւ բետա-կարոտենից սննդի ավելի մեծ կլանմանը:
Հանգստացեք Բրազիլիայի ընկույզները: Ռուսաստանում նրանք վերջերս են հայտնվել, բայց հին Եվրոպայի գիտակցում է նրանց, քանի որ իսպանական ճամփորդությունները դեպի հարստահարները: Այս ընկույզները օգտակար են արեւի ազդեցությունից պաշտպանելու համար, ոչ միայն վիտամին E- ի եւ միանավացած ճարպերի առկայության պատճառով, այլեւ սելենիայի բովանդակության շնորհիվ: Այն այնքան հուսալիորեն պաշտպանում է մաշկի բջիջները ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որ Էդինբուրգի համալսարանում հետազոտողները գործնականում չգիտեին, որ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից հետո սելենիայի հետ բջիջների վնասվածքի հետքերը, կարծես, չեն լուսավորված: Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտակար լինել օրվա ընթացքում տասը Բրազիլիայի ընկույզով ուտելու համար: Այլ առաջարկված արտադրանքներից են `ձուկ, խեցգետիններ, ձու:
Մաշկից բացի, աչքերը պետք է պաշտպանված լինեն արեւի վնասակար հետեւանքներից: Այստեղ ակտիվ օգնականները lutein եւ zeaxanthin են: Այս հակաօքսիդանտները պարունակում են աչքի դեղին կետում եւ գործում են բնական արեւային ակնոցների նման, ֆիլտրելով ՈՒՄ ճառագայթները: Սննդաբանները սեղանի վրա կանաչ լոբի եւ ոլոռ են առաջարկում, որոնցից շատերը պարունակում են եւ արդեն հայտնի են մեզ կանաչ բանջարեղեն, կաղամբ, սպանախ, բրոկոլի:
Մաշկի, խմիչքների, բուսական եւ մրգային հյութերի, կանաչ թեյի դեմ պայքարի պայքարում ակտիվորեն ներգրավված են: Պարզ է, որ հյութերը կրկնօրինակում են իրենց «առաջնային աղբյուրների» գործառույթները, բայց կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտներ կաստեիններ: Գերմանացի հետազոտողները համեմատեցին կանանց երկու խմբերի արդյունքները, որոնցից մեկը օրական 12 շաբաթվա ընթացքում խմում էր մի բաժակ կանաչ թեյ, իսկ մյուսը չի ստացել: Արեգակի վնասվածքների առաջին խմբի մեջ 25 տոկոս պակաս էր երկրորդ խմբի անդամների համեմատ:
Քաղցրավենիքի սիրահարները ուրախանում են, որոշակիորեն որոշվում է, որ որոշ մուգ շոկոլադը հանդես է գալիս որպես փափուկ արեւապաշտպան: Հետազոտողները 12 շաբաթվա ընթացքում տվել են 20 գրամ պարզ շոկոլադի եւ բարձր կակաոյի տարբեր խմբեր: Բախտավոր այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն մուգ շոկոլադ `նրանց մաշկը երկու անգամ ավելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դիմաց: Կակաոյում առկա flavonols հրաշքները:
Ապրանքի դերը արեւի տակ մեր մաշկը պաշտպանելու համար
See also
Վարունգ հյութ եւ դրա օգուտները
Կանանց առողջությունը
Առավել օգտակար թարմ քամած հյութեր
Կանանց առողջությունը
Ինչպես պահել կաղամբի թարմությունը
Կանանց առողջությունը
Մի բաժակ լավ գինի
Կանանց առողջությունը
Գենային ձեւափոխված ադիբուդի
Կանանց առողջությունը
Դդումի ընտանիքի բուսական մշակույթները
Կանանց առողջությունը
Բուսական սպիտակուցի լավագույն աղբյուրը
Կանանց առողջությունը
New posts
Դդմի սերմերի համար դեսերտ
Գլխավոր օջախ
Հավի արգանակ
Գլխավոր օջախ
10 տարիքային տարիք
Կինը գեղեցիկ է
Մածուկներ տոմատի սոուսում
Գլխավոր օջախ
Աղցան ավոկադոյի եւ սաղմոնի հետ
Գլխավոր օջախ
Ինչպես սկսել նոր կյանք մի տղայի հետ բաժանվելուց հետո
Հարաբերություններ
May be useful
Ձեռքերի եւ ձեռքի խնամքի համալիր
Կինը գեղեցիկ է
Աղցան մանանեխի սոուսով եւ կեռ լոլիկով
Գլխավոր օջախ
Բանանի տորթը բազմատեսակ է
Գլխավոր օջախ
Օլեգ Յակովլեւը դեռ չի թաղվել
Աստղեր
Ինչու տղամարդիկ չեն ներում կանանց շնությունը
Հարաբերություններ
Ինչ է կոմբայնը:
Կինը գեղեցիկ է
Կարտոֆիլի կոկտեյլ «Գաուրանգա»
Գլխավոր օջախ
Գալինա Շատալովայի էլեկտրամատակարարման համակարգը
Կանանց առողջությունը
Արքայախնձոր կոմպոտ
Գլխավոր օջախ