Ապրանքի դերը արեւի տակ մեր մաշկը պաշտպանելու համար

Արեւածագից պաշտպանելու լավագույն միջոցն այն է, որ արեւի տակ մնա եւ օգտագործեք դիմահարդարումը: Այնուամենայնիվ, մաշկաբանների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ ապրանքներ կարող են ակտիվորեն նպաստել մեր մաշկի պաշտպանությանը: Առավոտյան ժամը 11-ից մինչեւ առավոտ 3-ը արեգակններից պաշտպանվելու եւ կացարանների կիրառման հետ մեկտեղ մասնագետները խորհուրդ են տալիս պաշտպանել իրենց եւ սնունդով: Նրանք որոշեցին, որ սննդամթերքի բաղադրիչների պաշտպանության մակարդակը համեմատելի է ավանդական մեթոդների հետ, ինչը նշանակում է, որ տարբեր ապրանքատեսակներ կարող են ընդգրկվել այդ ապրանքատեսակների ցանկում, որոնք կարող են առաջարկվել արեւապաշտպանությունից պաշտպանվելու համար: Դերմատոլոգների հետ սնուցման մասնագետները տրամադրել են ճաշատեսակների ցանկ, որոնք մարմնին մի փոքր ավելի են, քան պարզապես ստամոքսը:

Այս ցուցակում անվիճելի առաջնորդը լոլիկ է: Նրա կարմիր գույնը պայմանավորված է հակաօքսիդիչ լիկոպենի ներկայությամբ, ինչը մեր մաշկը դարձնում է ավելի դիմացկուն արեւի լույս: Ուսումնասիրությունների համաձայն, 5-րդ օրը տոմատի մածուկը 5 ճաշի գդալ սպառող մեծահասակներն ունեն 33 տոկոս բարձր պաշտպանություն արեւածաղկի դեմ (1.3 միլիարդի համարժեք), քան նրանք, ովքեր չեն կատարել: Տոմատի դիետայի մեկ այլ կարեւոր առավելությունն այն է, որ աճող մակարդակը prokollagen է, առանց որի մաշկը աճում է հին, կորցնում է իր էլաստիկությունը, եւ կնճիռները հայտնվում են: Հետաքրքիր է, lycopene- ն պարունակում է վերամշակված լոլիկներում, քան թարմ, եւ մեր օրգանիզմը ավելի լավ է ներծծում դրանք:

Lycopene- ն հայտնաբերվել է ձմերուկ եւ վարդագույն գրեյփֆրուտ:

Մեկ այլ հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկը արեւայրուկից, բետա-կարոտին է: Դրա շատ է նարնջագույն մրգերի եւ բանջարեղենի, ինչպիսիք են գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, մանգո, ծիրան եւ սեխ: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, սպանախը, ջրազուրկը եւ բրոկկոլիները, նույնպես հարուստ են բետա-կարոտինով: Գերմանացի գիտնականները նշում են, որ բետա-կարոտինի կանխարգելիչ ընդունումը տասը շաբաթվա ընթացքում կպաշտպանի արեւի լույսից:

4000 կանանց ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ նրանք, ովքեր վիտամին C- ի բարձր մակարդակով կերակուրներ են կերել, ավելի քիչ կնճիռներ են ունեցել, այդ կողմնակի ազդեցությունը չի սիրում սիրահարված կանանց կողմից, որոնք ուղղակիորեն արեւի լույսի տակ են: Այսպիսով, C եւ E վիտամինները, որոնք մաքրում են մաշկի բջիջները արեւի ողնաշարի արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վրա առաջացած ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցություններից, ունեն լավ ազդեցություն հակաօքսիդանտների մաշկի վրա: Վիտամին C- ն հայտնաբերվել է ցիտրուսային, սեւ հաղարջի, կիվի, հատապտուղների եւ ջրածնային պարագաների մեջ: Վիտամին E- ը ցորենի, ընկույզի, ձիթապտղի, արեւածաղկի եւ եգիպտացորենի յուղերի մեջ: Աղցանների, ավոկադոյի շերտերի, չմշակված ընկույզների եւ սերմերի համար ձիթապտղի յուղ ավելացնելը մաշկը պաշտպանելու համար լրացուցիչ գործոններ են, քանի որ բացի վիտամին E- ն պարունակում է միանավացած ճարպեր: Այս ճարպեր թափանցում են մաշկի շերտերը եւ կանխում բջիջների վնասները: Նրանք նաեւ նպաստում են լիկոպենից եւ բետա-կարոտենից սննդի ավելի մեծ կլանմանը:

Հանգստացեք Բրազիլիայի ընկույզները: Ռուսաստանում նրանք վերջերս են հայտնվել, բայց հին Եվրոպայի գիտակցում է նրանց, քանի որ իսպանական ճամփորդությունները դեպի հարստահարները: Այս ընկույզները օգտակար են արեւի ազդեցությունից պաշտպանելու համար, ոչ միայն վիտամին E- ի եւ միանավացած ճարպերի առկայության պատճառով, այլեւ սելենիայի բովանդակության շնորհիվ: Այն այնքան հուսալիորեն պաշտպանում է մաշկի բջիջները ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որ Էդինբուրգի համալսարանում հետազոտողները գործնականում չգիտեին, որ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից հետո սելենիայի հետ բջիջների վնասվածքի հետքերը, կարծես, չեն լուսավորված: Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտակար լինել օրվա ընթացքում տասը Բրազիլիայի ընկույզով ուտելու համար: Այլ առաջարկված արտադրանքներից են `ձուկ, խեցգետիններ, ձու:

Մաշկից բացի, աչքերը պետք է պաշտպանված լինեն արեւի վնասակար հետեւանքներից: Այստեղ ակտիվ օգնականները lutein եւ zeaxanthin են: Այս հակաօքսիդանտները պարունակում են աչքի դեղին կետում եւ գործում են բնական արեւային ակնոցների նման, ֆիլտրելով ՈՒՄ ճառագայթները: Սննդաբանները սեղանի վրա կանաչ լոբի եւ ոլոռ են առաջարկում, որոնցից շատերը պարունակում են եւ արդեն հայտնի են մեզ կանաչ բանջարեղեն, կաղամբ, սպանախ, բրոկոլի:

Մաշկի, խմիչքների, բուսական եւ մրգային հյութերի, կանաչ թեյի դեմ պայքարի պայքարում ակտիվորեն ներգրավված են: Պարզ է, որ հյութերը կրկնօրինակում են իրենց «առաջնային աղբյուրների» գործառույթները, բայց կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտներ կաստեիններ: Գերմանացի հետազոտողները համեմատեցին կանանց երկու խմբերի արդյունքները, որոնցից մեկը օրական 12 շաբաթվա ընթացքում խմում էր մի բաժակ կանաչ թեյ, իսկ մյուսը չի ստացել: Արեգակի վնասվածքների առաջին խմբի մեջ 25 տոկոս պակաս էր երկրորդ խմբի անդամների համեմատ:

Քաղցրավենիքի սիրահարները ուրախանում են, որոշակիորեն որոշվում է, որ որոշ մուգ շոկոլադը հանդես է գալիս որպես փափուկ արեւապաշտպան: Հետազոտողները 12 շաբաթվա ընթացքում տվել են 20 գրամ պարզ շոկոլադի եւ բարձր կակաոյի տարբեր խմբեր: Բախտավոր այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն մուգ շոկոլադ `նրանց մաշկը երկու անգամ ավելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դիմաց: Կակաոյում առկա flavonols հրաշքները: