Շատերը հավատում են, որ ոտքերը, որոնք մարդկանց ուշադրությունը հրավիրում են: Պետք է հիշել, որ մեր սիրելի ոտքերը պետք է հետեւեն շատ պարզ կանոններին, որոնք կօգնեն նրանց մնալ միշտ գեղեցիկ:
Կոշկեղենի եւ ոտքերի համար խնամքը պահանջում է որոշակի կանոնների իրականացում, որը կինը պետք է անպայման կատարի: Այս կանոնները ամենեւին էլ բարդ չեն եւ չեն պահանջում շատ օրվա ընթացքում: Եվ այդ պարզ պահանջները մեծ հաճույք կստանան:
Ոտնաթաթի եւ ձեռքի խնամքի համալիրի առաջին եւ ամենակարեւոր կանոնն է, որը բոլորի համար սովորեցնում է մանկությունից, ձեռքերը եւ ոտքերը մաքուր պահելը: Համոզվեք, որ փողոցից տուն եք գալիս, անհրաժեշտ է լվանալ ձեռքերը ջերմ ջրի հետ `զուգարանի օճառի օգտագործմամբ: Եթե դուք տնային աշխատանք եք կատարում, որը պահանջում է երկարաժամկետ շփում ջրի եւ մաքրող նյութերի հետ, ապա բոլոր աշխատանքները լավագույնս կատարվում են ռետինե ձեռնոցներ: Ինչ վերաբերում է ոտքերին, նրանք նույնպես պետք է մաքրվեն: Ամեն գիշեր ձեզ հարկավոր է լվանալ ձեր ոտքերը տաք ջրի եւ օճառի հետ: Ընթացքում, երբ ոտքերը մի փոքր կոտրված են, սրբել դրանք լաքաներկով կամ խոզանակով: Այս ընթացակարգը կօգնի հեռացնել բջիջները եւ կեղտը: Այնուհետեւ լվանալ ձեր ոտքերը սառը ջրով, սրբել սրբիչը չոր եւ կիրառել սերուցք, որը նախատեսված է ոտքերի համար: Կրեմը պետք է խարխլվի մերսման շարժումներով: Նման ոչ բարդ ընթացակարգը կօգնի օրգանիզմում հոգնածության հոգսը վերացնելուն եւ ոտքի ճկունության եւ մեղմության մաշկը:
Բացի այդ, ոտքերի եւ ձեռքի խնամքի համալիրում ներգրավված շատ արդյունավետ ընթացակարգը հատուկ սկուտեղներ են: Այս մեթոդը կարող է արդյունավետորեն վերացնել չոր մաշկը, քրտինքը, մաշկը եւ քրտնաջանները, եւ ոտքերը կօգնեն հեռացնել հոգնածությունը, վերացնել ուռուցքները եւ ճեղքերը:
Բացի օրվա ընթացակարգերից, որոնք ուղղված են ոտքերի եւ ձեռքերին անհրաժեշտ խնամքի անցկացմանը, կան մի շարք միջոցառումներ, որոնք ուղղված են նաեւ ոտքերի եւ ձեռքի վիճակի բարելավմանը եւ պահպանմանը: Նման իրադարձություններից մեկը մերսումն է:
Ամեն օր ձեռքի մերսում անցկացնելը շատ արդյունավետ է: Այս ընթացակարգը օրական 15 րոպեից ավելին չի ստացվում, սակայն ձեր առողջությունը եւ գեղեցկությունը կտա: Նախքան ընթացակարգը, դուք պետք է շփեք ձեր ձեռքերը յուղայնությամբ կամ ձիթապտղի յուղով: Մասաժը պետք է կատարվի ուշադիր եւ սկսեք թեթեւ հարվածներով, աստիճանաբար շարժվել դեպի ավելի ինտենսիվ շարժումներ: Ձեռքերի ափերի եւ մատների մերսումը ոչ միայն կօգնի հոգնել հոգնածության զգացումը, այլեւ ամբողջ մարմինը բարելավել: Բոլորն էլ գիտեն, որ ձեռքերը, ինչպես ականջներն ու ոտքերը, ունեն ասեղնաբուժության գոտիներ, որոնց ազդեցությունը, որն ամբողջությամբ օգուտ է բերում մարմնին:
Ոտքերի մերսում, արդյունավետորեն օգնում է հոգնել ծանր օրից հետո հոգնել հոգնածությունը: Հանգիստ ոտքերը պետք է կատարվեն ամեն գիշեր, նախքան մահանալը: Այս կարգը օգնում է վերացնել անքնություն եւ բարելավել քունը:
Շատ հաճախ շատերը դժգոհում են հոդերի ցավից, հատկապես նրանք, որոնք հանգեցնում են հանգիստ ապրելակերպի: Ահա թե ինչու մարմնամարզությունը ներառում է ձեռքի եւ ոտքերի խնամքի համալիրում:
Մարմնամարզությունը ձեռքերի համար կարող է ոչ միայն նվազեցնել սթրեսը եւ հոգնածությունը մի օրվա ընթացքում, այլեւ կարող է պահպանել հոդերի ճկունությունը եւ շարժունակությունը: Դասընթացները, որոնք պետք է կատարվեն, բարդ չեն: Սա բռունցքների սեղմում եւ բացում, դաշնամուրի մատների իմիտացիա, ձեռքի ռոտացիա եւ այլն: Մարմնամարզության ավարտից հետո, եթե հնարավոր է, ապա լվանալ ձեռքերը սառը ջրով:
Գիմնաստիկա ոտքերի համար նույնպես շատ օգտակար է: Ընդհանուր առմամբ, վարժությունները պետք է կատարվեն հետեւի վրա: Այս դիրքորոշումը թույլ կտա ետին բավականաչափ հարմարավետ զգալ: Gymnastics- ն ներառում է այնպիսի զորավարժությունները, ինչպիսիք են ծնկները քաշում դեպի կրծքավանդակը, բարձրացրած ոտքը աջ անկյունում բարձրացնելով, մկրատը նմանելով եւ պտտվող պեդալները: Մարմնամարզության ավարտից հետո անհրաժեշտ է մի քանի խորը շնչառություն ստանալ եւ հանգստանալ մի քանի րոպեով պառկելու համար:
Խոսելով ոտքերին հոգալու մասին, չի կարելի անտեսել այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է ոտքերի վրա մազերի առկայությունը: Եթե մազերը ունենան հստակ բնույթ, նրանք իրենց սեփականատիրոջը տալիս են ոչ այնքան լավ պահվածքի տեսք: Անցանկալի մազերը հեռացնելու համար հարկավոր է դիմել այնպիսի ընթացակարգին, ինչպիսին է էպիլյացիա: Դրանց մի քանի տեսակներ կան: Բացի այդ, այս գործընթացը կարող է իրականացվել ինչպես հատուկ սրահներում, այնպես էլ տանը:
Ձեզ առաջարկած համալիրը չի պահանջում հատուկ հմտություններ եւ ունակություններ: Բավական է ձեր ոտքերը եւ ձեռքերը մի փոքր ժամանակ տալ, որպեսզի նրանք առողջ ու գեղեցիկ տեսք ունենան: