Բարձր կալորիականությամբ սնունդ

Մեր երկրում շատերը երազում են քաշը նվազեցնել: Սա ժամանակակից հասարակության թիվ մեկ հիվանդություն է: Բայց կան նաեւ մարդիկ, ովքեր, ընդհակառակը, չեն ցանկանում մի քանի ֆունտ ստացան: Իհարկե, դրանցից շատերը չկան: Հետեւաբար, այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպես ուտել, ով ցանկանում է ձեռք բերել մի քանի կիլոգրամ, ինչ ուտելիքներ եւ ուտեստներ ամենաակտիվ ջերմաստիճանն են:

Կաթնամթերք

Կեֆիրը ճարպային է, այն պարունակում է 59 կալորիա, 3,2% յուղ: Կաթը մի փոքր ցածր է `58 կալորիա, ճարպերի քանակը նույնն է: Կաթը չոր ամբողջական է` 475 կալորիա, ճարպը `25: Քաղցրացրած կաթը` շաքարով `-315 կալորիա: Կրեմ 20% - 205 կալորիա: Թթվասեր 20% - 206 կալորիա: Պանիրն ու մի շարք կաթնաշոռ պանրի պարունակությունը պարունակում են 340 կալորիա: Պանրի մեջ բարձր ջերմատնային արժեքի առաջատարը շվեյցարական պանիրն է: Այն պարունակում է 396 կալորիա: Երկրորդ տեղում է ռուսական պանիրը `371 կալորիա եւ երրորդ տեղում հոլանդական պանիր: Այնտեղ կա 361 կալորիա: Մարգարին - 746 կալորիա: Նրանք, ովքեր սիրում են մայոնեզը, ուտում անսահմանափակ քանակությամբ: Ավելացնել սենդվիչներ, աղցաններ, ապուրներ: Այն պարունակում է 627 կալորիա: Եվ դա 100 գրամ է: Կարագ - 748 կալորիա:

Այժմ համարեք հաց, ալյուր եւ փաթեթ:

Հաց, խմորեղեն եւ ալյուր

Ամենաշատ ջերմաստիճան ցորենի հացը ցորենի առաջին հացից առաջին ցորենի ալյուրից է: Այն պարունակում է 254 կալորիա: Հացաբուլկեղեն `297 կալորիա, հաց` 312 կալորիա, չորացրած խմորիչ `397 կալորիա, առաջին դասի ցորենի ալյուր` 327 կալորիա, առաջին դասարանի ցորենի ալյուր `329 կալորիա, ցորենի ալյուր` 326 կալորիա, երկրորդ դասարանի ցորենի ալյուր `328 կալորիա:

Մենք անցնում ենք հացահատիկային հացահատիկներին: Հաշվի առնենք, թե դրանցից որն է ամենաբարձր կալորիականությունը:

Հացահատիկներ

Բոլոր հայտնի հնդկացորենը պարունակում է 329 կալորիա, ճարպ `2,6: Հետեւաբար, հնդկացորենի դիետան այնքան էլ արդյունավետ չէ: Mannukrupa պարունակում է 0.7 ճարպ եւ 326 կալորիա: Oatmeal- ի առաջատար ճարպային արտադրատեսակները `5.8, այն ունի 345 կալորիա: Հետեւաբար, ամեն ոք, ով ցանկանում է ճարպ ստանալ, պետք է այն ուտել գիշերը: Իսկ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ուտում են միայն առավոտյան: Pearl գարի - 1.1 յուղ եւ 324 կալորիա: Հացահատիկը `2.9 ճարպ, 334 կալորիա: Ռայսի ձավարը պարունակում է ճարպը` 0.7, ուստի ջերմային բովանդակությունը բավականին բարձր է `323, դա ածխաջրերի բարձր տոկոսի պատճառով 73.7 է: Գարի շիլա - 322 կալորիա: Հերկուլեսը `355 կալորիա եւ 6,2 ճարպ:

Բանջարեղեն

72 կալորիա, կարմիր կաղամբ - 31 կալորիա, կարտոֆիլ - 83 կալորիա, սոխ - 43 կալորիա, մաղադանոս - 45 կալորիա, բողկ - 20 կալորիա, բողկ - 34 կալորիա, շաքարի ճակնդեղը պարունակում է 48 կալորիա, կանաչ լոբի - 42 կալորիա, ծովախեցգետին - 71 ջերմաստիճան, կաթնաթթու -28 կալորիա: Առաջնորդը սխտոր է: Նրա կալորիականությունը պարունակում է 106 կալորիա:

Մրգեր եւ հատապտուղներ

Ծիրան - 46 կալորիա, հարստություն `38 կալորիա, արքայախնձոր` 48 կալորիա: Բայց կա մի առասպել, որն օգնում է ճարպերի կոտրելուն, ուստի մի արեք: Բայց բանանները ձեզ համար շատ հարմար են, ունեն 91 կալորիա: Ուտելիքը սահմանափակված չէ: Cherry - 49 նռնակ - 52 կալորիա, տանձ - 42 կալորիա, թուզ - 56 կալորիա, դեղձ - 44 կալորիա, քաղցկեղ - 62, քաղցր կեռաս `52, խնձոր` 46 կալորիա: Չեմպիոնն այն օրն է, որի ջերմաստիճանը 281 է: Orange-38, գրեյփֆրուտ `35 կալորիա, մանդարին` 38 կալորիա: Խաղողը պարունակում է 69 կալորիա, սիսեռ `44, ազնվամորու` 41, հաղարջ սպիտակ `39 կալորիա, սեւ հաղարջ` 40 կալորիա եւ կարմիր հաղարջ `38 կալորիա: Rosehip թարմ - 101 կալորիա, չորացրած վայրի վարդ - 253 կալորիա: Պահպանեք այս ձմեռային հատապտուղները եւ ավելացրեք vchay- ը, նման արտադրանքի կալորիականությունը երբեմն կաճի:

Ուշադրություն դարձրեք, որ ոչ ճարպերի հատապտուղների եւ պտուղների մեջ նրանք ածխաջրերի շնորհիվ ձեռք են բերել իրենց էներգետիկ արժեքը:

Սնկով

Նրանք հատուկ ուշադրություն են դարձնում nebdem, քանի որ դրանք ցածր կալորիականությամբ են: Բացառությունը սպիտակ չորացրած սնկով է: Բացի այդ, 209 կալորիա:

Մսամթերքը հատկապես կարեւորվում է:

Միսը

Գառան - 203 կալորիա, կոլոլակ 19 կալորիա, խոզի ճարպ - 489 կալորիա, տավարի միս `187 կալորիա, ձիու միս` 143 կալորիա: Խորովածի միսը `364 կալորիա, Թուրքիան` 197 կալորիա, հավի-165 կալորիա, բադ - 364 կալորիա: Այս բոլոր ապրանքները չեն պարունակում ածխաջրեր, բացառությամբ հավի եւ հնդկահավի միս: Հավի մեջ `0,6, Թուրքիայում` 0,8:

Ձուկ

Վարդագույն սաղմոնը 147 կալորիա է, ketasoderzhit 138 կալորիա, բիբի 105, սաղմոն 219 կալորիա, լամպրե 166 կալորիա, կալդոլին 157 կալորիա, մարմարե մարքեթինգ 156 կալորիա, ծովային հատիկի 117 կալորիա, ձիթապտղի 164 կալորիա, սուրի 262 կալորիա, ծովատառեխ `242 կալորիա, սորտեր` 320, ձու `333, կոկորդի լյարդ` 613 կալորիա: Սա ռեկորդ է բոլոր ձկների եւ ծովամթերքների միջեւ:

Մենք դիմում ենք քաղցրավենիք, բոլոր սիրահարներին: Ահա այստեղ մեծ քանակությամբ ճարպեր եւ ածխաջրեր:

Քաղցրավենիք

Մեղր `308 կալորիա: 389 կալորիա, զեֆիր `299 կալորիա, iris - 387 կալորիա, ջուջե` 296 կալորիա, շոկոլադե կոնֆետ `396 կալորիա, հալվա արեւածաղկի` 510 կալորիա, շոկոլադե մուգ - 540 կալորիա, շոկոլադե կաթը `548 կալորիա: Բոլոր սիրած տորթը 547 կալորիականությամբ, տորթերի մոտավոր էներգիայի արժեքը, 380-ից մինչեւ 540 կալորիա:

Երշիկեղեն

Պանիր երշիկ Դիաբետիկ պարունակում է 254 կալորիա, եռացրած երշիկ դոկտոր - 260 կալորիա, եռացրած երշիկեղեն - 302 կալորիա, խաշած կաթնամթերքի երշիկ - 253 կալորիա, երշիկ Կաթնամթերք - 333 կալորիա, եփած-ապխտած սիրողական - 421 կալորիա, եփած-ապխտած քաղցրավենիք - 361 կալորիա, կես ծխած Կրակով - 467 կալորիա, ապխտած Մոսկվա - 476 կալորիա:

Որպեսզի ավելի լավ հասնեք, պետք է ավելի ուտել: Հատկապես գիշերը եւ ճարպերով եւ ածխաջրերով հարուստ սննդամթերք: Եթե ​​ոչինչ չի օգնում, արժե տեսնել բժիշկ, քանի որ քաշի բացակայությունը կարող է լինել լուրջ հիվանդության պատճառներից մեկը: