Բժիշկների խորհուրդները այցելելու են սաունա, բաղնիք

Ես կցանկանայի խոսել այսօր նման հրաշալի, բայց ոչ այնքան հանրահայտ ընթացակարգի մասին, ինչպես լոգանք: Մեր նախնիները գնացին բաղնիք, ամեն շաբաթ իրենց ընտանիքներով, ինչը մեզ հետ չէ: Սակայն ֆիտոթերապիայի օգտագործումը բաղնիքի հետ շատ հիվանդությունների բուժման ամենակարճ ճանապարհն է: Ինչ վերաբերում է բժիշկների առաջարկներին, որոնք այցելում են սաունա, լոգարան եւ կքննարկվեն ստորեւ:

Այսօր գրեթե բոլորը տանը ցնցուղ ունեն, տաք եւ սառը ջրով լոգանք: Սակայն այդ օգուտները չեն փոխարինում բաղնիքին, որը ջերմաստիճանման ռեակցիաների վերապատրաստման իդեալական միջոց է, որը հատկապես ուժեղացնում եւ ամրացնում է մեր մարմինը: Էքստրիմալ ջերմության եւ սառնության կարճաժամկետ ազդեցությունը ավելացնում է անձի կարողությունները հանդուրժելու եղանակի փոփոխությունները եւ կանխարգելում հիվանդությունները:

Լավ լոգանքի բարելավում

Լոգանքի կարեւոր գործոնն է բարձր ջերմաստիճանի (60-100 °), օդային եւ ջրի ազդեցությունը: Զույգերով, օրինակ, մարդու հյուսվածքները լրացուցիչ ջերմություն են ստանում եւ երբեմն տաքացնում են մինչեւ 45-50 ° (մաշկի վրա): Մակերեւութային շերտերի ջերմացման դեպքում արյան ջերմաստիճանը նույնպես աճում է, քանի որ ավելանում է արյան անոթային մակերեսին արյան շրջանառությունը `մաշկը 3-5 անգամ արագությամբ արյան հոսքի արագացումը: Միեւնույն ժամանակ կորցնում են մեծ քանակությամբ հեղուկ եւ աղեր, ինչը կարող է հանգեցնել գերտաքացման: Հետեւաբար անհրաժեշտ է իմանալ ձեր մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները, որոնք կախված են սեռից, տարիքից, ֆիթնեսի աստիճանից:

Շատ կարեւոր է խորը տաքացումը թողնել նախնական վիճակին: Մարդիկ լի են, օրինակ, ավելի դանդաղ են սառեցում, քան նիհարները, եւ յուրաքանչյուր օրգանիզմի հեղուկի կորուստը անհատական ​​է: Կենսական միկրոէլեմենտների քրտնաջան կորուստը կարող է հանգեցնել թուլության, գլխի ծանրության, հորթի մկանների ցավերի հայտնաբերման: Այդ կորուստները պետք է փոխհատուցվեն բույսերի եւ հանքային ջրերի հեշտությամբ օսմանացված ներարկումների ընդունմամբ: Պետք է հիշել, որ ավելի լավ է ջերմաօդային պրոցեդուրաներ անցկացնել, երբ պառկում է, հետագայում մնացած առնվազն 15-30 րոպե:

Կանանց խոտաբույսեր

Բժիշկների առաջարկով, հատկապես ուշադիր լինելով սաունա այցելելիս, լոգանքները պետք է լինեն կանանց, մարմնի ֆիզիոլոգիական հատկանիշների պատճառով: Նրանք նախ պետք է տեղադրվեն ցածր սալիկի վրա, փոխեք մարմնի դիրքը յուրաքանչյուր 2-3 րոպե: Երբ մարմնի վրա քրտինքը հայտնվում է, մենք կարող ենք հաշվի առնել օրգանիզմի հարմարեցման առաջին փուլը `ավարտված գոլորշին` անհրաժեշտ է անցնել առաջին intercooling, որը սովորաբար տեւում է մոտ 10-15 րոպե: Դրանից հետո կարող եք անցնել մարմնի ավելի խորը տաքացում, նստած առաջին կամ երկրորդ սայլի վրա: Գոլորշիների այցերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում պետք է բույսի բույսերի ներարկումները (150-200 մմ): Շատ լավ է, օրինակ, նման հավաքածու (գրամ):

1. Melissa officinalis, խոտ - 25:

2. Դարչին դարչին, մրգեր (հարված) - 50:

3. Հապալասները տարածված են, մրգերը `50:

4. հաջորդականությունը եռակի է, խոտը `30:

5. Սեւ հաղարջ, տերեւ, պտուղ - 50:

6. Քաղցր արյան կարմիր, ծաղիկներ եւ մրգեր `50:

7. ծորեն, մրգեր `50:

8. Blackberry sizaya, բույսերի գագաթները `-30:

2-3 ճաշի գդալ հավաքածուի վերեւում, 500 մլ կտրուկ եռացող ջրով, մենք 30 րոպե տեւում ենք: Զտեք, ավելացրեք մեղր, կիտրոն, ճաշակի եւ տաք ձեւով վերցրեք փոքր խմորով, վայելելով բույրը եւ համը:

Գոլորշի սենյակում երկրորդ տաքացումից հետո, 1-2 րոպեի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ջրի սառեցում (առնվազն 25 ° C ջրի ջերմաստիճանում) (բայց դա կախված է առանձին տանելիությունից): Գոլորշի համար երրորդ այցելությունից հետո պետք է հանգստանաք 20-30 րոպե, խմել դեղաբույսերի կամ թարմ հատապտուղների եւ պտուղների ներարկում: Նման multivitamin ինֆուզիոն հարմար է:

1. Հաբթոռ արյան կարմիր, մրգեր `50:

2. Հապալաս, մրգեր - 50:

3. դարչին դարչին, մրգերը մանրացված են - 50:

4. Խնկուն, միրգ - 50:

5. Սեւ հաղարջ, մրգեր - 50. 4-5 ճաշի գդալ: խառնուրդ լցնել 500 մլ կտրուկ եռացող ջրով, եփ գալ 20-30 րոպե: Լարվածություն: Օգտագործեք ջերմ ձեւով:

Անվտանգ գոլորշու սենյակ

Ցանկանում եմ նշել, որ միշտ անհրաժեշտ է պահպանել անվտանգության եղանակները `այցելելով սաունաներ եւ լոգարաններ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը հանկարծակի ջերմության սինկոֆ ունի, այն պետք է անմիջապես դուրս գա սառը սենյակում, տեղադրվի հարթ մակերեսի վրա եւ ապահովում է մաքուր օդ: Դուք կարող եք խմել բամբակի բրդը ամոնիակով: Համոզվեք, որ բժիշկ եք կոչում:

Հատկապես զգույշ եղեք, որ դուք պետք է լինեք փոքր երեխաների հետ լոգանքների մեջ, քանի որ դրանց ջերմատիրգային համակարգը դեռեւս կատարյալ չէ: Գինեկոլոգիայի եւ մանկաբարձության լոգանքների եւ սաունաների նշանակման հակացուցումները միայն սուր բորբոքային հիվանդություններ են, վերջին վիրահատական ​​միջամտություններից հետո պայմանները, հղիության բարդությունները, քաղցկեղը, բարենպաստ ուռուցքների առկայությունը:

Խորհուրդ չի տրվում բժիշկներին այցելել լոգանքներ եւ սաունաներ, ներքին օրգանների ակտիվ բորբոքային գործընթացների, ինչպես նաեւ էպիլեպսիայով, օնկոլոգիական հիվանդություններով, II դասի բարձր շրջանառության անբավարարությամբ, անգինա անոթային հիվանդությամբ, սրտամկանի ինֆարկտից հետո (6 ամիս չի անցել), հիպերտոնիկ II B եւ III փուլերը, մթրային ստենոզը, բրոնխային ասթմա, հաճախակի բռնկումներով, սուր շրջանում վարակիչ հիվանդությունները:

Ինչ լավ սաունա է

Վերջին տարիներին մեր երկրում լայնորեն օգտագործվում են սաունաներ: Սաունան ազդում է անձի վրա բառիս բուն իմաստով, որ այն մնալու է առաջին րոպեից, այն ազդում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի, ներքին օրգանների, ներառյալ երիկամների գործունեության վրա, առաջացնում է փոփոխություն հորմոնների, հեղուկի homeostasis եւ այլ ցուցանիշների մեջ:

Սաունան նաեւ դրական թերապեւտիկ ազդեցություն ունի գինեկոլոգիական հիվանդություններ ունեցող կանանց վրա, կապված մարմնի ներքին համակարգերի ակտիվացման հետ: Սովորաբար նման կանայք մենք առաջարկում ենք հակաբորբոքային, ախտահանիչ, անալգետիկ, հանգստացնող, բազմավիտամիկ եւ մետաբոլիկ նորմալ գործողություններ ունեցող դեղամիջոցների ընդունումը:

# 1 բաղադրատոմսը

Calendula officinalis, ծաղիկներ - 30:

Երիցուկ դեղատուն, ծաղիկներ - 30:

Ցորենի խոտ, խոտ - 40:

Grushank- ի կլոր փամփուշտ, խոտ - 20:

Յուղը ցանվում է, հացահատիկը 50 է:

Մաքրությունը մեծ է, խոտը `15:

Cowberry սովորական, տերեւ - 20:

Horsetail դաշտ, խոտ - 20.

Սեւ հաղարջ, տերեւ, պտուղ - 10:

Դարչին դարչին, մրգեր (մանրացված) - 10:

Ծառատունկ մեծ, տերեւ - 25:

Մայայի նարնջագույն հովտից, ծաղիկները `15:

2 ճաշի գդալ խառնուրդ լցնել 500 մլ կտրուկ եռացող ջրով (կամ թարմ բզեզի հյութ): Տոմատի մթության մեջ 30-40 րոպե: Լարվածություն: Ավելացնել մեղր, կիտրոն, ճաշակի: Ուտելուց առաջ 1/2 բաժակ օրական 5-6 անգամ տաք ձեւով ուտելուց 15-20 րոպե առաջ:

Գոլորշի բոլոր կանոններով

Համաձայն բժիշկների առաջարկների `սաունա այցելելու առաջարկները, լոգանքները, նախքան գոլորշին մուտք գործելը, անհրաժեշտ է մի քանի րոպե կանգնել ջերմ ցնցուղի տակ, որպեսզի մարմինը տաքանա: Երկրորդ, գլխարկը գլխի վրա դրեք կամ մի խունտ մաքրեք տաք: Գոլորշի սենյակում առաջին մոտեցումը տեւում է 2-5 րոպե, նախընտրելի է, առանց ավելն է: Հետագայում գոլորշու սենյակում մնալու տեւողությունը 1-2 րոպեով ավելանում է, ընդհանուր ժամանակը կարող է ավելացվել մինչեւ 10-15 րոպե: Գոլորշի սենյակի յուրաքանչյուր այցից առաջ բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ կանայք հանգստանան 20-30 րոպե, վերածվեն թերթի: Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջեւ ընկած ժամանակահատվածում լավ է խմել 100-150 մլ վիտամին infusions հետեւյալ բույսերից:

№ 2 բաղադրատոմսը

Դարչին դարչին, մրգեր (ֆունտ) - 50:

Հապալասները տարածված են, մրգերը `50:

Melissa officinalis, խոտ - 25:

Հերթը երեք անգամ է, խոտը `25:

Քաղցր արյան կարմիր, մրգեր `50:

Հավաքեք խառնուրդը, 3-4 ճաշի գդալ խառնուրդ, թափանցիկ եռացող ջրի մեջ, պնդում է տաք տեղում 30 րոպե: Լարվածություն: Ավելացնել մեղր, կիտրոն, ճաշակի: Վերցրեք ջերմ ձեւով, առանց շտապելու:

Մի ավելն ավելի թանկ է, քան փողը:

Գոլորշի սենյակի երկրորդ մոտեցման ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել սալիկ, որը գրեթե կրկնապատկում է գոլորշիների ազդեցությունը: Լավ է օգտագործել թարմ բզեզի շերտը, որի շոգեխաշած տերեւները թողնում են հանգստացնող բույր: Դուք կարող եք օգտագործել բրնձի այլ բույսերից: կաղնու, փշատերեւ, էվկալիպտ, խնձոր: Շագանակը շոգեխաշված է տաք ջրով, բայց ոչ շատ երկար, հակառակ դեպքում կորցնում է բուժիչ հատկությունները եւ դառնում ավելի ծանր: Ավելի լավ է օգտագործել ընդամենը երկու քերուկ, որն ավելի մեծ ազդեցություն է գործում, որի համար պետք է գոլորշիանալ: Տեղաշարժվելու համար անհրաժեշտ է հեշտությամբ եւ բնականաբար, սկսել կանգառներով եւ հետագայում խողովակի երկայնքով շարժվել դեպի գլխին:

Եթե ​​առկա են որեւէ հիվանդություն (արթրիտ, լumbոսակրալ ռադիկուլիտ, իմոզիտներ եւ այլն), կիրառեք սանրվածքներ ցողունային բծերի վրա, դրանք օգտագործելով որպես սեղմված տեսակ: Եթե ​​սաունա ունի մերսում սենյակ, օգտակար կլինի այցելել այն յուրաքանչյուր կնոջ համար, քանի որ մերսման վերականգնողական ազդեցությունը անհերքելի է: Նշվում է, որ բաղնիքից հետո մարդիկ ավելի լավ են քնում, նրանք ունեն ախորժակ, ավելի լավ են զգում, աշխատունակությունը մեծանում է: Եթե ​​դուք այդ նշաններին անծանոթ եք, ապա սխալ եք անում, դուք պետք է վերանայեք տեխնիկան եւ լոգարանում անցկացրած ժամանակը: