- Ընկույզի կարագը `10 գրամ
- Քնջութ - 20 գրամ
- Աղ - 1 թեյի գդալ
- Նուշ - 30 գրամ
- Բրոկկոլի - 400 գրամ
1. Ղեկավարեք բրոկկոլիը լվացեք եւ բաժանում եք սողուններին: Մենք պատրաստեցինք բրոկկոլի պատրաստել եռացող ջրի մեջ: Բերքը կարող է տեղադրվել նաեւ այստեղ: Կաղամբը պետք է ամբողջությամբ ծածկված լինի ջրով: Եփել մինչեւ հինգ րոպե: 2. Ավելացնել համեմունքներ, համտեսել, աղ: Այս բաղադրատոմսով մենք ավելացնում ենք zir, վարդագույն եւ սեւ պղպեղ, ուրց եւ մշկընկույզ: 3. Նյութը լցնում ենք եռացող ջրի մեջ եւ մի պահ թողնում այն: Կեղեւը փաթաթեք կեղեւից: Նրբաբլիթներ մի բլենդերի մեջ: 4. Բլենդերի գդալով մենք դնում ենք բրոկկոլի ծաղկակաղամբներ եւ աստիճանաբար ավելացնում ենք արգանակը, բերում ենք ցանկալի հետեւողականություն համտեսելու համար: 5. Այժմ մենք լցնում ենք ափսեները: Ավելացնել բուսական յուղ (մի թեյի գդալ) եւ կարագը ընկուզենիից: Շաղ տալ քնջութի սերմերով եւ թակած նուշով:
Ծառայություններ `1-2