Նրանք խորհուրդ չեն տրվում օգտագործելու lipids, հակառակ դեպքում դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի ավելցուկային ճարպի կուտակմանը:
Միշել Մոնտինկայի սննդակարգը ոչ միայն մարմնի քաշը նվազեցնելու, այլեւ մարդկանց կերակրման սովորույթների զարգացման մասին է: Այս դիետան նույնպես արդյունավետ է սննդի հետ կապված հիվանդությունների, օրինակ `սրտի հիվանդությունների եւ շաքարախտի հետ կապված հիվանդությունների ժամանակ:
Մոնտինկայի դիետայի հիմնական բաղադրիչները
Օգտակար ածխաջրեր, որոնք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, խորհուրդ են տրվում օգտագործել առանձին, կարտոֆիլ, գլյուկոզա, շաքար եւ այլն: դա նախընտրելի է եւ ընդհանրապես բացառել:
Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ճարպերը ածխաջրերով: Եթե դուք ուտում եք ուտելիք ունեք ճարպեր, ապա չորս ժամ հետո կարող եք կերակրել ածխաջրեր պարունակող սննդամթերք: Ճարպերի օգտագործումը թույլատրվում է ածխաջրերը վերցնելուց երեք ժամ անց:
Ալկոհոլը պետք է սպառվի նվազագույն չափով: Ընթրիքի ընթացքում կարող եք մի բաժակ գարեջուր կամ մի բաժակ գինի խմել:
Ուտելիքի միջեւ ընդմիջումների ժամանակ դուք պետք է շատ ջուր խմեք:
Դիետան ապահովում է մեծ քանակությամբ մանրաթելերի սպառման համար:
Խմիչքները, որոնք պարունակում են կոֆեին, պետք է խմիչք լինեն նվազագույն չափով:
Խմեք պարբերաբար, առնվազն օրական երեք անգամ: Խորհուրդ չի տրվում նախաճաշել սննդի միջեւ: Գիշերային ժամերին հաճելի չէ:
Խորհուրդ չի տրվում խառնել թարմ մրգեր, բացառությամբ ազնվամորի եւ ելակի, այլ ապրանքատեսակների հետ: Պտուղները պետք է միայնակ սպառված լինեն սննդի միջեւ:
Սնունդը պատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ձիթապտղի յուղ:
Կյանքի ուղին պետք է լինի ակտիվ:
Մոնտինկայի դիետայի հիմնարար սկզբունքները
Մոնտինկայի դիետայի հիմնական սկզբունքն այն է, որ դիետան ներառում է երկու փուլ: Առաջինն ուղղված է ուղղակիորեն նվազեցնելու քաշը, երկրորդը `նորմալ քաշը պահպանելու համար: Առաջին փուլում ենթաստամոքսային գեղձերը հեռացվում են տոքսիկ նյութերից: Այս փուլը տեւում է առնվազն երկու ամիս:
Ըստ Մոնտինկայի սննդակարգի, խորհուրդ է տրվում ուտել սննդամթերք, որոնք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս:
Մոնտինկայի սննդակարգը չի պարունակում ցածր կալորիականությամբ սնունդ:
Մոնտինկայի դիետայի նպատակը մթնոլորտային խանգարումների առաջացման վատ սովորությունների վատթարացումն է:
Ըստ դիետայի Մոնտինեկը խորհուրդ է տալիս օգտագործել առողջ ճարպեր եւ շատ մանրաթել:
Մոնտինակը հավատում էր ավանդական դասական խոհանոցին: Դիետան թույլ է տալիս սահմանափակ քանակությամբ պանրի եւ շոկոլադի օգտագործումը:
Մոնտինկայի դիետայի առավելությունները
Հիգիենայի ցածր ինդեքս ունեցող սնունդն ուտելը հատկապես կարեւոր է շաքարախտից տառապող մարդկանց համար եւ այլն:
Նրանք, ովքեր հետեւում են Մոնտինկայի դիետային, նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի եւ քաշի կորստի պատճառած այլ հիվանդությունների հավանականությունը:
Մոնտինկայի սննդակարգում չկա արտադրանքի խիստ կանոնակարգում, եւ որեւէ ապրանքի արգելվում է:
Montignac սննդակարգը չի կարող ձանձրանալ, քանի որ այն առաջարկում է լայն տեսականի:
Դիետայի հիմքը մեծ քանակությամբ մանրաթելերի օգտագործումն է, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի: