Ինտենսիվ դիետա
Բուժման ընթացքը երկու շաբաթ է: Դիետայի էությունն այն է, որ հացահատիկի օգնությամբ ձերբազատվել տոքսիններից եւ տոքսիններից: Բոլոր ճաշատեսակները բացառապես բուսական են եւ պատրաստվում են առանց ջերմային բուժման: Խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց համար, առանց մարմնի խոցելիության: Մի օր `5 ճաշ:
Դիետայի առաջարկություններ
- Վերցրեք մի ճաշի գդալ բուսական յուղ, գերադասելի է, եթե այն չբացահայտվի: Այն պետք է դանդաղ լուծարվի, ապա թքվի, առանց կուլ տալու: Այս ընթացակարգը իրականացվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա, մաքրում է մանրէների կուտակված թափոնների արտադրանքի բերանային խոռոչը:
- Նավթից հետո պետք է մի բաժակ ջուր խմել: Իսկ հետո օրվա ընթացքում խմել առնվազն 8-10 բաժակ ջուր:
- Առավոտյան զորավարժությունները շատ օգտակար են նյութափոխանակության գործընթացը ակտիվացնելու համար:
- Շագանակագույնը պետք է պարունակի նվազագույն քանակությամբ աղ, թույլ չի տրվում ավելացնել նավթը:
- Դիտեք դիետան 2 շաբաթվա ընթացքում, ապա անցեք դիետայի նորմալացման վրա: Եվ մեկ ամիս անց կրկնում է ինտենսիվ դիետան:
Մենյու
Նախաճաշի համար նախապատրաստեք մրգերի կամ բանջարեղենի աղցան:
Սակայն շաքարավազը, մյուզիոն, խմիչքները, գազով հագեցված եւ հացաբուլկեղենի արտադրանքը պետք է դուրս գան դիետայից: Անհրաժեշտ է նաեւ նվազեցնել աղի ընդունումը:
Երկրորդ նախաճաշի համար շոգեխաշած շոգեխաշը եփել: Ընտրեք խմիչքներ `ջուր, թեյ կամ կոմպոտ: Հացահատիկային լոբի պատրաստման համար հացահատիկները կարող են ցանկացած ժամանակ օգտագործել ձեր ճաշակի մեջ:
Ճաշի համար. Շիլա, բուսական աղցան, թեյի վրա դեղաբույսերի կամ կոմպոտի:
Խորտիկի համար ` բացառապես միրգ, ոչ ավելի, քան 200-250 գ:
Ընթրիքի համար ` կրկին շիլա եւ կոմպոտ:
Դիետայի, շագանակների եւ տոքսինների օգնությամբ վերացնում են մարմինը, մարմնի միկրոֆլորան նորմալ է (սա արտահայտվում է գազի արտադրության աճով, ինչը սննդի միակ թերությունն է): Այն կանցնի միայն այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը մաքրվի եւ միկրոշրջանը նորմալ է վերադառնում:
Ինտենսիվ դիետան կօգնի ձեզ նիհարել 1-3 կգ-ով, պահպանելով այն, առանց վախի կրկին ձեռք բերելու: Չնայած դրան, երկար ժամանակ «սեղան նստեք» այս դիետայի վրա, ապա ավելի լավ է դիմել ոչ ավելի, քան 2-3 ամսվա ընթացքում, քանի որ ձեր մարմինը պետք է ավելի շատ եւ կենդանական ծագում ունեցող ապրանքներ:
Նուրբ հացահատիկային դիետա
Հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են լուրջ առողջական խնդիրների պատճառով: Այս պարագայում դիետիկների պատրաստման համար կիրառվում են միայն որոշակի հացահատիկներ: Այստեղ ջերմային բուժումը արդեն տրամադրված է: Դիետայի վերաբերյալ առաջարկությունները սովորաբար տրվում են բժշկի կողմից, քանի որ այս դիետան խիստ ուշադրություն է դարձնում որոշակի հիվանդության վրա: Կիրառվում է առողջության տեսանելի բարելավումներ: Ապա խորհուրդ է տրվում անցնել նորմալ դիետա:
Նորմալ դիետա
Բուժման ընթացքը սահմանափակված չէ: Խթանում է առողջ մարմինը, փոխելով սննդի սովորույթները: Ընդհանուր առմամբ դա սովորական նորմալ դիետա է, ներառյալ բեռնաթափման օրերը, որոնք կարող են իրականացվել կամքով: Դա բուսակերներ չէ: Սնունդը պատրաստ է ընտրել `ջերմային բուժմամբ կամ առանց: Դիետան խորհուրդ է տրվում բոլոր տարիքի մարդկանց:
Դիետայի առաջարկություններ
- Մի օր սնունդի քանակը - 5:
- Նախքան առաջին ճաշը, ինչպես ինտենսիվ դիետան, բերանը մաքրվում է յուղով: Այնուհետեւ վերցվում են 1-2 բաժակ ջուր: Ձվաբջջի պարարտացումների ավելի լավ աշխատանքի եւ ստամոքսի մանրէազերծման համար ստամոքսի մաքրման համար ցանկալի է ջուր ավելացնել: Ամեն դեպքում մարմնամարզությունն անցկացվում է:
- Սնունդը եւ առավոտյան դատարկ ստամոքսը հում միրգ է ուտում:
- Ձեր խնդրանքով, շիլաները կարող են խաշել, շոգել, եփվել դրանցից կակղամորթեր կամ ապուրներ եւ այլ ուտեստներ:
- Խորհուրդ է տրվում միավորել միսը, ձկան, կաթնամթերքի կամ բանջարեղենի հացահատիկի ճաշատեսակներ: Այն թույլատրվում է համեմունքներ կամ սոուսներ պատրաստել:
- Այնուամենայնիվ, պետք է պահպանեք առողջ ուտեստների հարաբերակցությունը `60% ածխաջրեր, 30% սպիտակուց եւ 10% յուղ: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել ջերմային պարունակությունը: Ուտելը պետք է լինի փոքր մասեր:
- Բացառեք ձեր ամենօրյա դիետայի շաքարավազից, հրուշակեղենի եւ հացաբուլկեղենի, քաղցր փխրեցնող ըմպելիքներից, պաղպաղակից եւ ցորենից:
- Գիշերը մթերքները չեն առաջարկվում:
- Հացահատիկի ճաշատեսակները կարող են գոլորշուանալ ոչ միայն ջրի հետ, այնպես որ կարող եք օգտագործել այդ նպատակով կեֆիր, մածուն կամ մածուն: Այսպիսով, դուք կփրկեք ավելի օգտակար նյութեր: Բացի սովորական պոռնոգրերից եւ պալարից, նախապատրաստեք ժելեը ծղոտներից: Ավելացնել շիլաներ եւ աղցաններ: Թխել հացահատիկի մեջ, օգտագործելով կոպիտ ալյուր, օրինակ `եգիպտացորեն, ցորեն, կամ հնդկաձավար: Նման հացը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ համեղ:
- Հավասարեցնելով հացահատիկի սննդակարգին, մի մոռացեք բեռնաթափման օրերի մասին, որոնք ավելի լավ են անել շաբաթական 1-2 անգամ կամ մեկ շաբաթվա ինտենսիվ մաքրման դիետա անցկացնել:
Մենյու
Նախաճաշ. Պտուղ:
Երկրորդ նախաճաշ. Հացահատիկի կամ հացահատիկի, թեյի կամ կոմպոտի կերակուր:
Ճաշ: 1-3 առողջ ուտեստներ:
Խորտիկ. Մրգերի կամ բանջարեղենի աղցան կամ շիլա:
Ընթրիք. 2 օգտակար ուտեստներ, մեկ հացահատիկ:
Հուսով ենք, որ դուք չպետք է ցավոտ լինեք մաքրող դիետաները դիտելու համար, եւ դրանք կբերեն միայն լավ առողջություն եւ տրամադրություն: