Յուրաքանչյուր կին, ով պլանավորում է հղիություն, նախապես նախապատրաստում է այն հանգամանքը, որ նա կստանա քաշ: Ամբողջ հղիության համար, ըստ տարբեր տվյալների, կինը ստանում է 12-20 կգ: Որոշ աղջիկներ հղիության ժամանակ իրենց թվին վերաբերող ուժեղ անհանգստությունների պատճառով նախընտրում են հրաժարվել տարբեր դիետաներից: Այս առնչությամբ հարց է ծագում. Արդյոք դա վնասակար կլինի ապագա երեխայի համար:
Այս հարցում միանշանակ պատասխան չկա: Ի վերջո, եթե որեւէ բան հեռացվի դիետայից, երեխան չի ստանա որոշ օգտակար նյութեր, որոնք այժմ բացարձակապես անհրաժեշտ են նորմալ զարգացման համար, ինչպես նաեւ պատրաստվել ծննդյան:
Մետաղադրամի մեկ այլ կողմ կա: Հղիության ընթացքում լրացուցիչ ֆունտները կարող են հանգեցնել տոքսիկոզի զարգացմանը, ինչը կարող է ազդել պտղի զարգացման վրա, մեծացնել աշխատանքային շրջանում բարդությունների հավանականությունը: Հղիության ընթացքում լրացուցիչ ֆունտից խուսափելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր սննդակարգը `այն պետք է հավասարակշռված լինի: Եվ ապա դուք չպետք է վախենաք լրացուցիչ ֆունտից եւ երեխան առողջ լինի: Ծննդից հետո երկու (երբեմն երեք) ամիս անց դուք կարող եք վերականգնել ձեր ցուցանիշը:
Հավասարակշռված սնունդը ճիշտ է նշանակում, բացառությամբ մենյուի զտված ուտեստներից, ինչպես նաեւ խմիչքներից եւ արհեստական ապրանքներից:
Խոսենք հղի կանանց համար դիետայի մասին
Հղիության ընթացքում դուք պետք է ուտել մրգեր, բանջարեղեն, թթվասեր, կաթ (բոլոր ապրանքները բնական են):
Ճաշացանկը պետք է պարունակի պարունակող ապրանքներ, որոնք նպաստում են ամբողջ օրգանիզմի բուժմանը եւ մաքրմանը բնական ձեւով. Մրգերի եւ բանջարեղենի հյութեր (ցանկալի է, այն կարող է զտվել ջրով `1: 1): Բանջարեղենով գագաթներով եւ մաշկով, աղ, հատիկներ, հատիկներ:
Միսը ավելի լավ չէ ուտել, փոխարինելով սպիտակուց պարունակող այլ օգտակար նյութերով: Դիետայում պետք է ավելացվեն թռչնաբուծական միս, կաթնամթերք, ծովամթերք, ընկույզ, սնկով, լոբի:
Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սեղանի աղի օգտագործումը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի հեղուկի ավելացման:
Կրճատեք կերակուր պատրաստելու ժամանակները: Ճաշատեսակները պետք է ավելի լավ պատրաստվեն շոգենավով, եւ մի փոքր յուղով տապակել ապրանքները:
Մարմնի վիտամիններ եւ վիտամինները լավագույնս կլանված են սննդի միջոցով: Վիտամիններ, տախտակների վրա, մարմնի համար մեծ ծանրաբեռնվածություն ունեն, հատկապես հղիության ընթացքում, քանի որ կնոջ մարմինը եւ այլն: Որոշ վիտամիններ կարող են կուտակվել մարմնում, եւ ավելցուկը, ինչպես վիտամինների պակասը, վատ է մարմնի համար:
Հղիության ընթացքում կարեւոր է ձեր մենյունների վերահսկումը, ինչպես նաեւ սնունդի օրիգինալ ճիշտ բաշխումը չպետք է մոռանալ: Ամենաշատ կալորական սնունդը լավագույնն է ճաշից առաջ, ճաշի համար լավագույնը թողնել թեթեւ ուտելիքները `թթվային կաթնամթերք, ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ, բուսական աղցաններ, ձիթապտղի կամ բուսական յուղով հագած:
Երեկոյան, հատկապես 7-8 ժամ հետո, խորհուրդ չի տրվում ուտել, քանի որ մեր մարմինը պատրաստվում է մահճակալին (երեխայի հետ միասին): Այն դեպքում, երբ կա սովի զգացողություն, դուք կարող եք ունենալ ճաշատեսակներ ընկույզով, չորացրած մրգերով, խեժով `այս արտադրատեսակները նպաստում են արագ հագեցածությանը: Նույնիսկ մարմնի փոքր քանակությամբ բավականաչափ քանակությամբ էներգիայի հագեցածություն կստանա:
Երեխայի ծանրության բարձրացումը, որպես կանոն, տեղի է ունենում վերջին եռամսյակում: Հետեւաբար, այս ժամանակահատվածում, հնարավորության դեպքում, խորհուրդ է տրվում ուտել սպիտակ հաց, ձու, մսամթերք կամ միս:
Նախքան ծննդաբերությունը (3 շաբաթվա ընթացքում) առաջարկվում է բացառել կենդանական ծագման, կաթնամթերքի եւ կաթնամթերքի մթերքների մթերքներից (մեծ քանակությամբ կալցիումի պատճառով): Ավելի լավ է մրգեր, բանջարեղեն եւ հացահատիկ մթերել:
Եթե հղի կանանց համար նմանատիպ դիետա եք դրսեւորում, ապա պտղի ծննդյան կշիռը կգա 3 կգ, եւ դա լավ ցուցանիշ է, քանի որ աշխատանքն ավելի հեշտ է ինչպես կանանց, այնպես էլ երեխաների համար:
Դիտեք հղիության ընթացքում սննդակարգը, թե ոչ, դա ձեզն է, բայց հիշեք, ամեն ինչում պետք է իմանաք միջոցը: