Բայց յոգան ոչ միայն տարօրինակ մարմնամարզություն է, այլեւ մի ամբողջ փիլիսոփայական վարդապետություն, որը հիմնված է մարմնի թաքնված հնարավորություններին օգտագործելու գիտությանը: Այս դասավանդումը մի քանի հազար տարեկան է, եւ այն դեռեւս բարելավվում է: Յոգան սովորեցնում է պատշաճ շնչառություն, պատշաճ շարժումներ, սնուցում եւ ապրելակերպ: Այն բաժանված է հոգեւոր եւ ֆիզիկական մասերի: Դա յոգայի ֆիզիկական մասն է, որը աշխարհում ամենատարածվածն է աշխարհում:
Յոգայում կիրառվող պարապմունքները հեշտացն են: Յուրաքանչյուր ասանան բաժանված է երեք փուլով. Մուտք գործելը, ամրությունը եւ դրանից դուրս գալը: Կարեւոր չէ, թե ինչ մակարդակի նախապատրաստություն ունեք, երբ սկսել եք յոգա: Այս պրակտիկան ենթադրում է զորավարժություններ սկսնակների եւ նրանց համար, ովքեր կարող են երկարատեւ ֆիզիկական ուժ կիրառել: Նախ, Ձեզ կառաջարկվեն պարզ ձգվող վարժություններ եւ ուշադրության կենտրոնացում: Աստիճանաբար դուք կսովորեք մաքրել մտքերն անհարկիից, ճիշտ շնչել, ցանկացած դիրքում, լինել ճկուն եւ հանգիստ: Դա յոգայի խաղաղություն եւ գրավիչ ցանկություն է, ուստի այն հայտնի է ապագա կամ երիտասարդ մայրերի շրջանում: Հնարավոր չէ, որ այնպիսի պրակտիկա լինի, որը ավելի հարմար կլինի իրենց նուրբ իրավիճակի համար, որը կարող է օգնել եւ ոչ թե վնասել:
Աստիճանաբար, դուք տիրապետում եք շնչառական մարմնամարզության բոլոր ենթագիտակցություններին, որոնք կոչվում են pranayama: Հատուկ զորավարժությունները կօգնեն զգալիորեն բարելավել առողջությունը եւ հեռացնել սրտանոթային համակարգի որոշ խնդիրներ, այլ ներքին օրգանների խնդիրների, սթրեսից եւ անքնությունից : Ճիշտ շնչառությունը կայունացնում է արյան ճնշումը, ինչը կարեւոր է տարեց մարդկանց համար: Սա յոգայի մեկ այլ դրսեւորում է, այն մատչելի է եւ օգտակար բոլորի համար: Դուք կարող եք անել յոգայի ծնունդից մինչեւ տարիքը:
Յոգան ունի մի քանի մասնաճյուղ: Օրինակ `յոգա աենգար: Սա աշխարհի ամենատարածված տեսակներից մեկն է: Դրա առանձնահատկությունն այն է, որ այն նախատեսված է հատուկ եվրոպացիների համար, հաշվի առնելով բոլոր արեւելյան վարդապետությունները: Այստեղ շատ ուշադրություն է դարձվում մարմնին, ճիշտ դիրքորոշումը, դասական պոզը եւ ամրությունը: Որպեսզի դյուրին դարձնեք ձեր ներդաշնակությունը, շատ օժանդակ սարքեր օգտագործվում են այն դյուրացնելու համար: Դա նման էր յոգայի, որը կենտրոնացած էր թե մարմնի եւ ոգու բուժման վրա:
Կա նաեւ հայտնի Kundalini յոգայի կիրառումը ամբողջ աշխարհում: Այստեղ հիմնական շեշտը էներգիայի վրա է, որը կենտրոնացած է մեզանից յուրաքանչյուրի կոկիկի շրջանում: Դասընթացներն ուղղված են այս էներգիան արթնացնելուն: Ենթադրվում է, որ բոլոր կանոնների պատշաճ կատարմամբ, բոլոր հեշտաները տիրապետելու համար շատերն ունեն գերբնական ունակություններ: Սա էր պատճառը, որ ընդհանուր քունդալինի ոգեւորությունը յոգայի համար:
Յոգայի ամենատարածված ձեւը Ashtanga-Vinyasa Yoga- ն է: Սա ամենահզոր եւ արդյունավետ գործողություններից մեկն է: Այս տեսակի յոգայի գաղտնիքը իր դինամիզմում, այստեղ յուրաքանչյուրը ստեղծում է ընդամենը մի քանի վայրկյան եւ սահուն անցնում մյուսը: Այս պրակտիկան ենթադրում է մարմնի երիտասարդացնող եւ վերականգնող զորավարժությունների վեց փուլ: Բայց ոչ բոլոր գուրոսը կարող է հասկանալ բոլոր վեց շարքը: Ճիշտ է, գերազանցության ձգտումը յոգայի տարբերակիչ նշանն է որպես ուսուցում: Հետեւաբար, միշտ տեղաշարժվելու եք: Ենթադրվում է, որ այսպիսի յոգայի սկսելու համար ավելի լավ է սկսեք դասընթացներ սկսնակների համար եւ պատրաստեք մարմնի եւ մտքի լուրջ փորձությունների համար:
Յոգայի հիմնական խնդիրը մարմնի թաքնված պաշարների օգտագործումն է: Սա զուտ անհատական հայեցակարգ է, քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրի հնարավորությունները եզակի են:
Հարմար յոգայի համար անհրաժեշտ է մի քիչ: փորձառու մարզիչ, բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստի փոփոխման եւ փոխելու ցանկություն: Մի քանի ամսվա պարբերական պրակտիկայում դուք կզգաք ձեր առողջության փոփոխությունը: Ապագայում շատ տաղանդավոր ուսանողներ պակաս տաղանդավոր մարզիկներ են դառնում, ուստի յոգան անընդհատ ճանապարհ է դեպի ինքնակառավարման բարելավումը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առաջ շարժվել: