Բայց այս սենսացիայի գալու համար անհրաժեշտ է միայն ինքներդ:
Եվ ձեզ դուր է գալիս այն ժամանակ, երբ ասում են. «Դուք կարող եք դա անել: Դուք կվնասեք: Դուք կտեսնեք, դուք խայծ եք զգում, հիշելով այս իրավիճակը »: Երբ մենք շատ առողջ չենք, երբ տրամադրությունը վատ է, դեպրեսիան արդեն դուռը թակում է, կարեւոր է ուրիշների բարի ցանկությունների հետ կապված լինել: Նրանք անկեղծորեն ուզում են օգնել, բայց ինչ-որ բան չի աշխատում: Այնպես որ, ձեռնտու չէ մատով խփել եւ ցույց տալ այն ուրիշներին: Դարձնել, որ դա ուշագրավ է, անհրաժեշտ է առավելագույնը, բայց ինչպես:
Ինչ է կատարվում հիմա:
Ուրախությունը `փոփոխական մի կտոր: Երբեմն մենք բռնում ենք մտածում, որ եթե վատ եք զգում, ապա հասկանում ես, որ լավ օրեր կան: Այսօրվա օրը չէ: Սակայն, փաստորեն, խնդիրը շատ ավելի լուրջ է:
Առողջությունը ուղղակի հետեւանք է.
- վերաբերմունք
- ընթացիկ իրավիճակը
- անձի արժեքները
- նրա շրջապատը
- իրավիճակը տանը, թիմում, երկրում:
Դժվար է երջանիկ լինել, եթե հարեւանը հինգ անգամ ավելին է ստանում: Երբեմն ես ուզում եմ ցնցել լավ տրամադրությունից, միայն այն պատճառով, որ աղջիկս դստեր ծնեց: Սա, կարծես, խնդրի «տնային» մակարդակն է: Բայց բժիշկները հաստատում են, որ մենք արդեն մտածում ենք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, եթե վատ եք զգում, կամ հասկանում եք, որ այլ ժամանակներում դա լավ է, կամ «ամրագրել» կյանքի ոլորտներից մեկի վրա:
Ըստ հոգեբանների, 20 տարում սերունդը մեծապես կաճի, ինչը կկարողանա ապրել ավելի լիարժեք եւ երջանիկ կյանքով: Ի վերջո, մեր «լավը» կախված է ոչ միայն արտաքին գործոններից, այլ նաեւ ներքին վիճակում: Ինչ կարող է կանխել:
Աշխատողների աշխատանքը
Մենք ստիպված ենք հոգ տանել գոյատեւման մասին, որը հաճախ վերածվում է մեզ առավել իրական աշխատուժի:
Սովորություններ
Առավոտը առավոտյան մի քանի պարզ վարժություն չի կատարի, մի լողավազք չգնաք, բայց գոնե զբոսանքի համար կամ որոշակի ժամանակ անցնելու համար մոտակա մարզադաշտը, անպայման, ծուլություն կդառնա, ինչը չի կարող ազդել տրամադրության վրա:
Ստերոտիպերը
Ստերոտիպային վարք, չցանկանալով փորձել այլ հաղորդակցման մոդելներ, ուրիշների հանդեպ հետաքրքրություն չունեն, վաղ թե ուշ հանգեցնում է մեզ հետաքրքրության բացակայությանը: Եվ ապա դա երկար ժամանակ կտեւի դուրս գալու համար:
Կլինիկական պատկերը. Լավ մարդ
Հոգեբանների «լավը դառնալու» առաջարկությունները շատ պարզ են: Նրանց կատարումը, եւ ավելի հավանական է, որ խնամքը, որը հեշտ է իրականացնել, կարող է դառնալ կյանքի հաճելի մասը:
1. Լավ, մեր շուրջը: Երբ մենք տեղափոխվում ենք «այստեղ եւ հիմա» դիրքորոշում, մենք դադարում ենք խեղդել այն օվկիանոսում, որը անխուսափելիորեն շրջապատում է որեւէ չափահաս մարդու: Եվ եթե սկսեք դրանից, հարկավոր չէ մտածել եւ «քամել» ինքներդ ձեր գործերի, անհանգստությունների, դժգոհության մասին:
2. Հաջողություն է մտքում: Մտածում է հաջողության մասին, բավականին հաճելի է: Եթե իսկապես հիշում եք ինչ-որ բան, ավելի լավ է հաջողության հասնել, քան ամոթի կամ պարտության պահերը: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է մտածել ապագայի մասին, պլանավորել, նույնիսկ եթե դրանք ամբողջությամբ չեն իրականացվում:
3. «Ինչ է սա»: Իրազեկությունը տառապանքի թշնամին է: Նորմալ մարդը չի կարող տեղյակ լինել իրենց ամենօրյա մտքերի մասին: Բայց եթե վատ եք զգում, ապա դուք կարող եք հիշել եւ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում եւ լավ է գտնել դժբախտության կամ դժգոհության պատճառները: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ, անբարենպաստ, բայց պարբերաբար:
4. Զտիչ. Ամեն դեպքում, մենք ամեն օր զտում ենք տեղեկատվությունը: Մենք դա ընկալում ենք մեր գունավոր ապակիով: Վտանգավոր է ոչ միայն «տեսնել վարդագույն ակնոցներով աշխարհը», այլեւ «սեւ ակնոցներ» դնել: Փորձեք տարբեր տրամադրություններ տրամադրել տրամադրություն տրամադրելու, դրական զտիչ կամ բացասական: Դուք հասկանում եք, որ դա պարզ է, ինչը նշանակում է, որ դուք գտնվում եք տրամադրության տակ:
5. Մի վհատվեք: Ինքներդ ձեզ վրա գրեթե անիմաստ է: Եթե վատ զգացումներ են եղել, հնարավոր չէ «մտածել սպիտակ կապույքի մասին», ինչպես հին արեւելյան առակով: Փորձեք պարզապես անցնել, օգնել ինքներդ ձեզ թույլ տալ մի քանի րոպե զգալ այն, ինչ ուզում ես: Ինչ «կարմիր թութակ» կցանկանայի մի քանի ժամ զբաղեցնել ձեր մտքում: Եվ եթե ոչինչ չի պատահում, դու ունես յուրահատուկ հնարավորություն `օգտագործելու զուտ կանացի մոռացություն` ցանկացած ձեւով ասեղագործություն, ճաշ պատրաստում, լվացում, ինչ-որ բան դնում:
6. Մի թողեք անավարտ իրավիճակները: Շատ դժվար է ազատվել ճնշող հիշողություններից `մահից, վեճից, հեռանալուց: Բայց, որպես կանոն, այս ամենը փորձառու է, եթե բոլոր խոսքերն ասում են, եւ իրավիճակն «մտածված» է տրամաբանական ավարտին: Բայց եթե ինչ-որ բան չի ասվում, դա չի արվել, ապա նույնիսկ ամենագեղեցիկ տոնը կարելի է փչացնել մտքերով. «Բայց եթե ես չմերժեմ երկաթը» (Եվ սա դեռ ամենափոքր, ամենօրյա տարբերակն է):
Ծայրահեղ դեպքում, ոչ ոք չի խանգարում բացակայող անձին իր մտերիմներին պատասխանել: Ասացեք նրանց, ովքեր ձեզ մոտ չեն, ամեն ինչ, որ կցանկանայի: Լսիր, ներիր եւ հասկացիր:
7. Կատարեք զգացմունքներ: Եթե դուք զայրացած եք, դժգոհ, տարակուսանքով, տառապանքով, փորձում եք արտասանել ձեր «վատ» մտքերը եւ զգացմունքները, որոնք չեն համապատասխանում ձեր մտավոր մտքին: Եթե դա օգնում է, բայց թույլ է `չափազանցել դրանք: Poohayte հետ միասին, «Oy-yoy-yoy, ինչպես ես եմ անսխալ. Ինչպես կարող եմ ես, աղքատ, ներողություն խնդրեմ », եւ կարող եք վերահսկել ձեր զգացմունքները:
8. Հետաձգեց հարաբերությունների պարզումը: Մի վիճեք եւ չհասկացեք հարաբերությունները, եթե ձեր կամ ձեր հարազատները զգալի բացասական զգացումներ ունեն: Խնդրում ենք սպասել:
9. Մի նշեք: Շատ բաներ ու ձու ուտում չեն արժանի: Հետեւաբար, նախքան խոսքի, մտադրությունների կամ որեւէ մեկի չար մտքերը վերագրելը ձեր հաշիվը (ապա «դրանք մարսել» դրանք ձեր գլխում) - նշեք: Գուցե դա պարզապես ֆանտազիա է, բայց դուք փչացնում եք ձեր տրամադրությունը: