1 ձեւով: Պատշաճ կերպով հեռացնել դիմահարդարումը
Մի չարաշահեք նորաձեւ եղունգները, լվացեք կոսմետիկ կաթով գիշերը, դա միայն վնաս է հասցնում ձեր մաշկին: Եվ ամբողջը այն է, որ այս ընթացակարգից հետո ծակոտիները խցանված են, մաշկը դադարում է շնչում, արդյունքում առաջանում է ուռուցք եւ բորբոքում:
Լավագույն օգտագործեք չեզոք: գելեր, կոսմետիկ օճառ (փաթեթավորման վրա նշված են), փրփուր: Ջրի դիմադրության հեռացումը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում: Եթե դա չափազանց տաք կամ սառը է, ապա մաշկը ծանր սթրես է առաջանում, չորություն, անոթային ծիլեր: Նույն պատճառով, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սառցաբեկորներ:
2 ճանապարհ: Դիտեք ռեժիմը
Այս ամենը նշանակում է, որ 20.00-ից հետո անհրաժեշտ է հրաժարվել մաշկի խնամքի լուրջ ընթացակարգերից: Միայն թեթեւ կերակուրներ եւ լվացք: Իսկ քիմիական դիմակներ, մաքրող միջոցներ, ինտենսիվ մանիպուլյացիա պետք է հետաձգվեն եւս մեկ անգամ: Սա ցույց է տալիս, որ կենսաբանական ժամացույցի վրա մարմինը, սկսած ժամը 20.00-ից, հանգեցնում է հանգստի: Եւ այս պահին ցնցում է epidermis, դա ավելորդ բեռ եւ սթրես. Դրանից հետո առավոտյան մաշկը, որը չի հանգստացել, «հաճույք կստանա» մեզ նման տհաճ երեւույթով, որպես «աչքերի մեջ պայուսակներ», ընդարձակված ծակոտկաներ եւ այտուցվածություն: Այս խնդիրները ծագում են, եթե մենք օգտագործում ենք գիշերային կրեմ ավելի ուշ, քան երկու ժամ առաջ bedtime- ը:
3 եղանակ: Մի խառնեք դիմակներով
Տնից դիմակ պետք է պահվի դեմքին, ոչ ավելի, քան 5 կամ 7 րոպե: Եթե գերազանցեն, մաշկը սկսում է «տառապել» եւ դադարեցնել շնչելը, ապա այստեղ կլինեն ուռուցք եւ այտուց: Դիմակները պետք է լվացվեն պարզ ջրով: Չկա հանքային ջուր, քանի որ դրանք պարունակում են հանքային աղեր, որոնք առաջացնում են չոր մաշկ եւ ալերգիկ ռեակցիա:
4 եղանակ: Մի շտապեք ձեր ժամանակը:
Եթե դուք 30 տարեկան եք, չպետք է շիճուկ գցեք, շատ վաղ է ձեզ համար: Օգտագործեք կախիչներ, ակտիվ դիմակները պետք է լինեն ըստ մաշկի վիճակի եւ տարիքի: Եթե մաշկի լուրջ խնդիրներ չկան, ապա 25 տարեկանից լրջորեն կարող եք ձեր դեմքը վերցնել, բավարար չափով պաշտպանել ձեր դեմքը եղանակից, մաքրել եւ խոնավացնել այն: Խորհրդատվություն մասնագետների հետ, ուշադիր կարդացեք հրահանգները:
5 եղանակ: Սննդամթերք եւ խմիչք `նվազեցնել արագությունը
Դուք պետք է պահպանեք 20.00 կանոնները, դիտեք ձեր ուտելիքը: Հատկապես, եթե դուք անցել եք 35 տարվա սահմանը, դուք պետք է նվազեցնել հեղուկի եւ սննդի ընդունումը, քանի որ այս տարիքից նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Եվ եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել, ապա ուտել պտուղ, ոչ միայն թթու, նրանք ախորժակ են առաջացնում եւ կաթնամթերք են ուտում: Թեյը եւ սուրճը պետք է սահմանափակվեն:
6 եղանակ: Զգուշացեք երկրորդ չամսի տեսքից
Վիզը տալիս է տարիքը: Եվ արդեն երիտասարդ տարիքից անհրաժեշտ է, քանի որ անհրաժեշտ է ուսուցանել նրա մկանները: Պետք չէ հատուկ վարժություններ անել, հետեւեք որոշակի կանոններին.
- նստած կամ քայլելիս պետք է համոզվեք, որ ձեր կզակը զուգահեռ է սեղանին կամ հատակին,
- առանց բարձի կամ փոքր բարձի քնել,
- Մի ստեք ձեր ստամոքսի վրա:
7 եղանակ: Պետք է քնել ճիշտ
Աչքի տակ գտնվող պայուսակները եւ գունատ մաշկը հաճախ հայտնվում են, երբ մաշկը բացակայում է թթվածնային եւ մաքուր օդ: Մարդկանցից շատերը տառապում են քնի պակասից, կամ հակառակը: Դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին եւ պատասխանեք, թե որքան պետք է հանգստանալ: Եթե օրական քնում եք 12 ժամ, դա չի նշանակում, որ դուք բավարար քնի եք ստացել: Բացի այդ, կարեւոր կետն է ննջասենյակի ջերմաստիճանը, նորմալ ջերմաստիճանը կկազմի 15-25 աստիճան: Մաշկը շնչելու համար հարկավոր է օդափոխել սենյակը նախքան մահանալը:
8 ձեւ: Զգույշ եղեք կրեմով
Երիտասարդությունը առողջության նշան է: Եթե կինը առողջ չէ, անկախ նրանից, թե ինչպես է նա լցված կրեմով, նա չի կրկնվի: Ես կցանկանայի սեղմել կրեմի կես խողովակը եւ այն բանից հետո, երբ անկողնում է, հետո արթնանում է գեղեցիկ Էլենա: Բայց այս ամենը չէ, քսուքներով իրավիճակը հակառակն է, այնքան ավելի սերուցք, այնքան ավելի ուժեղ է այտուցը: Անհրաժեշտ է մի փոքր կաթիլ կրաքարի վրա անմիտ մատների վրա եւ դիմել մաքուր թաց դեմքին: Ինչու թաց: Քանի որ սկզբում պետք է ավելի լավ է սրբել դեմքը մի կտոր սառույցով կամ լվանալ հալեց ջուրը սառնարանում:
9 ձեւ: Ջուրը կյանքն է
Որտեղ կարող եմ ջուր ստանալ: Եփել ձեզ, եթե ջրի «խցանումից» բավարար չէ մաքուր, ապա ավելի լավ է զտել ջուրը կամ գնել խանութում: Եթե ջուրը լավ է, թող քլորի դեմ մի օրվա ընթացքում լուծվի: Ապա թափեք պլաստիկ շշերի մեջ եւ դրեք սառնարան: Մի օր անց, ջուրը, սառեցրեք, լվացքից նստեցեք (դրա համար այն կարող է մեղմորեն լցվել այլ կոնտեյներով):
Հիմա «կենդանի ջուրը» պատրաստ է: Այն կենդանի է, դառնում է պարզապես հրաշք եւ փոխում է իր կառուցվածքը: Դա մաշկի համար ոչ միայն հրաշք է: Խաշել ապուրը, լվանալ ձեր մազերը, լվանալ, խմել եւ այլն: Պետք չէ մեկ տարվա ընթացքում այս ջուրը պահել: Դա ավելի լավ ջերմացնող ջուր է, որը վերջերս thawed, եւ ոչ մեկը, որը արդեն մեկ շաբաթ է մնացել:
10 ձեւ: Կանաչ թեյը մարմնի երիտասարդացման առաջին օգնականն է
Մի մոռացեք կանաչ թեյի անանուխի հետ, անանուն համարվում է «կանացի խոտ» եւ տղամարդկանց խորհուրդ չի տրվում: Դուք կարող եք խմել այն վնասակար սոդայի փոխարեն, սառը ձեւով, սուրճի փոխարեն: Անանուխը շատ օգտակար է, եւ այն բարելավում է համը: Կանաչ թեյը անհամատեղելի է կաթով եւ շաքարով: Ավելի լավ է խմել մեղրով: Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, դրանք նյութեր են, որոնք հեռացնում են մարմնի վնասակար «աղբը»: Կանաչ թեյը արագացնում է արյան մեջ ճարպերի եւ խոլեստերինի տարրալուծումը եւ կանոնավոր օգտագործումը, կանխում է լյարդի գիրությունը, պահպանում է անոթների էլաստիկությունը, կանխում է մարմնի ծերացումը:
Մի քանի կանոն յուրաքանչյուր օրվա համար
Առավոտյան, սկսեք մի բաժակ տաք ջրով, այն կսկսի ամբողջ մարսողական համակարգը, մաքուր աղեստամոքսային տրակտը: Դրա համար օգտագործում ենք «կենդանի ջուր»: Երկու ամիս անց դուք մոռանում եք գաստրիտի եւ այլ խնդիրների մասին:
Ամենօրյա առավոտ լվանում ջրով լվանալը փոխվում է մարմնի վրա սպունգով, որը դուք պետք է խոնավանալ տաք ջրով: Անհրաժեշտ է «փոսերը» քսում, բայց ճիշտ այն ցուցանիշը, որը մենք ենք անում, մարմնի մի փոքր կարմրություն կլինի: Այսպիսով, մերսում խթանում է տոքսինների լրացուցիչ հեռացումը եւ մաշկը մեռած բջիջներից ազատում:
Այնուհետեւ մենք հակասում ենք ցնցուղին: Մի քանի անգամ պետք է փոխեք տաք ջուրը սառը ցնցուղի մեջ, ընդամենը մոտ հինգ րոպե: Ավարտեք զով ցնցուղով: Մերսումից հետո այն օրական կլինի տասնհինգ րոպե: Գեղեցկության եւ երիտասարդության համար դա արդեն այնքան էլ չի լինի եւ ամբողջովին ազատ: Թաց մարմնի վրա լվացելուց հետո, դուք պետք է կիրառեք մի քիչ յուղ կամ կրեմ: Նման ընթացակարգերի արդյունքում ձեր մաշկը մաքրվելու է մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Դա 35 տարի անց միայն անհրաժեշտ ընթացակարգ է, որպեսզի մաշկը երիտասարդ լինի երկու կամ երեք տասնամյակ առաջ:
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեռքին
Ձեռքերի մաշկը մեծ «ծանրաբեռնվածություն» է զգում: Նա հաճախ տալիս է կնոջ տարիքը, այլեւ «նշանները», հինգ տարի: Հատակները, սպասքները, լվացքները եւ այլն, դուք պետք է օգտագործեք ձեռնոցներ, սկզբում անհարմար կլինի նրանց հետ աշխատելը, ապա դա սովորություն կդառնա:
Ամեն ինչ անել առավելագույն օգուտի հետ, դուք պետք է շփեք լավ մացառ խոնավ մաքուր ձեռքերով: Լվացեք, ապա կիրառեք ցանկացած խոնավեցնող դիմակ 5 կամ 10 րոպե: Դուք կարող եք օգտագործել բուսական յուղը, սրբել սրբիչով, կիրառել մի փոքրիկ կրեմ, ձեռքերի համար եւ կլինի «սովորական հրաշք», տեսնեք ինքներդ:
Այժմ դուք պետք է հագեք ձեռնոցներ, կարող եք նաեւ «մեկանգամյա» ցելոֆան: Դուք կարող եք նաեւ բամբակյա ձեռնոցներ, որոնք հաճելի եւ փափուկ են: Նրանք դրել են ռետինե ձեռնոցներ եւ աշխատել: Մինչդեռ, ձեռքի մաշկը փոխարինվում է լվացքի եւ մաշկի փոշու վնասակար ազդեցության փոխարեն, տնային ընթացակարգերը:
Եվ, իհարկե, սպորտային եւ ֆիզիկական կրթություն, առանց դրանց: Նույնիսկ եթե դուք ծույլ եք, բայց դուք պետք է մի բան անեք, գոնե ամեն օր:
Ինչպես կարող եք երիտասարդ լինել ցանկացած տարիքում:
Երկրի վրա մեր կյանքը երկարացնելու եւ հաճելի դարձնելու համար դիետոլոգների, հոգեբանների, բժիշկների միջազգային խումբը մշակել է 10 պարզ կանոն.
1. Մի ավելացրեք: Մեր 2500 կալորիականության փոխարեն, փորձեք գոհ լինել 1500-ի հետ: Այսպիսով, կարող եք պահպանել ձեր բջիջների գործունեությունը, կազմակերպել դրանք բեռնաթափել: Բջիջները կդառնան ավելի արագ, թարմացնելու համար, եւ մարմինը այնքան էլ չի ենթարկվի հիվանդությունների: Դուք պետք չէ գնալ ծայրահեղ եւ շատ քիչ ուտել:
2. Մենյուը պետք է լինի ձեր տարիքի համար: Կանանցից 30-ից հետո կնճիռները կհայտնվեն ավելի ուշ, եթե նրանք դառնում են պարբերաբար ընկույզ եւ լյարդ: Եթե կինը ավելի քան 40 տարեկան է, նա կվաստակի բետա-կարոտինից, 50 տարուց հետո, կալցիում, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի վրա, օգնում է պահպանել ոսկորների տեսքով: Ձկների օգտագործումը կպաշտպանի արյան անոթները եւ սրտերը:
3. Գտնել ձեր համար հարմար աշխատանք: Ըստ ֆրանսիացիների, աշխատանքը նպաստում է երիտասարդությանը: Ով չի աշխատում, նա հինգ տարեկան է: Սոցիոլոգները գտնում են, որ մասնագիտությունը, դիրիժորը, փիլիսոփորը, նկարիչը եւ քահանան օգնում են երիտասարդներին պահպանել:
4. Գտնել ձեզ մի զույգ: Թուլությունն ու սերը լավագույն միջոցն են ծերացման դեմ: Եվ եթե անձը շաբաթական երկու անգամ սեռական հարաբերությամբ զբաղվում է, ապա նա տասնամյակում ավելի երիտասարդ է նայում: Ի վերջո, սեռական հարաբերության ընթացքում էնդորֆինները ձեւավորվում են մարմնում, հակառակ դեպքում այն կոչվում է երջանկության հորմոն: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը:
5. Դուք պետք է ամեն ինչ ունենաք ձեր տեսանկյունից: Այն մարդը, ով գիտակցաբար գետնին է ապրում, հազվադեպ ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, քան այն, ով պասիվ անցնում է կյանքի ընթացքում:
6. Տեղափոխեք ավելին: Նույնիսկ եթե տասը րոպե սպորտով զբաղվելն է, այն կբարձրացնի ձեր կյանքը: Շարժման ընթացքում ձեւավորվում են աճի հորմոններ, որոնք խոչընդոտում են ծերացմանը, քանի որ աճի հորմոնների արտադրությունը 30 տարի հետո զգալիորեն կրճատվում է:
7. Դուք պետք է քնել սառը սենյակում: Այն արդեն ապացուցված է, եթե որեւէ մեկը քնում է 17-18 աստիճան ջերմաստիճանում, երիտասարդից ավելի երկար է մնացել: Պատճառն այն է, որ մարմնի տարիքային հատկանիշների եւ նյութափոխանակության դրսեւորումները կախված են շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանից:
8. Նվիրեք ինքներդ: Ժամանակ առ ժամանակ ձեզ թույլ տվեք հաճելի ձեռք բերել կամ համեղ աղանդ:
9. Միշտ չէ, որ ճնշեք ձեր զայրույթը: Ով անընդհատ զսպում է իրեն, շրջապատված մարդկանց հետ կիսելու փոխարեն, չի կարող վիճել իր տեսակետը պաշտպանելու, այդ անձը ենթակա է տարբեր հիվանդությունների, չարորակ ուռուցքների: Միջազգային փորձարկումների արդյունքներով, քաղցկեղից տառապող մարդկանց 64% -ը միշտ էլ ճնշել է իրենց զայրույթը:
10. Դուք պետք է պատրաստեք ձեր ուղեղը: Սովորեք օտար լեզուներ, խաղալու ինտելեկտուալ խաղեր, որոնք պահանջում են մտավոր գործունեություն, լուծելու խաչբառ հանելուկներ: Փորձեք հաշվել մտքում, ոչ թե հաշվիչի վրա: Դուք պետք է կատարեք ձեր ուղեղը, այնպես որ ակտիվացնեք շրջանառու համակարգի եւ սրտի աշխատանքը, ակտիվացնեք նյութափոխանակությունը եւ դանդաղեցեք տարիքի հետ կապված մտավոր դեգրադացիան:
Այժմ մենք գիտենք 10 ուղիներ երիտասարդության եւ գեղեցկության պահպանման համար: Դիտեք այս ձեւերն ու կանոնները, եւ երկար ժամանակ կարող եք պահպանել ձեր գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը, եւ որ ամենակարեւորն է, պետք է ժպտալ: Եվ առաջին հերթին ինձ: Կատարեք այն, երբ նստած եք, մի բաժակ լավ թեյով հանգստանալու, զորավարժությունների ժամանակ, նայեք ինքներդ հայելու մեջ: Մի մոռացեք ժպիտի մասին, սկզբում արհեստականորեն կդառնա, ապա այն կգնա սրտից: Հաջողություն!